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老年人生理性衰老的表現(xiàn)

夕陽紅 2023-04-28 04:37:19

老年人生理性衰老的表現(xiàn)

身高和體重下降:老年人骨密質(zhì)萎縮變薄、骨小梁稀疏導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

,由于椎間盤逐漸變薄、脊柱縮短
,發(fā)生老年性駝背
;老年人站立時(shí)往往髖及膝部屈曲
,引起身材變形變短

關(guān)節(jié)的靈活性降低:由于軟骨變硬失去彈性和骨刺的形成,關(guān)節(jié)囊周圍韌帶退變

,使關(guān)節(jié)囊滑膜萎縮變薄
,表面的皺襞和絨毛增多,滑液分泌減少
,軟骨素基質(zhì)減少,代謝功能減弱

動作遲緩

、笨拙:由于肌肉彈性消失,肌纖維逐漸萎縮
,肌肉變硬,肌力減退,容易疲勞而發(fā)生腰酸腿痛
。手部肌肉萎縮、消瘦
,以手背最為顯著

體重下降:隨增齡人體組織內(nèi)脂肪組織增多,以腹部及臀部脂肪增多為顯著

,而面部、前臂
、小腿脂肪則減少

皮下脂肪減少:使原有的凹窩更凹陷

,如鎖骨上窩
、肋間隙;骨突出部分變得更明顯
,如肋骨、肩胛骨
、劍突
、髕骨、足弓等。

毛發(fā)改變:隨著年齡的增長

,毛囊下端生長毛發(fā)的毛乳頭逐漸減少
,頭發(fā)變稀、變薄
、變白,出現(xiàn)禿發(fā)
。由于皮脂腺萎縮
,皮脂分泌減少
,皮膚和毛發(fā)失去光澤

面容改變:面部皮膚皺紋最先出現(xiàn)于前額,其次為眼角

、鼻根部和鼻唇溝。老年斑是脂褐素沉積在皮下形成的,主要位于暴露部位
,如面部
、手背和前臂伸面等
,直徑一般為0.5cm
,不超過2.0cm,可略高于皮膚
。角膜前彈力層和基質(zhì)層的脂肪發(fā)生變性,在角膜上
、下方出現(xiàn)灰色弧形混濁帶
,形成老年斑。

皮膚:膠原組織和彈性纖維退行性變

,皮膚變得更為堅(jiān)硬。皮下脂肪減少或消失
,皮膚松弛
,皺紋增多
。汗腺的數(shù)量和汗液的分泌量均減少
,皮膚干燥易癢。甲體失去光澤
,生長速度變慢,可出現(xiàn)縱脊
。皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢密度減少
,感覺遲鈍

人體的衰老可以從哪些方面表現(xiàn)出來?

說起衰老

,人們并不陌生。尤其是我們中老年人
,許多人都有親身體會
。一般來說,人過了五十歲
,衰老的征象已逐漸明顯
。從外表看,皮膚不再像以前那樣細(xì)膩
、光潔、水靈
,而是于燥
、起皺紋和色素沉著;眼睛不再像年輕時(shí)那樣清澈
、智慧、炯炯有神
,而是趨向于渾濁和朦朧
;身姿不再挺拔
、英俊
,而是趨向于彎腰駝背;走起路來
,也不再像年輕人那樣步履輕盈、步伐矯健
,而是行動遲緩
、步態(tài)蹣跚?div id="4qifd00" class="flower right">
?傊e手投足都和年輕人有明顯不同
。中老年以后
,自己的感覺也和年輕時(shí)有很大的不同
,比如記憶力減退,常常丟三落四
,全身肌肉
、關(guān)節(jié)僵硬
,甚至腰酸背痛
,體力、耐力也下降
,性功能逐漸下降
,生育能力喪失。另外
,許多和免疫力下降有關(guān)的疾病在中老年以后也開始出現(xiàn)
,例如癌癥
、各種感染等
,這些都是人體衰老的表現(xiàn)。

