骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松的預(yù)防及治療
骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松都是老年退行性骨病
，即隨者年齡的增長
，骨代謝障礙
，脫鈣則表觀為骨質(zhì)疏松，而另一些部位則表現(xiàn)出代償性增生
，其實(shí)都是骨的退化性改變
。骨質(zhì)疏松易出現(xiàn)骨痛、骨折：骨質(zhì)增生壓迫周圍神經(jīng)亦易出現(xiàn)麻木
、疼痛
。頸椎骨質(zhì)增生可發(fā)生頸椎病。
頸椎病
，是老年人一種多發(fā)病
。隨著年齡的增長，下段頸椎易發(fā)生退化性改變
，出現(xiàn)骨質(zhì)增生
，使脊神經(jīng)根部受到壓迫，引起頸背痛或頸臂痛
，有時(shí)疼痛沿上肢向手指放散：有時(shí)手指發(fā)麻或像過電樣感覺
。當(dāng)頭轉(zhuǎn)到某一位置時(shí)，疼痛明顯加重
，離開這一位置則明顯緩解
。有時(shí)出觀長時(shí)間的“落枕”感。如果椎骨后面有較大背刺
，可壓迫脊髄
，除了手麻痛外，還有下肢行走不穩(wěn)
，步態(tài)笨拙
。若骨刺長在椎骨側(cè)面壓迫向腦部供血的椎動(dòng)脈，當(dāng)頭轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈
、頭痛
、視力減退等腦供血不足的癥狀。
增生與骨質(zhì)疏松的預(yù)防及治療.png)
老年易發(fā)生第四
、第五腰椎椎骨骨質(zhì)增生
，會(huì)引起慢性腰腿痛。老年骨質(zhì)疏松特別是腰椎骨質(zhì)疏松易引起壓縮性骨折
，表現(xiàn)為腰痛突然加重
，甚至直不起來
。老年骨質(zhì)疏松
，還易發(fā)生骰骨頸骨折
，使骨折的下肢活動(dòng)受限。骨質(zhì)增生可形成許多骨刺
，如跟骨骨刺
、膝關(guān)節(jié)骨刺等，都是常見的老年骨質(zhì)增生的表觀
。此外肥大性脊柱炎
，也是老年骨質(zhì)增生的常見病。
預(yù)防
預(yù)防骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松主要在于補(bǔ)鈣
。
鑒于骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松是一種疾病的兩個(gè)表現(xiàn)
，都與老年脫鈣、缺鈣有關(guān)
，與中醫(yī)所說的“腎虛”有關(guān)
。所以平時(shí)食物補(bǔ)充鈣十分必要。特別是婦女在絕經(jīng)期后骨質(zhì)大量丟失
，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比同齡男性高出幾倍
。每日補(bǔ)充鈣1000~2000毫克，可使發(fā)病率降低
。牛奶和深綠色葉菜是鈣的最好來源
，必要時(shí)應(yīng)吃鈣強(qiáng)化食品才能滿足需要。
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，長期飲酒
、吸煙、喝濃茶的人易患骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松
，因此老年人應(yīng)改變這種嗜好
。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽食的人容易發(fā)生骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松
。因?yàn)轱柺炒偈贵w內(nèi)甲狀旁腺激素增加
，甲狀旁腺激素增多，易使骨骼過分脫鈣
，即使吃大量含鈣食物
，鈣也難于沉著于骨骼之中。以宜吃六七成飽為宜
。
目前發(fā)現(xiàn)
，鹽與鈣相互競爭，影響鈣的吸收
。若每日攝入鹽5克以下
，則鹽無力與鈣競爭，就可防止骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生的發(fā)生與發(fā)展
。少吃鹽還對老年人心血管有益
。
腎虛老人，宜在中醫(yī)師的指導(dǎo)下平時(shí)服用補(bǔ)腎中成藥
，或枸杞子
、杜仲泡酒，少雖常服
。
避免長期伏案工作或仰頭看電視
、電影等。應(yīng)每隔1小時(shí)左右
，適當(dāng)活動(dòng)頸部
，使頸部肌肉、韌帶得到休息
；枕頭不宜太高或太低
，一般以枕高10厘米為宜，以免使頸椎長期處于前屈或后伸位
，造成軟組織勞損和頸椎骨質(zhì)增生
。
老年人不宜久立、久行
，以防止骨質(zhì)疏松引起骨折
；宜經(jīng)常活動(dòng)腰
、膝
，堅(jiān)持導(dǎo)引按摩，以防腰
、膝骨質(zhì)增生
。
更年期婦女，應(yīng)多吃大豆制品
，以補(bǔ)充雌激素不足引起脫鈣而成的骨質(zhì)疏松
。
治療
治療骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松重在解除疼痛。
上述預(yù)防方法
，也有一定的治療作用
。
藥枕治療法：用川芎200克、羌活150克
，共研粉
，裝入棉布或真絲做成的枕套中，以代枕
