勞而不疲,老有所為

勞而不疲

要重視適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意調(diào)身與調(diào)意結(jié)合。如太極拳要求以意識(shí)引起導(dǎo)動(dòng)作，所謂“神為主師，身為軀使”。打拳時(shí)心情平靜，注意力集中，身體放松，動(dòng)作上下相隨，周身協(xié)調(diào)，有虛有實(shí)，有呼有吸。這樣既運(yùn)動(dòng)了軀體，又運(yùn)動(dòng)了大腦。

氣功更重視大腦神經(jīng)活動(dòng)，通過(guò)“意守”，“放松”、“入靜”等等活動(dòng)，調(diào)整大腦的抑制興奮過(guò)程，進(jìn)而影響全身的代謝過(guò)程，還要注意調(diào)身與調(diào)息結(jié)合。

中醫(yī)主張老年人不做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣要求老人不宜作耗氧量大的運(yùn)動(dòng)，如短跑、快泳、舉重等運(yùn)動(dòng)和帶有愁氣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，而提倡快走、小步慢跑、體操等。身體活動(dòng)的時(shí)候，注意與深呼吸運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。

做點(diǎn)輕微體力勞動(dòng)，也很有益于身體。比如種植花木，培植盆景等，用科學(xué)知識(shí)和藝術(shù)引導(dǎo)勞動(dòng)，使興趣盎然。

老有所為

人生到了老年，有人可能產(chǎn)生垂暮感。在社會(huì)面前，出現(xiàn)退縮的思想情緒。針對(duì)這些首先要襟懷開闊，退出崗位并不退出社會(huì)，保持樂觀主義精神。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究認(rèn)為，老年人不僅人體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而且在功能上也發(fā)生相應(yīng)的變化。老年人要認(rèn)識(shí)到老之已至，不作自不量力、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、感情過(guò)度激奮的事情。但是也要認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)作用，老有作為。

從人的心理需要來(lái)說(shuō)，除了滿足生理、健康的基本需要以外，人還必須滿足社會(huì)成就、自我發(fā)展等高級(jí)需要，在事業(yè)上繼續(xù)作出貢獻(xiàn)。這種需要對(duì)老年人也是不能忽視的。

老年人認(rèn)識(shí)到自己在為社會(huì)作出努力，而且被社會(huì)所歡迎，這對(duì)保障老年人的心理和精神健康是至為重要的一點(diǎn)。所以社會(huì)，家庭都應(yīng)關(guān)懷老年人，幫助他們重獲發(fā)揮社會(huì)作用的機(jī)會(huì)，滿足他們心理上的需要。

譬如鼓勵(lì)老年人給學(xué)校、幼兒園的孩子當(dāng)輔導(dǎo)員；給圖書館當(dāng)義務(wù)圖書員，參加街道工作，排難解紛；參加學(xué)會(huì)活動(dòng)，幫助雜志審稿、撰稿等等。這些都既有益于社會(huì)，又有益于老人的身心健康，是值得提倡的。

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