那么

,到底怎樣理解衰老的含義呢?簡單說來
,衰老就是人體被“歲月折磨”的積累
。衰老是隨著增齡而出現(xiàn)的身體細(xì)胞的群體性退化過程,這是一個(gè)逐漸積累的細(xì)胞被破壞的過程
。人體衰老開始于成年以后,到中老年更加明顯
。因此
,延緩衰老
,一定要從年輕時(shí)就開始行動
,而且抗衰老也絕不是一個(gè)短期的、一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的
。人體衰老和疾病的關(guān)系是怎樣的呢?人體衰老是伴隨年齡的增加悄然而至的
,對于每個(gè)人來說
,都是不可避免的。而疾病的到來
,往往是比較突然,從某種意義上來說
,帶有某些偶然性
,是可以由人控制的
。另外
,衰老和疾病又是相互促進(jìn)、密不可分的
。比如沒有哪個(gè)疾病纏身的人會是充滿了青春活力的
,過早衰老的人也往往過早出現(xiàn)老年性疾病,如動脈硬化
、骨質(zhì)疏松
、腦中風(fēng)等
。也就是說
,衰老和疾病是相互關(guān)聯(lián)的。因此
,要想延緩衰老,首先要讓自己的生命活動踏上健康的四大基石——均衡營養(yǎng)
、適度運(yùn)動
、平和心理、戒煙限酒
。首先保證身體健康,這是抗衰老的基礎(chǔ)
。在這方面
,本書后面將向中老年朋友推薦有關(guān)飲食保健
、運(yùn)動保健
、心理保健、性保健以及防治疾病等內(nèi)容
。本章的內(nèi)容,目的是讓中老年朋友學(xué)會怎樣在健康的基礎(chǔ)上
,更加富有青春的活力
,給我們的人生之路“錦上添花”。

人體衰老是一個(gè)從內(nèi)到外全面的老化過程

,主要可以從如下幾方面觀察出來。

(1)外形的變化

隨著年齡的增長

,骨骼
、肌肉出現(xiàn)老化,導(dǎo)致身姿不再挺拔
、柔韌
,步態(tài)不再輕盈
、矯健
,代之而來的是逐漸個(gè)子變矮
、駝背彎腰
、步態(tài)蹣跚、體態(tài)臃腫
。出現(xiàn)牙齦萎縮、牙根外露以至最后牙齒脫落
;皮膚老化
,導(dǎo)致皮膚不再光潔、細(xì)膩
,逐漸松弛、多皺
,出現(xiàn)色素沉著和老年斑
;毛發(fā)逐漸稀疏
、少澤
、變白。最后形成地地道道的老人體形和老人面容

(2)循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)臟的變化

循環(huán)系統(tǒng)老化,表現(xiàn)為血管硬化

、血液黏稠度增加
,血液循環(huán)不像年輕時(shí)那樣暢通無阻,由此導(dǎo)致對全身各組織
、系統(tǒng)、臟器的血液灌注量不斷減少
,從而加速了全身各器官
、組織的老化,如大腦老化導(dǎo)致思維遲鈍
、心臟老化出現(xiàn)心功能減退、腎臟功能減退出現(xiàn)夜尿增多
,消化系統(tǒng)功能減退出現(xiàn)消化不良
,呼吸系統(tǒng)老化出現(xiàn)肺活量減低等等

(3)內(nèi)分泌功能的減退

隨著增齡

,男
、女性性腺逐漸萎縮,性活動能力減低
,生育能力喪失。甲狀腺功能減低
,導(dǎo)致人體新陳代謝減緩
,出現(xiàn)老年人的所謂“火力”降低
,怕冷
、食欲差、不愛動等

(4)免疫功能的減低

隨著增齡

,人體負(fù)責(zé)免疫功能的胸腺開始萎縮
,人體對外來的細(xì)菌
、病毒的抵抗力,對身體內(nèi)部腫瘤細(xì)胞的識別力和殺傷力都大大降低
,因此容易發(fā)生感染性疾病和惡性腫瘤。

