一個是好好運動，適當?shù)娜ミ\動
，當你運動了，肌肉的靈活性增強了，它就不容易摔跤了，這是要跟大家說的。再就是每天的運動，每天就是30分鐘到1個小時之間的運動，但是強度一定要適量，有的人運動度增加了，關節(jié)疼開了，那是把關節(jié)給磨壞了，或者肌肉拉傷了，得到醫(yī)院去看病，這就是跟大家說的運動要適量，運動和休息要適量，運動過度他會產(chǎn)生疼痛的，就是關節(jié)磨損了，甚至有些關節(jié)磨損到什么程度呢？就是會變形的。笫二個就是飲食結構要改變，多吃點兒蛋白類的
除了靠飲食
對于老年人
，運動要適量，但不允許激烈運動。如果劇烈運動或者比較激烈的運動對關節(jié)韌帶來說是不能夠承受的，尤其是老年人他存在有潛在的椎間盤突出，或者潛在的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、關節(jié)磨損的情況下，還有心臟這些問題，如果要劇烈活動會產(chǎn)生一系列的并發(fā)癥，所以說建議大家慢跑、散散步，或者比較緩的動作，如打太極拳這個動作，對大家來說是非常有益的。所以靠飲食、靠運動
、靠日光曬，這是骨質(zhì)疏松治療的三大法寶。治療骨質(zhì)疏松的藥物有多種
，像大家每天看廣告上介紹的如鈣爾奇D、高鈣片等。總的來說
，一個是鈣類，鈣制劑的，你像高鈣片這些是鈣制劑的，笫二種是維生素D，維生素D類是阿爾法D這種類型的，第三種類型就是降鈣素類型，就是激素類型的，激素類型的是降鈣素還有雌激素這種類型的，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松我們就可以早期進行干預治療，笫四種類是二磷酸鹽，二磷酸鹽就像福善美這類的這些藥物。下面就談談咱們生活當中如何去預防骨質(zhì)疏松
預防骨質(zhì)疏松
就是老年人太老了不合適
，有些接近退休這個年齡的人踢踢毽子、跳跳舞都是允許的，而且又能增強食欲，你運動開了就能吃進去，能吃進去了肌肉靈活性也好了，然后就在日光底下經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">那么光靠吃行不行？主要還是靠吃營養(yǎng)
，減少碳酸飲料，這種飲料會造成骨質(zhì)疏松的；還有一些疾病容易造成骨質(zhì)疏松，如甲狀腺疾病、腎臟疾病、血液系統(tǒng)疾病，還有內(nèi)分泌疾病如糖尿病，都可以出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，若有這種病的病人一定要把基礎疾病先控制好，基礎疾病控制好了，才能對骨質(zhì)疏松的治療更起作用。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/13934.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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