中老年人會(huì)有不同程度的打鼾，尤其是肥胖而又嗜好飲酒的人群中發(fā)生率更高
。輕度打鼾不會(huì)影響睡眠和健康，重度打鼾是一種叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病，不僅嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還可促成或加重高血壓、心臟病、糖尿病、腦血管病和陽(yáng)痿等20余種病癥。如果長(zhǎng)期困擾人體，還可能發(fā)生夢(mèng)中猝死。打鼾者要高度重視自己是否已經(jīng)發(fā)展到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的特點(diǎn)是：鼾聲沒有規(guī)律以及睡眠中有憋氣或鼾聲中斷，繼而猛然驚醒，或者患者自覺憋氣，夜尿增多，晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降；可合并高血壓等心腦血管病。如果出現(xiàn)這些癥狀就要到醫(yī)院鼾癥?div id="4qifd00" class="flower right">要治療一些嚴(yán)重打鼾的危險(xiǎn)因素，肥胖者要減肥
。
因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，肥胖者咽部沉積較多脂肪
對(duì)鼻咽部的慢性感染要及時(shí)治療
對(duì)于上氣道的解剖學(xué)異常
生活中要注意睡眠通氣狀態(tài)的改善
。適當(dāng)抬高床頭，避免張口入睡
。要側(cè)臥，以免軟舌根、軟腭、懸雍垂（小舌頭）后墜，加重氣道阻塞。有時(shí)睡著了，不容易做到，可在睡衣背面上縫制一個(gè)小球或一塊小木頭，當(dāng)打鼾者仰睡時(shí)就會(huì)產(chǎn)生不適,提醒改為側(cè)臥。戒煙
。吸煙刺激上氣道，引起黏膜水腫，加重打鼾。少酒。尤其不要在睡前喝酒
，因?yàn)榫凭梢种坪粑?div id="d48novz" class="flower left">打鼾者不要用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑幫助睡眠，這些藥能使咽部肌肉進(jìn)一步松弛
小細(xì)節(jié)：
鼾癥的口腔矯治器是無(wú)創(chuàng)傷治療，適用于單純鼾癥及輕度的睡眠呼吸暫停綜合征
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