睡眠不足一直困擾著老人
，很多老人過(guò)著晚睡早起的生活，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是件非常危害的事情。睡眠不足會(huì)讓疾病和衰老同時(shí)威脅著他們。日本科學(xué)家研宄表明
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高質(zhì)量的睡眠是保證老人健康的條件之一
張老
后來(lái)
老年人睡眠不足會(huì)影響健康，如果睡得時(shí)間太長(zhǎng)的話同樣也會(huì)影響健康
老年人睡眠的時(shí)間短
老年人的睡眠有一個(gè)特點(diǎn)，睡眠輕
大多數(shù)的老年人，睡意比較輕
最后老人最好多曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠
80歲的老年人失眠
耳穴治療失眠老人失眠的治療方法嗎這要明白自己睡不好的原因
老年人為啥睡眠困難、多夢(mèng)易醒
？這是由于人體大腦里的松果體分泌的一種神經(jīng)激素
，叫褪黑素的，隨著年齡的增長(zhǎng)分泌量越來(lái)越少，不能滿足需要了。褪黑素是哺乳動(dòng)物松果腺分泌的一種激素，黑暗會(huì)促進(jìn)它的分泌，然后讓人感到困意來(lái)襲
。這種激素的分泌，受年齡、時(shí)間以及外界環(huán)境等因素的影響，一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年輕人。
醫(yī)療上普遍認(rèn)為
，隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人體內(nèi)褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導(dǎo)致某些人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補(bǔ)充體內(nèi)褪黑素的不足，外源性補(bǔ)充褪黑素，暫時(shí)緩解失眠可以，長(zhǎng)期服用會(huì)促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性而內(nèi)源性調(diào)節(jié)是食療，是通過(guò)SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經(jīng)修復(fù)因子,幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性遞質(zhì)來(lái)達(dá)到鎮(zhèn)靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌
睡個(gè)好覺(jué)對(duì)身體健康至關(guān)重要
睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響日常工作和生活
。在節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。有超過(guò)1/3的成年人遭受困擾。長(zhǎng)期睡眠不足可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，導(dǎo)致精神活動(dòng)率下降，妨礙社會(huì)功能。還與心血管疾病、精神疾病的發(fā)病率和病死率的日漸增多有關(guān)，同時(shí)帶來(lái)一系列的社會(huì)問(wèn)題，所以近年來(lái)世界衛(wèi)生組織及國(guó)內(nèi)外專家非常重視睡眠障礙的診斷和治療。
睡不著的治療方法主要分為兩大類：非藥物治療和藥物治療
?div id="d48novz" class="flower left">非藥物治療就是內(nèi)源性調(diào)節(jié)褪黑素的分泌
，補(bǔ)充RSHWHO快眠，可促進(jìn)腦部的新陳代謝，恢復(fù)腦細(xì)胞功能，提高腦活力；改善睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠
慎用電睡眠療法，以弱電流通過(guò)顱部引起睡眠或產(chǎn)生治療作用的方法
晚上睡覺(jué)盡量不要開(kāi)燈
，研究顯示，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)雖然起夜方便，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量易醒多夢(mèng)，會(huì)抑制人體褪黑素的分泌，使得人體免疫力會(huì)遭受破壞。累就去躺一會(huì)，但是有一種累是越躺越累，就算閉上眼睛，腦袋里依然像很多場(chǎng)景，像放電影一樣，可能是白天太累了，勞心耗血耳穴治療失眠可以用于老人失眠的治療方法嗎
【睡眠養(yǎng)生7原則】
1
古人認(rèn)為，睡眠的空間環(huán)境
2
床的選擇
3
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂
4、暖好足
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)
6
人在夜間入睡后會(huì)因唿吸
7
按人體生物鐘的規(guī)律
8、用好枕
適宜的枕頭也是健康睡眠的關(guān)鍵因素
【養(yǎng)生睡眠應(yīng)注意】
好的睡眠對(duì)于中老年朋友的健康長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)是非常重要的
（一）睡眠宜早
不要超過(guò)十點(diǎn)，老年人不要超過(guò)九點(diǎn)
（二）枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事
睡時(shí)宜一切不思
，鼻息調(diào)勻，自己靜聽(tīng)其氣，由粗而細(xì)（三）如有思想
切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神
（四）宜午休
如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)
（五）夏日起宜早
【促睡眠食療方】
很多中老年朋友都存在睡不好，睡不香的狀態(tài)
大棗茯神粥
大棗5枚
，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。三味安眠湯
酸棗仁三錢
，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。桂圓蓮子湯
取桂圓
、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚
、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/14140.html.
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