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談老人坐的衛(wèi)生

夕陽紅 2023-04-28 06:50:11

人生進(jìn)入老年，體力活動逐漸減少

，相對來說坐的時間多了
，因此
，尤其需要注意坐的衛(wèi)生
。

老人入座時

，動作要輕慢
、平穩(wěn)
，不要突然坐下
，以免肌肉
、骨骼發(fā)生意外損傷。入座后姿勢要端正
，上身正直
，上肢自然放松，不要彎腰曲背
，也不要左彎右斜
，以免造成脊柱畸形或引起腰痛；下肢自然屈曲
，雙腳踏地
，如果椅子過高，雙腳踏不著地面
，應(yīng)在地上放一小凳
，供踏腳用。同時
，最好不要架“二郎腿”
。如果已經(jīng)有了架“二郎腿”的習(xí)慣，那么應(yīng)該時常交換左右腿
，以免引響下肢血液循環(huán)
，引起痳木。

每次坐的時間不宜過長

，一般連續(xù)坐2小時左右就應(yīng)該起來走動一下
，做幾節(jié)體操，以促進(jìn)血液循環(huán)
、活絡(luò)關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)肌肉
、韌帶的負(fù)擔(dān)，起立時不要過猛
，以防止發(fā)生體位性腦貧血
。

老人的座位不要太硬

，也不要太軟，太軟的沙發(fā)坐久了也會影響血液循環(huán)
，所以
，應(yīng)在木椅上墊一塊泡沫塑料椅墊或棉布椅墊較好。

小細(xì)節(jié)：

老年人長時間坐著看報

、看電視
、看電腦都不好，應(yīng)該坐一二小時后起來走走
，活絡(luò)筋骨甚有必要
。以保護(hù)視力的角度，也是必需的
。

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