游泳作為體育競(jìng)賽項(xiàng)目，要求速度
初學(xué)游泳的中老年人應(yīng)征得醫(yī)生的同意
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下水前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象
有時(shí)在下水游泳時(shí)
在水里游了一陣，有些人重新感到寒冷
中老年人游泳健身的注意事項(xiàng) 1、游泳前嚴(yán)格進(jìn)行體檢
游泳與其他體育項(xiàng)目不同，是在平時(shí)很少接觸的環(huán)境中活動(dòng)
，水的物理特性對(duì)人體有較大影響 2 中老年人對(duì)水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差 3 大多數(shù)中老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，如果水溫太低(18℃以下)，皮膚突然受到冷水的刺激 4、游泳時(shí)不宜過(guò)度用力 游泳時(shí)注意不要憋氣和過(guò)猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多 5、高血壓患者不宜游泳 特別是頑固性的高血壓 6 中老年人應(yīng)加強(qiáng)提高對(duì)疾病的防控意識(shí)，一旦出現(xiàn)身體不適 中年人適合做什么運(yùn)動(dòng)
推薦幾個(gè)適合中年人的運(yùn)動(dòng)
一，健身操
經(jīng)常練習(xí)健身操可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
二，跑步
對(duì)于年齡較大的人群，跑步時(shí)建議不要追求速度
三
四
五，游泳
總之要根據(jù)自身年齡和身體情況選擇運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)難度
另外，不要空腹運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也有講究
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45歲的中老年人適合做什么運(yùn)動(dòng)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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