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老年腎虛的治療秘方

夕陽紅 2023-04-28 05:06:03

中年人出現(xiàn)的腎虛癥狀是未老先衰

，叫病理性腎虛
，而老年人腎虛則是衰老所引起的不可抗拒的生理過程，稱為生理性腎虛
。《黃帝內經素問》中也指出
，人的臟器都有一個生命周期
，人活到一定年齡之后，腎氣自然會逐漸虧損
，直到衰竭
。老年人腎虛是很常見的事
，但是要強調的是
，雖然老化不可避免，延緩衰老
、達到老而不衰卻是有可能
。

老年人腎虛的表現(xiàn)

，主要以腰腿疼比較突出
。這是由于腎主骨，腎氣虛虧從而造成筋骨失養(yǎng)
，導致腰腿疼痛
。老年人久咳不愈也可能是腎虛的表現(xiàn)，是由于腎不納氣
，氣機失調所致。還有就是夜尿頻
，其原因也在于腎氣虛弱
，固攝不住津液所致。另外
，眩暈
、耳鳴
、腰痛
、失眠、健忘等也都是老年人腎虛的常見癥狀
。

老年人補充腎氣的辦法

，首先在于合理的飲食調養(yǎng)
，以及適當?shù)乃幬镅a益
。可多吃些菠菜
、胡蘿卜等蔬菜
，涼拌菠菜時，加一些杏仁或核桃仁
、花生等
，對于補益氣血，增加腎臟活力有很好的效果
。

在腎虛者的食療上

，可以根據(jù)其表現(xiàn)出來的主要癥狀來參考選用，例如：

眩暈癥狀：用黑芝麻160克

，刺五加50克，黃精70克
，一起研為粉狀
，與白糖50克拌勻，每天早晚用開水沖泡飲服
，每次服5?7克
。

耳鳴癥狀：用菖蒲9克

，五味子12克
，先煎，去渣留汁
，再加入蔥白6根
，粳米80克，豬腰1對一起煮熟
，適當加料調味，分兩次食用
。

腰痛癥狀：用海參50克

，枸杞15克，當歸12克
，羊腎1對，一起燉熟
，每天分2次食用
，連續(xù)食用10?15天即可見效。

失眠癥狀：枸杞

、柏子仁各12克
，大棗8枚，一起入鍋加水煮濟后
，加入紅糖10克，每天代茶飲。

夜尿頻癥狀：取紅棗30個

，益智仁6克
，加適量水在鍋內，用小火煮
，再加入紅糖，每晚臨睡前服用
。

從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基木理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎補虛

，是中醫(yī)所提倡的一種積極措施
。在這里，給大家介紹兩種簡單實用的老年人保健按摩方法
。

第一種，腰部按摩法

①將兩只手掌對搓至手心熱后

，掌面分別放至腰部
，上下按摩至有熱感為止。在早晚各做一遍
，每遍約200次
，可補腎納氣
。

②將兩手握成拳狀

，手臂向后，用兩拇指的掌關節(jié)突出部位按摩腰眼
，向內做環(huán)形旋轉按摩
，逐漸用力，至酸脹感為宜
，持續(xù)按摩10分鐘左右。早
、中
、晚各做一次?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞乐沃欣夏耆艘蚰I虧所致的腰肌勞損
、腰酸背痛等癥
。

第二種

，腳心按摩法

①用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴，水溫以自己能適應為度。每日臨睡前浸泡15?30分鐘

。

②取盤腿坐位

，用雙手拇指從足跟向著足尖方向涌泉穴處
，作前后反復的推搓
；或用兩只手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以足底部有熱感為宜
。

③取仰臥位

，用雙腳作相互交替的對搓動作。

俗話說：若要老人安

，涌泉常溫暖。如果每日堅持推搓涌泉穴這一腎經首穴
，就可使老人精力旺盛
，體質增強，并且能夠防治老年性哮喘
、腰腿酸軟無力
、失眠多夢
、神經衰弱
、頭暈、頭痛
、高血壓
、耳聾、耳鳴
、大便秘結等多種疾病。

最后

，引用《黃帝內經素問》中的一段話來作結
，“上古之人，其知道者
，法于陰陽
，和于術數(shù)
，食飲有節(jié)
，起居有常，不妄作勞
，故能形與神俱
，而盡終其天年，度百歲乃去?div id="d48novz" class="flower left">
！彼鞔_指出了只要遵循養(yǎng)生之道就會盡終天年，而這五條養(yǎng)生的秘訣就是：法于陰陽
，和于術數(shù)
，食飲有節(jié)，起居有常
，不妄作勞
。也即是說
，我們要效法自然界陰陽消長變化的規(guī)律和特點
，調養(yǎng)身心，比如在春夏順從生長之氣蓄養(yǎng)陽氣
，秋冬順從收藏之氣蓄養(yǎng)陰氣；然后還要學習一些修身養(yǎng)性之法
，像人家熟悉的八段錦
、五禽戲等（后文有詳細解說）
，持之以恒做下去就會收到很好的健身調心效果
；在飲食上要做到均衡，不要有偏嗜
，也不要過饑過飽
，并且要養(yǎng)成一日三餐，日出而作日落而息等有規(guī)律的生活習慣
。

只要大家按照這五點量力而行，腳踏實地

，不被一些虛無縹渺的東西所迷惑
，無論年齡多高，都一定會得到自己想要的健康體魄
，和充足的精神世界
。

知識鏈接

治療老年斑：杏仁適量

，去皮搗成泥狀
，與雞蛋清調勾，每晚睡前涂患處
，晨起用溫水洗凈
。

治療老年哮喘：蘿卜子250克炒熟，研成末，加蜂蜜和成梧桐子大的丸

，每天服20?30丸。

改善老年體衰：母雞1只

，人參葉10?20克
，粳米100克。將雞剖洗干凈
，濃煎雞汁
，以原汁雞湯分次同粳米
、人參葉煮粥
，先用旺火煮沸，再改用小火煮至粥稠即可
。每日早晚餐溫熱服食
。

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