，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。

耐心排便

切忌排便急躁

、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難，如果我們吃的食物能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，那么就可以幫助我們更好的促進(jìn)排便了，如果不便秘，那么對身體健康來說很有好處，可以預(yù)防腦卒中的問題。

早餐清淡

早飯不可過飽，也不可不吃

。浙江省里的國醫(yī)大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅(jiān)持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管，這樣的食物是比較好的了，如果我們吃的是比較油膩的了，那么對于身體健康來說就是沒有好處的了，會(huì)對我們的身體造成比較大的問題了，我們需要盡量避免。

如果我們想要幫助老年朋友們保健身體的健康

，那么對于腦卒中這樣的疾病就要重視起來，我們需要提前的預(yù)防這樣的問題哦，如果我們大家不能對這樣的情況重視起來，那么就容易對身體造成危害了，老年朋友要重視了哦。

腦卒中如何預(yù)防

一定要控制好基礎(chǔ)疾病

，尤其是高血壓和房顫這類，現(xiàn)在血脂異常也被作為獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，所以存在基礎(chǔ)疾病的患者，要降血脂治療，同時(shí)還可以起到穩(wěn)定血管斑塊的作用，會(huì)減少腦拴賽的發(fā)病率。祝健康~~

什么是腦卒中？怎樣預(yù)防

“腦卒中”又稱“中風(fēng)”

、“腦血管意外”是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。
腦卒中的預(yù)防主要是危險(xiǎn)因素的防治。控制血壓對卒中預(yù)防的效果顯著。對病情穩(wěn)定的腦卒中患者，仍然需要長期堅(jiān)持服用降壓藥物。

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