，要讓自己享受聽音樂(lè)的過(guò)程。所以心情低落的時(shí)候，聽些歡快的音樂(lè)最能調(diào)節(jié)人的情緒。

調(diào)節(jié)情緒的方法03：把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)

有了負(fù)面情緒

，找朋友傾訴或者做一些自己喜歡做的事情可以很多的調(diào)節(jié)自己的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來(lái)比憋在心里更好，發(fā)泄可以恢復(fù)內(nèi)心的平衡。因此，如果你不想成為一個(gè)對(duì)生活和工作悲觀消沉的人，必要的時(shí)候，你可以找個(gè)時(shí)間地點(diǎn)發(fā)泄出來(lái)。加/信，一對(duì)一免費(fèi)分析調(diào)節(jié)情緒問(wèn)題

沒(méi)必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落

，或者人際關(guān)系中的小矛盾影響心情時(shí)，你應(yīng)該快速調(diào)整心情，你只需要堅(jiān)定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。

調(diào)節(jié)情緒的方法04：幽默療法

幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑

。它能給極度惡劣的情緒一個(gè)緩沖。幽默給人以快樂(lè)，使人發(fā)笑，而笑可以驅(qū)散心中的積郁，也是衡量一個(gè)人能否對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。

調(diào)節(jié)情緒的方法05：自我轉(zhuǎn)化

有時(shí)不良情緒是不易控制的

。這時(shí)必須采取迂回辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他事情或活動(dòng)中去，使自己沒(méi)有時(shí)間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉(zhuǎn)化，這是調(diào)節(jié)情緒的好方法。

平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力

，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來(lái)克制自己的情緒。比如，著名作家巴波與人吵嘴時(shí)