注意自我修飾抗衰老
人的外貌隨著年齡增長(zhǎng)而蒼老是自然規(guī)律
，不可逆轉(zhuǎn)
，但心態(tài)是可以自我調(diào)節(jié)和控制的。老年人要永葆青春活力
，必須要有年輕的心態(tài)。心理老化是指與世無(wú)爭(zhēng)
，消極對(duì)待人生和外界
，處事優(yōu)柔寡斷，無(wú)所事事
，喪失社會(huì)責(zé)任感
。而勤于用腦
，心情開朗意志堅(jiān)定，發(fā)奮圖強(qiáng)的人
，到了老年仍有著旺盛的創(chuàng)造力
。
講究衣著和儀表是物質(zhì)文明和精神文明的體現(xiàn)。一個(gè)人的衣著代表了他的社會(huì)地位和精神風(fēng)貌
，應(yīng)體現(xiàn)出美觀
、大方，讓人看了舒服
，有賞心悅目的感覺
。有些人年齡不算大，卻衣著灰暗
、陳舊
，或打扮得邋里邋遢，顯得老態(tài)龍鐘
；而有些離退休老年人系著領(lǐng)帶
、西裝筆挺，或稍事淡妝
，身著色彩鮮明的合體服裝
，雖然白發(fā)蒼蒼，卻顯得氣度不凡
，風(fēng)度翩翩
。人進(jìn)入中老年，不可避免會(huì)出現(xiàn)皺紋和體態(tài)變化
，注意修飾自己
，既是現(xiàn)代文明的需要，也是美化晚年生活
、增加生活情趣
、體現(xiàn)自我存在和自我價(jià)值的需要。所謂修飾
，不是指濃妝艷抹
。不論年紀(jì)有多大，只要衣著整潔
，能正確使用化妝品
，配上合適的發(fā)型，人就能變得年輕
。老年人修飾外貌
，改善形象，也是時(shí)代的需要。隨著人民生活水平提高和消費(fèi)觀的轉(zhuǎn)變
，著裝打扮的觀念也發(fā)生了很大變化
，尤其是年輕人打扮得時(shí)尚新穎，更加顯得朝氣蓬勃
。世界老年醫(yī)學(xué)會(huì)曾指出
，老年人放棄對(duì)體形、服飾方面的講究
，意味著其他一切方面的自暴自棄
。所以，老年人如果能注意自己的外貌
，不斷改善自我形象
，不僅外貌顯得年輕，自己也會(huì)感到精神振奮
，充滿活力
，無(wú)論對(duì)心理或生理健康都有極大的益處，也是延緩衰老的各項(xiàng)措施中不可缺少的精神因素之一
。
4種抗衰老最好的方法 如何抗衰老
1
、精神調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)是抗衰老擺在第一位的事情，主要包括克服焦慮情緒
、認(rèn)識(shí)自己
、樹立奮斗目標(biāo)三個(gè)方面。
2
、克服焦慮情緒
沒有任何一個(gè)人在生活中都能事事順意，要從根本上克服焦慮情緒
，需要認(rèn)清事情的本質(zhì)
，進(jìn)行良好的自我控制，注意修身養(yǎng)性
，保持樂(lè)觀的心態(tài)和寬廣的心胸
。
3、工作與休息
一張一弛
，文武之道
。過(guò)度疲勞是導(dǎo)致衰老的一個(gè)重要因素，所以合理的安排工作和休息時(shí)間是抗衰老的重要措施之一
。疲勞的程度與工作速度
、勞動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間這三個(gè)因素息息相關(guān)。所以平時(shí)我們要多關(guān)注身體本身的聲音
，一旦身體發(fā)出疲勞信號(hào)就要注意休息
。
4、運(yùn)動(dòng)與睡眠
常常進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以：
（1）讓心血管彈性增強(qiáng)，血液中膽固醇降低
、高密度脂肪蛋白升高
，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓；
（2）擴(kuò)張肺氣泡
，提高肺部對(duì)陽(yáng)氣的攝取能力
，延緩肺泡老化；
（3）調(diào)節(jié)大腦
，預(yù)防神經(jīng)衰弱
，避免神經(jīng)官能掙和植物神經(jīng)功能紊亂；
（4）促進(jìn)血液循環(huán)
、增強(qiáng)消化能力
；
（5）強(qiáng)化骨骼，增加肌肉等等作用
。
睡眠是一個(gè)正常的人的生活中不可分割的一部分
。養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣，調(diào)試出良好的環(huán)境
，睡前不吃東西
，右側(cè)臥姿勢(shì)，腿部彎曲的睡姿有利于睡眠
。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠是抗衰老的關(guān)鍵一步
。
女性想要抗衰老，保持青春永駐，有什么好秘訣
？
女性想要抗衰老，保持青春永駐
，有很多好秘訣
。養(yǎng)成 "鎖住 "皮膚水分的習(xí)慣喝大量的水，在干燥的房間里放置一個(gè)加濕器
。加倍呵護(hù)眼睛和嘴唇周圍的皮脂腺
。去除角質(zhì)后要注意保濕。 充分發(fā)揮噴霧的作用
。噴霧為干燥的皮膚提供即時(shí)的水合作用
。
在干燥的房間里，噴霧可以快速而簡(jiǎn)單地補(bǔ)充水分
。女人如果要想抗衰老
，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會(huì)延后
。如何保持卵巢功能良好
？在日常生活中就要保持良好的作息時(shí)間，不熬夜
，不抽煙
，不喝酒，生活要規(guī)律
，而且心態(tài)要樂(lè)觀
。
