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冬季老人養(yǎng)生不應(yīng)該做的事情(老年人冬季養(yǎng)生需要注意哪些)

夕陽紅 2023-04-28 03:13:32

冬季老人養(yǎng)生不應(yīng)該做的事情

冬天氣溫低

、干燥
，老年人在日常生活中需要多加注意
。從養(yǎng)生角度來看
，冬天養(yǎng)生，有一些事情
，不適合老年人做，以防出現(xiàn)不舒服的癥狀表現(xiàn)
。

冬季老人養(yǎng)生不應(yīng)該做的事情主要有以下幾種：

（1）不應(yīng)該多早晨練：冬天早晨不僅氣溫低

，而且空氣質(zhì)量也不太好，特別是有霧的天氣
，最好等霧散了再出門。老人最好在10點左右出門鍛煉
，這樣既避開了心血管疾病的高發(fā)時間
，而且補充了一定的能量，能更好地鍛煉
。

（2）不應(yīng)該超負(fù)荷運動：運動要適度，一定要根據(jù)老人自身的狀況

，不能為了鍛煉身體
，而做些超出自己能力的運動
。老人可有選擇性的散散步、騎騎自行車
、打打太極拳等，以運動后不累為佳
。

（3）不應(yīng)該一直在溫室里呆著：很多老年人怕冷

，怕感冒，一到了冬天就冬眠起來了
，很少外出
，這樣非常不好
。因為長期呆在有暖氣的室內(nèi)
，空氣流通不好，反而更容易感冒
，所以建議老人可在氣溫較高的中午出去走走
。

（4）不應(yīng)該洗澡過勤：冬天特別干燥，加之新陳代謝減慢

，因此不用頻繁洗澡。另外洗澡水的溫度也不能過高
，以免燙傷或是引起皮膚病
。

（5） 不應(yīng)該多吃火鍋等：冬天冷，吃一鍋火鍋

，感覺很暖和。但對老年人來說
，火鍋并不適合
。因為火鍋多是一些肉類，如果煮得時間不到位
，還會讓老人出現(xiàn)腹瀉等病癥
。另外火鍋湯中含有大量的嘌呤
，飲用火鍋湯的話
，會出現(xiàn)痛風(fēng)。

除了以上幾個不應(yīng)該之外

，老年人還不應(yīng)該蒙頭睡覺
，不應(yīng)該抽煙喝酒無度
。冬天老年人容易感冒
，感冒后一定要及早治療
，不能因為小病拖成大病。

老年人冬季養(yǎng)生需要注意哪些

1.忌活動過劇

。適當(dāng)?shù)捏w育運動是強身健體
，防病抗老的重要手段
。但是
，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目
，如慢跑
、騎自行車
、打太極拳等
，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣
。
2.忌取暖失度
。冬季天寒地凍，老年人怕冷
，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷
，所以
，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖
，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外
。
3.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免咸
、辣
、冷、硬
。辛辣油膩的食品老人在冬季食用后很容易引起消化不良，誘發(fā)多種疾病
。應(yīng)多吃溫和滋補的食材
。如豆腐、油麥
、羊肉
、魚肉、雞蛋
、牛奶
、玉米等。如果吃水果
，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃
。

冬季老年人養(yǎng)生有哪些注意事項
？

1.注意保暖，老年人

，普遍的都比較怕冷
。
2.冬季天氣寒冷，建議老年人
，出門前做好保暖工作
。
3.除了常規(guī)保暖以外，要戴好帽子
，圍巾
。
4. 在飲食方面，以溫補為宜
。
5.清淡的食物為主。
6.合理搭配
，多吃水果蔬菜
。
7.少吃油膩的食物，油炸的食品
。
8. 患有三高，還有心腦血管疾病等老年人
。
9.要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服藥
。
10.不要擅自增減藥物。
11.如果有需要
，要先去咨詢醫(yī)生
。
12. 冬季天氣寒冷
，人們都不怎么愿意開窗
。
13.長期不開窗，室內(nèi)空氣不流通，會引發(fā)一些呼吸道疾病
。
14.有陽光的日子
，要注意開窗通風(fēng)。
15. 保持良好的心態(tài)
，避免急躁，焦慮的情緒
，對老年人的身體有益處
。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17. 冬季也要堅持運動
。
18.早起運動，最好是在太陽出來以后
，寒氣不那么重的時候
。
19.一般九點左右，如果遇到霧霾天
，就改為在室內(nèi)運動就好
。

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