中老年人外出時必備物品
良好的生活習(xí)慣是人們平時慢慢培養(yǎng)起來的
。我一個好朋友，全家人都十分注重保健養(yǎng)生，他家人外出包里總帶一水壺白開水、兩種水果，外出半天以上還帶些黃瓜。外出一有空就喝一點點水，可滿足半天補(bǔ)充水分之需。他家有個好習(xí)慣，餐前每人喝一碗蔬菜水果汁。出門在外沒有條件喝果蔬汁，帶水果和黃瓜既可解渴又可充饑，如果是糖尿病人在快餓時吃個水果，還可防止出現(xiàn)可怕的低血糖癥。節(jié).png)
所以每天上午10點和下午4點是他一家人喝蔬菜水果汁或吃水果的時間
。他的父母親年紀(jì)大了，外出除帶白開水和水果外要想長壽做好“3個半分鐘”
老年人動作宜慢不宜快
每次醒來
，不論半夜還是清晨，在床上睜開眼睛繼續(xù)躺半分鐘，也可做做腹部按摩。側(cè)身起來在床上再坐半分鐘
。然后將兩腿垂在床沿等半分鐘才離開床鋪下地活動
。老年人做什么都要宜慢不宜快
?div id="d48novz" class="flower left">老了就要找樂趣
要想老人們長壽不是難事
一
在城里居住的老人們
在家庭找到樂趣的同時
二
人老了就要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，只有不斷的學(xué)習(xí)才能與時俱進(jìn)
現(xiàn)在
三
人的生命在于運(yùn)動
不管怎樣
心態(tài)不可忽視，并且還要翻倍高度重視
，不要以為氣憤便是發(fā)泄情緒，其實就是不能根除。例如治理，根據(jù)氣憤發(fā)泄情緒就是利用決堤的形式縱容水災(zāi)滲灌，不但會沖毀自已的河堤，而且還會蔓延到他人。雖是形容，但能夠從這當(dāng)中領(lǐng)悟出生活中的人生哲理。不好說生氣的人并沒有長命的例子，只能算是極個別，個案之中的個案，大部分長命的老年人特點就是好脾氣，既會和藹可親
二、讓一日傳統(tǒng)意義取決于晨
不必僅僅知其所以然
，不知其所以然，不必僅僅是為了喊口號而喊口號，只有把理論與實踐相結(jié)合才是實事求是的一個過程。清晨醒來就是一日的起點，在醒來不必姿勢用力過度此外，先躺在床上再次清靜躺兩三分鐘或是清靜坐兩三分鐘。接著下地適度做簡單的運(yùn)動，既就是為了進(jìn)一步喚起身體也是為下一步的鍛煉身體熱身運(yùn)動。下面先刷牙或是漱口清潔，隨后就喝適量溫開水，謹(jǐn)記喝水最好安排在刷牙漱口或是漱口清潔以后。喝水不僅可以填補(bǔ)身體外流水分，而且還會滋養(yǎng)腸胃，為之后的大便打下基礎(chǔ)
三、讓每一天都有始有終
入睡便是來往送過的一個過程，倘若睡午覺僅僅一天之中的主題曲得話
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