為了人類的健康和長壽

,科學(xué)家們早已致力于人體衰老的研究
。他們發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致衰老的許多相關(guān)因素,但是對于引起衰老的最根本原理
,直到近幾十年才找到了答案?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢哉f
,科學(xué)家們已經(jīng)揭開了導(dǎo)致人體衰老之謎
,發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致人體衰老的元兇

科學(xué)家們通過大量的研究和觀察,發(fā)現(xiàn)人體衰老是由于人體細(xì)胞不斷受到一種叫作“氧自由基”的化學(xué)離子的攻擊而產(chǎn)生的

。隨著年齡的增加,這種攻擊會不斷增加和累積
,當(dāng)這種攻擊的累積達(dá)到細(xì)胞生理的臨界程度時(shí)
,便產(chǎn)生了老化性疾病,例如心腦血管病、免疫功能降低
、癌癥、大腦和神經(jīng)功能障礙等
,最終導(dǎo)致死亡。最后的結(jié)論是:氧自由基對人體細(xì)胞破壞的累積
,是引起人體衰老和老年性疾病的主要成因。

“氧自由基”是怎么回事呢

?簡單地說
,是這樣一個(gè)過程:人體為了生存需要,必須不斷從外界吸收氧氣
。吸入的氧氣經(jīng)過肺循環(huán),進(jìn)入血液
,再通過血液循環(huán)被送到身體的每一個(gè)細(xì)胞
。進(jìn)入細(xì)胞的氧氣在細(xì)胞內(nèi)一個(gè)叫作“腺粒體”的結(jié)構(gòu)中進(jìn)行“燃燒”反應(yīng),并且釋放能量
,供給細(xì)胞利用。在這個(gè)氧氣“燃燒”的過程中
,同時(shí)釋放出來一種叫作“氧自由基”的“恐怖分子”
,它們的化學(xué)性質(zhì)極不穩(wěn)定
,必須從別處“掠奪”一個(gè)電子據(jù)為己用
。因此,這種氧自由基到處“侵略
、搶奪”,對細(xì)胞其他成分進(jìn)行氧化性“攻擊”
,這就造成對細(xì)胞結(jié)構(gòu)的嚴(yán)重破壞
。當(dāng)人體年輕時(shí),人體細(xì)胞自有一套生物酶系統(tǒng)
,可以自制抗氧化物來對抗氧自由基的破壞,而當(dāng)中老年后
,這種對抗能力逐漸減低
,使氧自由基的這種破壞活動變本加厲,便導(dǎo)致衰老和老年疾病發(fā)生了。

近些年來

,科學(xué)家們經(jīng)過不懈努力,在抗衰老方面
,又取得了令人興奮的成果
。他們根據(jù)對衰老成因的研究,使用對人體無副作用的抗氧化劑如維生素E
、維生素C、微量元素鋅等等
,取得了延緩衰老和治療老年性疾病的效果

人變老的跡象和特征

老年人的生理特征主要是衰老或老化

,表現(xiàn)為內(nèi)臟器官與組織的萎縮
,細(xì)胞數(shù)量的減 少,再生能力降低
,兔疫功能低下,多種生理功能障礙
。 外貌的老化:頭發(fā)轉(zhuǎn)白
,脫落。皮膚彈性減退
,皺紋增加,老年性色素斑的出現(xiàn)
。體內(nèi) 水分減少
,脂肪增多,顯得肥胖
。由于椎間盤萎縮和脊椎骨彎曲度增加,下肢彎曲
,骨質(zhì)疏 松等原因使老年人身高下降
。 視、聽力減退:眼瞼下垂
,50歲左右出現(xiàn)“老花眼”,這是由于眼球和它的附屬組織老 化
,晶體彈性減低所致
。隨著年齡增長聽覺也逐漸減弱
,對高音的聽力比對低音的聽力減退 為快
,常要大聲喊叫才能使老年人聽到

