国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

怎樣調(diào)節(jié)老年人的飲食？

夕陽紅 2023-04-28 05:19:44

老年人生理機能衰退

，牙齒松動脫落，咀嚼能力降低
，胃腸道消化功能及機體代謝機能都有不同程度的減弱
，因此，對營養(yǎng)素的要求也有所改變。

飲食應(yīng)柔軟

60歲以上老人的主食應(yīng)以軟食為主，各種粥

，如大米、小米粥
、豆粥、玉米粥
、棗粥等最為理想
。雞湯面、肉絲面
、荷包蛋面可以調(diào)配食用
。每天以4?5餐合適。

食品應(yīng)有營養(yǎng)且易消化

選擇易消化且營養(yǎng)價值較高的食品

。如豆制品
、牛奶、蛋類
、瘦肉等
，以清淡素食為主，葷素搭配
，從而提高蛋白質(zhì)的生理價值
。

注意維生素的補充

充足的維生素A、B

、C
、E，對于維持細(xì)胞代謝
，營養(yǎng)神經(jīng)
、保持心血管是十分必要的，故應(yīng)多吃維生素豐富的食物
。西紅柿
、黃瓜、柿子椒
、蒜瓣
、蘿卜、酸棗
、柚子
、山里紅、橘子、檸檬等含有大量維生素E
，這些食物都適合老年人食用
。

多吃些綠葉蔬菜、水果

、海產(chǎn)品
。這樣可以補充鉀、鎂
、鋅
、鐵、銅
、硒
、碘等元素，對防治貧血
，增強骨質(zhì)
，心臟功能大有好處。此外
，適量攝食谷類等粗糧
，能促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘
，對老人健康也是有好處的
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/14018.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
，還能預(yù)防醉酒
。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
、清胃熱
、促食欲的“良藥”，既可直接食用
老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
老年人夏季濕氣重
，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)，所以說夏季去濕氣是很重要的方面