如何預(yù)防老年健忘

很多老年人隨著年齡的增加，會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶力減退，經(jīng)常愛(ài)忘事的情況。這也就醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的健忘，老年人容易健忘是怎么回事？該如何預(yù)防老年人健忘呢？

老年人健忘的原因：老年人之所以容易忘事，主要是年齡因素，年齡越大，人的大腦機(jī)能就衰退的越厲害，因此這也是一種正常的現(xiàn)象。此外壓力過(guò)大、過(guò)于緊張、吸煙、喝酒、維生素缺乏等也會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退的情況。

老年人健忘，一般對(duì)日常生活沒(méi)有多大的影響，但是如果情況嚴(yán)重的話，會(huì)讓老人不認(rèn)識(shí)路，忘記加熱的姓名等，給生活帶來(lái)極大的不便。因此需要積極防治老年人健忘，可從以下幾個(gè)方面著手：

（1）首先要勤于用腦。大腦是越用越靈巧，因此，雖然步入老年了，也要注意勤于用腦，多看看書(shū)，多讀讀報(bào)，多思考思考問(wèn)題。

（2）保持良好的心情：要正確認(rèn)識(shí)到記憶力減退是老年人一種正常的生理現(xiàn)象，不要過(guò)分著急，要多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，讓心情愉悅起來(lái)。良好的心情會(huì)刺激大腦細(xì)胞，能在一定程度上改善記憶力減退狀況。

（3）多吃健腦的食物：多吃些新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，幫助提高記憶力，比如香蕉、葡萄、洋白菜、雞蛋黃等。還可以多喝些酸奶和牛奶，多吃些核桃和黑芝麻等。

（4）多參加體育運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦的興奮性，能在一定程度上延緩大腦的衰老，所以老年人在天氣好的時(shí)候，要多到戶(hù)外走走，散散步等。

（5）日常起居有常：老年人要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，特別是晚上的時(shí)候，早睡覺(jué)，不要熬夜，保證充足的睡眠。

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