臟器功能變化:老年人臟器組織中的細(xì)胞數(shù)量減少老化,再生能力降低
,組織器官都有 不同程度的萎縮。如肌肉
、脾臟
、肝臟、腎臟等萎縮較明顯
。而且老年人的臟器功能都有不 同程度的減退
,一般可減少50%左右
。 免疫功能變化:具有免疫功能的胸腺萎縮,細(xì)胞免疫功能減低
,外周淋巴細(xì)胞減少
,抵 抗力減弱
。體液免疫功能表現(xiàn)為對外來抗原產(chǎn)生抗體的能力降低
,容易發(fā)生自身免疫性疾 病。老年人的免疫功能隨年齡增長而逐漸減退
。 老年人的老化程度有明顯的個(gè)體差異
,而不同器官和不同組織之間的退化程度也存在明 顯的差別,這與遺傳
、體質(zhì)
、環(huán)境、保養(yǎng)程度都有密切關(guān)系

你對生理性衰老知多少
?當(dāng)身體有這3個(gè)表現(xiàn),是衰老正常的節(jié)奏

衰老是身體一直在經(jīng)歷的過程

,一個(gè)人從出生開始,身體就已經(jīng)在衰老的路上了。從小到大
,身體不斷發(fā)育
,走向成熟
,最后又走向衰老
,這是一種正常的生理現(xiàn)象,所以醫(yī)學(xué)上又將其定義為生理性衰老
。與生理性衰老相對的是病理性衰老
,顧名思義
,后者導(dǎo)致的衰老肯定是不符合人體衰老節(jié)奏的
,也就是說,是由某些疾病導(dǎo)致的身體衰老加速
。那么,怎樣才能夠知道自己的身體是不是生理性衰老呢
?其實(shí)
,大家在平時(shí)的生活中,看看自己是否有這3個(gè)表現(xiàn)就知道了


1.記憶力下降

人的記憶力是有限的,而且隨著時(shí)間的推移
,記憶力也會呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢
。大家應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷,在三十歲之前記東西
,感覺自己很快就能夠記清楚,但是過了三十歲以后
,自己明顯能夠感受到記憶力下降
,而且忘記一件事情也特別快,這就屬于記憶力下降的表現(xiàn)


同樣的,隨著人的年齡不斷增加
,到了四十歲
、五十歲以后,記憶力會進(jìn)一步下降
,這個(gè)時(shí)候要想像年輕的時(shí)候一樣快速記憶
,幾乎是不可能了,大多數(shù)人在這個(gè)階段
,基本都是靠經(jīng)驗(yàn)化的記憶
,去認(rèn)識事物。

2.皮膚松弛

女人們最不愿意看見的
,也最不愿意聽見的,就是自己的皮膚開始衰老了
。但是
,這個(gè)過程卻是沒辦法去阻止的,只能說想辦法去延緩
。在女性沒有絕經(jīng)之前,皮膚的飽滿度
,以及出現(xiàn)的皺紋
,可能沒有太明顯的差別,但是等到女性們過了五十歲以后
,皮膚松弛的情況就會表現(xiàn)得越來越嚴(yán)重
,而且女性的皮膚會明顯變松弛
、皺紋也會增多。對于男性
,除了皮膚會松弛之外,整個(gè)人看起來也臃腫
,也就是人們常說的“發(fā)?div id="jfovm50" class="index-wrap">!薄?br>
?

3.骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)里面的成分比較復(fù)雜
,但是大多數(shù)都是礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)構(gòu)成了骨骼的基本組成部分
。一方面
,礦物質(zhì)包括了鈣、磷等元素
,這些物質(zhì)都是需要從食物中獲取的,另一方面
,這些元素隨著時(shí)間的推移
,會慢慢地流失
。人的年齡不斷增加,骨質(zhì)里面的這些元素也會流失加快
,所以最終會表現(xiàn)出骨質(zhì)疏松,這也屬于一種生理性衰老
,臨床上表現(xiàn)出易骨折
,所以老年人尤其要注意。

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