建議清淡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
，堅(jiān)持鍛煉
，不吃太多生冷油膩等刺激性強(qiáng)的食物。如果你生病了
，你應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥
，不要擅自服藥。另外
，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物
。在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理
，例如你可以多喝新鮮豆?jié){
，多吃花生醬、洋蔥
，建議飲用少量紅酒
，可以使卵巢功能更好，延緩卵巢衰老
。
女性抗衰老是有秘訣的
，一定要保證充足的睡眠，多喝些溫開水
，促使體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物的排出，可以提高身體的免疫力
，多吃一些富含維生素的食物
，多吃一些富含膳食纖維的食物，也能夠起到皮膚美白抗衰老的功效
。平時(shí)一定要加強(qiáng)自我的防護(hù)
，多進(jìn)行一些體育鍛煉，來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力
，身體衰老屬于一個(gè)必然的過(guò)程
，不要有太大的心理壓力。
皮膚有一種保護(hù)機(jī)制，防止外界物質(zhì)侵入皮膚
。普通物質(zhì)無(wú)法穿透它
，只有分子量小于500道爾頓的物質(zhì)才能通過(guò)，而膠原蛋白的分子量高達(dá)30萬(wàn)道爾頓
。因此
，我們佩戴的膠原蛋白護(hù)膚品當(dāng)然不能被真皮層吸收，只能在角質(zhì)層起到保濕的作用
。
該怎么抗衰老呢？那么抗衰老最好方法都有哪些呢？
如何抗衰老
1.防曬霜
這是最簡(jiǎn)單粗暴的抗衰老方式！ 很多女生一直對(duì)防曬有誤解
，認(rèn)為這只是防曬和曬黑的工作
，有些天生白皙的女生根本不在意。防曬確實(shí)是一種降低曬黑度的方法
，但并沒有美白的效果
。 防曬的真正定位是減少光損傷，就像皮膚屏障一樣
，減弱紫外線對(duì)皮膚的侵入
，起到抗衰老的作用。防曬霜一年四季都不能掉
。 用防曬產(chǎn)品用卸妝產(chǎn)品清潔一下
，不然積聚的防曬殘留會(huì)造成斑點(diǎn)。
2. 調(diào)理飲食和作息時(shí)間
最基本的護(hù)膚功課不容錯(cuò)過(guò)
，每天補(bǔ)水面膜
，定期做深層滋養(yǎng)面膜spa，適當(dāng)禁食
，盡量少吃含糖量高的食物
，吃多了容易變“黃” 臉型女人”，調(diào)整作息
，給皮膚適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間
，每隔一段時(shí)間肌肉禁食，給皮膚時(shí)間進(jìn)行自我消化和調(diào)理
，讓護(hù)膚品的效果更好顯示
。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
內(nèi)用和外用都算是補(bǔ)品，那么到了20歲
，更需要哪一種呢
？ 當(dāng)然是外在調(diào)理
！ 基本的抗衰老足以保證皮膚的正常需求，過(guò)多的補(bǔ)水只會(huì)增加需求
。 都說(shuō)女明星的不老法寶就是美容院里昂貴的肉毒桿菌注射
，但除此之外，日常生活中使用的抗衰老護(hù)膚品都遠(yuǎn)勝于前者
。 大多數(shù)大牌抗衰老產(chǎn)品都尊重成分“肌肽”
。 與市面上其他抗衰老成分相比，肌肽更安全
、更溫和
。 它幾乎是唯一可以被敏感肌膚和孕婦使用的抗衰老成分。
對(duì)抗衰老的最佳方法
1.25歲肌膚年齡
抗衰老的分水嶺女性朋友25歲開始護(hù)膚
，這個(gè)時(shí)候大部分女性朋友臉上都會(huì)出現(xiàn)少量細(xì)紋
，偶爾會(huì)覺得皮膚很緊。 經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉無(wú)光澤
，黑眼圈嚴(yán)重
，換季時(shí)皮膚變得干燥敏感。容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題：25歲以后
，皮下真皮中的膠原蛋白開始流失速度
，新陳代謝變慢
。 皮膚水分流失嚴(yán)重，同時(shí)要避免光老化。 這時(shí)
，求美者要根據(jù)自己的皮膚狀況
，選擇合適的保濕和防曬方法
。 建議皮膚敏感的朋友選擇物理防曬霜或遮陽(yáng)傘和太陽(yáng)帽
。 等待。 求美者也可以根據(jù)自己的皮膚狀況進(jìn)行針對(duì)性的護(hù)理
。 如果皮膚泛黃無(wú)光澤
，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致色素沉著加深，皮膚干燥缺水
，可以選擇光嫩膚結(jié)合水光產(chǎn)品進(jìn)行對(duì)癥保養(yǎng)
。 適當(dāng)使用醫(yī)學(xué)和美容方法可以幫助防止皮膚過(guò)早老化，保持皮膚狀況更好
。
2. 30歲肌膚年齡
抗衰老是基礎(chǔ)
。 一旦到了30歲，皮膚各方面的機(jī)能開始衰退
，不僅角質(zhì)代謝變慢，甚至真皮層的膠原蛋白也開始“入不敷出”
，彈性明顯變差
，毛孔在 明顯的水滴形狀