，有活血通絡(luò)止痛的作用
，可緩解頸椎病的疼痛
。
轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸法：頸椎病患者兩手叉腰正立，頭向左轉(zhuǎn)
，眼看左前方一個(gè)目標(biāo)片刻
，連做30次；然后頭向右轉(zhuǎn)
，眼注視右前方一個(gè)目標(biāo)片刻
，連做30次
；接著頭向后仰
，眼看天上；頭向地俯視
，眼看胸前
。如此算做1遍，每次做8~16遍
，每日早
、中、晚練3次
。
仙靈脾酒：用仙靈脾（淫羊萑）100克
，打成粗末泡入500毫升白酒中，半個(gè)月后每晚飲用30毫升
。常飲能促進(jìn)骨骼生長
，防止鈣流失，防止衰老和激素水平下降所造成的骨質(zhì)疏松
。特適宜男性老人
。
老陳醋擦揉。用食用老陳醋擦揉骨質(zhì)增生所致的疼痛部位
，一日3次
，有軟化骨刺和止痛的效果。
藥墊腰部
。用川芎
、黑豆各500克，冰片5克
，共研細(xì)末
，制成厚2?3厘米、長25厘米
、寬20厘米的小藥枕
，將黑大豆、川彎
、冰片末裝入
，封好
。睡臥時(shí)枕于腰部，或束在腰部
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓽亟?jīng)活血止痛，對腰椎骨質(zhì)增生
、肥大性脊椎炎
、腰椎壓縮性骨折所致的腰痛有一定療效。也可作成護(hù)膝
，將上藥末裝入護(hù)膝中
，對膝關(guān)節(jié)病也有較好療效。
骨質(zhì)增生怎么辦
骨質(zhì)增生是背骼的一種退行性變化
，又稱為背刺
，很難
治愈，好發(fā)于中老年人
。
營養(yǎng)建議:
鈣 + 維生素c + 蛋 白 質(zhì) 粉 + 維生素D
要保證體內(nèi)鈣的充足才能夠預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松
。
促進(jìn)骨膠原的形成。
蛋白質(zhì)能在體內(nèi)維生素C的作用下形成骨膠原
。
幫助機(jī)體對鈣磷的吸收
，防止骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步發(fā)展。
TIPS
應(yīng)進(jìn)食含鈣豐富的食物
，鈣主要分布于
水產(chǎn)品
、奶類、禽蛋類以及植物性食物
中
，以綠葉蔬菜和豆類為主
，我國人民
常用酥魚、熬骨頭湯
、醋煎排骨等補(bǔ)鈣
方法
。但應(yīng)注息谷類和漿葉中所含的植
物酸、草酸等會(huì)影響人體對鈣的吸收
。
營養(yǎng)食譜
1
、大黃魚肉200克，面皮50克
，豬肥肉25克
，薺菜25克，苧薺25克
，
調(diào)料適量
。
洗凈薺漿，切成細(xì)絲
，加入蔥
、姜末及雞蛋淸和干淀粉
，調(diào)成細(xì)糊。另將
肥肉
、黃魚肉
、去皮的苧薺切成細(xì)絲，然后加入雞蛋清混合成肉餡
。再把
面皮切成兩半
，在每一半上都堆上一半制好的肉餡，卷成長卷后外面抹上
細(xì)糊略放一下
，切成3?5厘米的小段
，放人已熱的油鍋中，逐個(gè)炸至金黃
色
，即可
。
補(bǔ)充膠質(zhì)、鈣
、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。
怎樣預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生
問題一：輕度腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法咋弄?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！(1)健身運(yùn)動(dòng)：腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的
，運(yùn)動(dòng)方式有：散步
、健身操、太極拳
、太極劍
、長跑等。
(2)保健 *** ：是一種保健性的自我 *** 運(yùn)動(dòng)
，可采用坐位或站位
，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行 *** ，力量由輕而重
，直至局部發(fā)熱
，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)
，緩解肌肉的僵硬和緊張
。配合骨質(zhì)骨|方世醫(yī)|貼更好。
(3)保持良好的站立姿勢：站立時(shí)正確的姿勢應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈
，臀大肌輕度收縮
，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直
，減少腰骶角
，增加脊柱支撐力
，預(yù)防腰椎間盤的損傷。
(4)保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者
，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠
，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢超過1小時(shí)者
