，連續(xù)游泳距離不要超過400米。

60~70歲的老年人，每天可以在水中活動2~4次

，每次運動量為400~600米，連續(xù)游泳距離不要超過200米。

70歲以上的老年人

，每天可以在水中活動2~3次，每次運動量為300~400米，連續(xù)游泳距離不要超過100~200米。

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