，臉部輪廓開始模糊，皮膚下垂
。容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題：到了30歲
，皮膚彈性和水分下降，受重力影響皮膚變得松弛
，法令紋加深
。 這時(shí)，求美者不僅要注意作息規(guī)律
，合理飲食
，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也可以適當(dāng)加一些抗衰老的治療
。
3. 40歲肌膚年齡
隨著年齡的增長(zhǎng)
，激素分泌減少，角質(zhì)代謝緩慢
，抗衰老至關(guān)重要
。 這個(gè)年齡段的女性皮膚像泄了氣的氣球一樣松弛干燥。 除了輪廓
，還有皺紋
、粗糙、暗沉等
。皮膚容易出現(xiàn)的問(wèn)題：這個(gè)年齡段真正進(jìn)入老化期
，真皮內(nèi)的彈性組織開始萎縮，法令紋加深
，各種皺紋隨之而來(lái)
。 涂在普通表面上的護(hù)膚品沒有明顯效果。
女性怎么抗衰老？
一、睡覺
。
大家都知道睡覺能美容
、抗衰老，但睡得對(duì)才有效：
① 早睡最重要
，晚上8-10點(diǎn)就要睡
；
② 失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動(dòng)，更要吃早餐
；
③ 早起要堅(jiān)持
，固定起床時(shí)間；
④ 周末起床時(shí)間不能比平常晚2小時(shí)
；
⑤ 補(bǔ)覺遵守3：1法則
；
二
、防曬。
陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一
。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自己又會(huì)白回來(lái)
，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢地減退
，只要一曬黑
，就很難白回來(lái)了。
三
、抑制黑色素
。
維生素C是非常有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量
，而且還有利于瘦身
，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能
。多吃點(diǎn)水果
，如富含維生素c的水果，像獼猴桃
、檸檬
、櫻桃、蘋果
、橙子等
。
四、飲食
。
皮膚好不好
，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的
。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的
，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。
1. 飲食 健康
。 多吃蔬菜水果
，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏抗氧化
。平時(shí)多喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素
，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補(bǔ)充膠原蛋白
。多喝水
！女人是水做的這句話真的沒錯(cuò)，但是晚上九點(diǎn)過(guò)后就不要喝了
，容易水腫
。
2. 健身運(yùn)動(dòng)
。 選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持、堅(jiān)持
、堅(jiān)持！可以循序漸進(jìn)地進(jìn)步
，不要給自己太大壓力
，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒
，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓身體更緊致挺拔
。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質(zhì)
。比如網(wǎng)上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等
，堅(jiān)持練習(xí)真的會(huì)有意想不到的驚喜。
3. 護(hù)膚保養(yǎng)
。 女人25歲以后就要添加抗衰老的護(hù)膚品了
，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇
，不要跟風(fēng)
，小心三無(wú)產(chǎn)品。如果你不能確定是否為三無(wú)產(chǎn)品
，那就不要買
！護(hù)膚不僅指面部，頸部
、手部
、身上都要注意保養(yǎng)！
4. 生活習(xí)慣
。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要
。早睡早起比什么保養(yǎng)品都有用。千萬(wàn)不要用最貴的化妝品熬最晚的夜
，得不償失
。對(duì)電腦時(shí)間久的話多喝綠茶，經(jīng)常做眼保健操
，活動(dòng)肩頸
。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品
。
5. 自我調(diào)節(jié)
。顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的
，要不就是心態(tài)平和脾氣性格都很好的
。良好的心情和自我暗示是很重要的
，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，每天保持好心情
，多微笑少發(fā)脾氣
，心理年輕身體也會(huì)年輕的！
女人抗衰老要從護(hù)膚
、食物和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面來(lái)做好措施
。
（一）護(hù)膚抗老。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，護(hù)膚是非常重要的
，要針對(duì)自己的膚質(zhì)來(lái)做好相應(yīng)的護(hù)膚。
1.卸妝和潔面：在護(hù)膚之前一定要將自己的臉洗干凈
，晚間要先卸妝再潔面
。晨間只用潔面。對(duì)于潔面產(chǎn)品的選擇
，不建議使用含皂基的
，會(huì)破壞角質(zhì)層，建議使用氨基酸的洗面奶
。卸妝產(chǎn)品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳
。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。
2.安瓶：女性在20歲之后就要開始初抗老了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇抗氧化的安瓶精華在潔面之后使用。
3.爽膚水：對(duì)于爽膚水的選擇
，要著重他的保濕性和清爽
，不建議使用太黏膩的爽膚水，會(huì)影響后續(xù)產(chǎn)品的疊加
。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水
。
4.抗氧化精華和美白精華：可以針對(duì)自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華
，比如美白
、抗皺等。
5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了
，建議使用清爽一點(diǎn)的眼霜
，避免脂肪粒的產(chǎn)生。
6.乳和面霜：同水一樣
，要用清爽的乳
，然后再使用滋潤(rùn)的抗氧化臉?biāo)i住肌膚水分。
7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬！
！陽(yáng)光中的紫外線會(huì)加速皮膚衰老
，作為女人，一定要注重防曬
！
（二）食物抗老
。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意
。少吃碳水化合物并且要戒糖
。眾所周知，糖會(huì)加速人體衰老
，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺。所以一定要戒掉像奶茶
、糖果
、甜點(diǎn)這些含糖高的食物。
（三）運(yùn)動(dòng)抗老
。要想抗老
，運(yùn)動(dòng)是必須的。每天都要做1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)讓自己出汗排出體內(nèi)毒素
，促進(jìn)新陳代謝
，會(huì)很好的保持年輕。
外用內(nèi)養(yǎng)
，積極樂(lè)觀的心態(tài)
。
我今年37歲，也屬于熟齡女性
，抗衰也提上日程了
。
外用護(hù)膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌
，不定期重組
，需要什么用什么，不會(huì)苛待自己
。
身體 健康 護(hù)理上
，缺什么就補(bǔ)充什么，有些保健類對(duì)女性很友好
。
心態(tài)上
，保持樂(lè)觀開朗。如果經(jīng)濟(jì)能力允許
，在人情往來(lái)上不妨任性一點(diǎn)
，遠(yuǎn)離想要遠(yuǎn)離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡(jiǎn)單越好
。
我來(lái)說(shuō)說(shuō)日常我是如何抗衰老的吧
！
在日常護(hù)理上，首先比較注重清潔
，保持清爽凈透的皮膚
，清潔方面是非常有必要的。
我本人是偏干皮
，白日涂防曬
，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復(fù)類，都是過(guò)于滋潤(rùn)型
。就是我保濕做的比較好
，所以容易化妝品殘留，加上年紀(jì)大
，角質(zhì)代謝慢
，容易因?yàn)榍鍧崋?wèn)題起脂肪粒，毛孔粗大
，爆痘等肌膚問(wèn)題
。
所以護(hù)膚16年里，遇到過(guò)幾次清潔問(wèn)題引起的閉口粉刺脂肪粒
，毛孔粗大
，卸妝不及時(shí)肉眼可見速度爆痘后，非常注重清潔護(hù)理
。
圖為正在用的日常清潔類洗面奶
。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍
，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質(zhì)地差不多
，比較柔和，起床后用來(lái)洗掉吸附在面霜上的粉塵細(xì)菌螨蟲一類有害物質(zhì)
。