，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部
，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位
，椎間盤損傷
。
(5)選擇良好的睡床：人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的
。建議睡硬
、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床
，人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變
，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率
。
(6)減少腰部受傷
、受潮。
問題二：腰椎骨質(zhì)增生怎樣治療效果好
？治療腰椎骨質(zhì)增生
，除了牽引、理療
、手術(shù)等傳統(tǒng)治療方法外
，還有什么好的方法，還有就是得了骨質(zhì)增生要注意哪些方面? 骨質(zhì)增生患者注意事項(xiàng) (1)在急性期疼痛加重
，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量
，患者可適當(dāng)臥床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性 ***
，這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重
，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。要盡快用藥
，采用外用藥控制病情的發(fā)展
。 (2)病情在恢復(fù)期間，要避免受潮
、受寒冷等環(huán)境因素 ***
，因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉
、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生
，還要避免過度勞累
，因過勞會(huì) *** 關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)
。再者可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)
、鍛練，盡量避免長期臥床休息
。如長期固定某一姿勢工作的患者
，應(yīng)注意在工間休息時(shí)變換一下姿勢。 (3)骨質(zhì)增生的患病率隨著年齡增長而增加
，為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要
，老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加，應(yīng)進(jìn)食高鈣食品
，如多食牛奶
、蛋類、豆制品
、蔬菜和水果
，要補(bǔ)充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入
，如維生素A和D等
。
問題三：平時(shí)如何預(yù)防骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生的形成易造成骨關(guān)節(jié)疼痛和運(yùn)動(dòng)受限，少數(shù)病人可出現(xiàn)壓迫周圍的血管或神經(jīng)的病癥
。骨質(zhì)增生主要發(fā)生在人體承受重量較大和活動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，如頸椎
、腰椎
、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和足跟等部位
，以頸椎
、腰椎和膝關(guān)節(jié)為常見?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝赓N一骨質(zhì)古方世醫(yī)tie一可以起到活血化瘀
，舒筋活絡(luò)，消炎止痛作用
，可以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的
，并且在治療期間應(yīng)注意保暖，飲食均衡
。
骨質(zhì)增生患者常伴有骨質(zhì)疏松癥
。骨質(zhì)疏松常由缺鈣引起，所以要及時(shí)補(bǔ)鈣
，才能保證血鈣而維持生理需要
。常見的補(bǔ)鈣除了吃一些鈣片和其他藥物外
，食補(bǔ)也是個(gè)好方法，如骨頭湯
，蝦類
，魚類，蛋類等
。
骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)
，長期、過度
、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一
。過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇
。還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉
，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生
。
問題四：如何預(yù)防骨質(zhì)增生
，治療骨質(zhì)增生什么方法好呢 10分 骨質(zhì)增生在臨床上比較常見的有三種：腰椎、頸椎
、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等三種常見的類型
，不同類型的骨質(zhì)增生發(fā)病因素不一樣，在臨床上所表現(xiàn)的癥狀也是有差異的
，可以考慮使用骨質(zhì)骨fang世醫(yī)貼
、 *** 、針灸等方式進(jìn)行治療
。
一
、腰椎骨質(zhì)增生
腰椎骨質(zhì)增生好發(fā)于第三、四腰椎
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊咴缙诔Ｒ姷呐R床癥狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛
、僵硬與疲乏感
，甚至彎腰受限。
二
、頸椎骨質(zhì)增生
患者早期?div id="d48novz" class="flower left">
？筛杏X到頸項(xiàng)部有強(qiáng)硬的感覺，頸部的活動(dòng)受限或是活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)彈響聲
，疼痛常向肩部和上肢放射
，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動(dòng)而加重
。
三
、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
患者的疼痛常呈持續(xù)性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重
，與氣候變化有關(guān)
。長時(shí)間行走，劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐起立開始走時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬
，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)
，上、下樓困難
，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟
，易摔倒。
問題五：腰椎骨質(zhì)增生的睡姿有什么需要注意的
？骨質(zhì)增生可能會(huì)出現(xiàn)在身體的各個(gè)部位
，腰部骨質(zhì)增生這是其中一種，是人老去的過程中必須要經(jīng)歷的事情
，幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到這種情況
，不要太擔(dān)心。
1
、注意保養(yǎng)
，盡量避免深度彎腰的動(dòng)作，不要負(fù)重
，休息的時(shí)候可以選擇硬板床
。
2、腰椎間盤突出的臨床征狀根據(jù)髓核突（脫）出的部位
、大小以及椎管矢狀徑大小
、病理特點(diǎn)、機(jī)體狀態(tài)和個(gè)體敏感性等不同
，其臨床征狀可以相差懸殊。
3
、腰椎骨質(zhì)增生是一種比較常見的情況
，是可以預(yù)防和處理的，尤其是年輕的換者
。外用骨質(zhì)舒絡(luò)平痛貼調(diào)理解決
，不要過于緊張和焦慮。
4
、目前征狀較輕
、休息后能明顯緩解、無明顯神經(jīng)根壓迫的，一般保守處理就行
，適當(dāng)鍛煉
。
5、適當(dāng)?shù)耐獬鲎咦?div id="d48novz" class="flower left">
，活?dòng)活動(dòng)筋骨
，不要老是躺在床上休息。
問題六：腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法
，腰椎骨質(zhì)增生如何鍛煉好呢 10分 骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病
、常見病。骨質(zhì)增生癥是中老年的常見病
、多發(fā)病
，關(guān)于本癥的命名，國內(nèi)外尚未統(tǒng)一
。國外主要命名為骨關(guān)節(jié)病
、骨關(guān)節(jié)炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎
、退行性骨性關(guān)節(jié)炎
。我國醫(yī)學(xué)主要的命名有骨關(guān)節(jié)病、椎間盤退變
、增生性關(guān)節(jié)炎
、骨關(guān)節(jié)退行性疾病、骨刺等
。
骨質(zhì)增生的自我治療辦法有很多
，如 *** 、牽引
、針灸
、外敷骨質(zhì)骨fang世醫(yī)貼等，日常生活中要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
.png)
渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì).png)
該怎么辦 .png)
？" onerror="nofind(this)" >