老年人晚上經(jīng)常失眠怎么辦

很多老年人由于身體各方面的原因，晚上經(jīng)常睡不著，而如果經(jīng)常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那么，如果老年人晚上經(jīng)常失眠，應(yīng)該怎么辦呢?

什么是失眠

失眠通常來說就是當(dāng)事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎么睡，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。一般要到凌晨兩三點才能入睡。而老年人一般又醒的比較早，通常早晨五六點就躺在床上睡不著了。長期這樣下去，必然對老年人的身體健康沒有什么好處。那么，老年人應(yīng)該如何緩解失眠呢?

1、建議制定一個有規(guī)律的作息制度，并且嚴(yán)格按照這個制度來執(zhí)行。即使晚上失眠了，第二天仍然要按照規(guī)定的時間起床。即使白天很困，也盡量不要睡午覺，可以做一做運動來振奮自己的精神。

2、注意及時補充營養(yǎng)。一般老年人的營養(yǎng)吸收能力比較弱，所以需要注意補充營養(yǎng)，多吃一些具有催眠作用的食物，這樣可以加快人體盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，例如牛奶、大棗、香蕉等都是這類食物。

3、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對于某件事非常糾結(jié)，想來想去輾轉(zhuǎn)反側(cè)就會睡不著，所以一定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。

4、改善睡眠環(huán)境。睡覺的時候，盡量將家中所有的電器都關(guān)閉，并且適當(dāng)打開窗戶，室內(nèi)氧氣充足可以提高睡眠質(zhì)量。

以上就是幫助老年人促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量的一些方法，如果有失眠困擾的老年朋友，可以試一試以上的辦法，效果不錯。

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