whoo后拱辰享水油平衡洗面奶
，就是夜間卸妝后用，泡沫豐富
，清潔力度也夠
，也沒什么刺激。
特殊清潔類我就用的比較多了
。有后的去角質(zhì)啫喱和精華面膜
，撕拉面膜，白善土泥膜一類
。除了白善土泥膜不太適合我這個(gè)干皮外
，其他幾種都很好用
。
定期祛除老廢角質(zhì)，皮膚吸收護(hù)膚品相對(duì)好一些
，皮膚也白嫩
。黃金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和
，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感
，涂在眼周附近也沒刺激性，不會(huì)流淚
。干了一搓就掉
，毛孔里垃圾一并出來(lái)了。
圖為無(wú)限回購(gòu)的whoo后撕拉面膜
。
日常護(hù)膚方面就要因人而異啦
！要根據(jù)膚質(zhì)和護(hù)膚需求選擇。
抗衰類的多數(shù)都是高保濕滋潤(rùn)型
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？顾シN類的護(hù)膚品也非常多。大品牌都不便宜
。
我目前用的護(hù)膚品分日用和夜用。結(jié)合皮膚需求經(jīng)常調(diào)整護(hù)膚品
。圖為當(dāng)前自用
。
護(hù)膚類真的需要調(diào)整的，這個(gè)沒法直接說(shuō)
。每個(gè)人膚質(zhì)和需求都不一樣
。
除了外用護(hù)膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人
，真是沒法自律
。
熬夜家常便飯。特別生完二胎
，月子里第八天就開始工作
，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作
，太過(guò)操勞
。所以氣血兩虛，亞 健康 狀態(tài)
。
我會(huì)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，吃一些補(bǔ)品調(diào)整。不然膚色暗淡
，大量脫發(fā)
，供血不足容易猝死
。
vc是常年有吃的。這個(gè)網(wǎng)友們應(yīng)該都不陌生
。
也會(huì)喝紅參調(diào)節(jié)氣血
，改善睡眠質(zhì)量，脫發(fā)問(wèn)題
。
除了自愛
，外用內(nèi)養(yǎng)。
我覺得心態(tài)和生活環(huán)境也很重要
。本來(lái)我保養(yǎng)方面都很好
。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊
，下面?zhèn)z娃
，其中還是嬰兒需要耗費(fèi)心血養(yǎng)大。真的是能力多大責(zé)任多大
，偶爾也會(huì)委屈
，焦躁，就會(huì)加速衰老
。
所以女性嫁人老公或者婆家不省心
，真的不如單著好。自己賺錢花的瀟灑
，不用伺候人
，也不用受嫌棄，自然青春無(wú)敵
。
心情和精神保養(yǎng)
，比任何保養(yǎng)都來(lái)的好。
雖然“心想事成”只是美妙的祝詞
，但我身為女人
，走過(guò)艱難坎坷，還是心存美好
，祝愿美妞們
，方方面面都珍愛自己，呵護(hù)自己
，從外表到 健康
，到精神，都是美麗 健康 自由的
。
不管如何抗衰
，都要對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：此時(shí)此刻，就是最美的樣子
！
愛美之心，人皆有之。女人外表的美會(huì)隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味。
《大長(zhǎng)今》的主角李英愛
，15年后的復(fù)出
，氣質(zhì)依然不減當(dāng)年。容顏依舊美的出眾
，皮膚白皙
、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位
。她的美就在她的舉手投足間
，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅
。
這種美不是一朝一夕練就的
，是經(jīng)過(guò)歲月的沉淀，長(zhǎng)年累月的自律而擁有的
。這種美讓人過(guò)目不忘
，這種美不會(huì)因?yàn)闅q月的流逝而褪色，這是一種內(nèi)外兼修的美
。
做到以下幾點(diǎn)
，你也可以很美。
保持外在的美，我們要注意以下幾點(diǎn)。
一年四季要做好防曬。 強(qiáng)的紫外線對(duì)人的皮膚傷害最大
，皮膚曬后容易老化，起斑
。一年四季要涂防曬霜
。夏天除了涂防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽(yáng)帽
。
做好保濕工作， 皮膚缺水后容易有皺紋。平時(shí)用補(bǔ)水的水乳和保濕噴霧
。早起一杯溫水
，一天飲8杯水，長(zhǎng)期以往皮膚就會(huì)水嫩
。
抗氧化做到位 ， 皮膚氧化了就會(huì)衰老
，平時(shí)少吃甜點(diǎn)，碳酸飲食
，少攝入糖份
。
做好眼部護(hù)理， 一個(gè)人的老往往先從眼部開始
，所以早晚一定記得涂眼霜
。
充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 、保持良好心態(tài)
， 睡眠好，每天適量運(yùn)動(dòng)
