歲數(shù)一大，身體各項功能都容易老化
老人首先要注意飲食上的清淡
生可長壽.png)
推薦食譜：1、青藕粥
準備食材：綠豆
制作方法：第一步
第二步
第三步，將洗干凈的胡蘿卜切碎搗成泥
第四步
第五步
功效：此道菜可以有降血壓，降血脂
推薦食譜：2
準備食材：山楂適量，清水
制作步驟：第一步，將山楂清洗干凈
第二步
第三步
功效：清淡降血壓
。小提示：不要空腹飲。老人常運動
有的老年人隨著年齡的增加
，運動量也會隨之減少，經常在家坐著，其實這樣對身體很不好，會減弱血液循環(huán)，對身體的健康有很大的負面影響。第一
、要多做強度小的有氧運動，到室外做運動的同時，還可以吸收新鮮空氣，跟三五個好友聊天，可以舒緩身心，有個樂觀健康的心態(tài)。據(jù)專家介紹騎自行車可以很好的預防帕金森，用力的做騎自行車運動可以對大腦的運動區(qū)域有很好的改善作用第二、由于有些老年人不愛運動
水為人體的生命之泉，身體內僅有水分充裕
，才會推動身體內基礎代謝的一切正常運作，一般人體每日常規(guī)的每天喝水量要在1000mL2、多吃雜糧
俗話說得好人是鐵飯是鋼
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、多吃水果和蔬菜蔬菜水果里不但包含很多的水分，還帶有人體需要的營養(yǎng)元素
，常常服用可以合理的預防高血壓、心肌梗塞等病癥，此外我們也要留意飲食搭配平衡，防止營養(yǎng)成分太過單一，不利身體身心健康。4
、少鬧脾氣要想長命一定要有一個樂觀的心態(tài)，少鬧脾氣
，那樣可以減少身體的肝氣，保證肝部的常規(guī)工作中5
常常鍛煉身體不但可以提高本身的身體素質，還會推動血管內血漿的商品流通
6
常常獨立思考，多動腦
7、飲食搭配要口味淡
在日常飲食搭配之中少吃高糖高熱量高原料油的食材
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、準時作息時間許多年輕人都是有經常熬夜的習慣性
，那樣十分不利身體身心健康，長期熬夜造成身體的人體器官無法得到充足的歇息為了更好地能在老年人有一個建康的身體
擁有良好的心理狀態(tài)
擁有較好的身體健康
對于老年人來說，沒有什么比健康長壽更重要的了
，只有健康長壽歲數(shù)一大
，身體各項功能都容易老化，了解一些養(yǎng)生知識可以健康長壽。
準備食材：綠豆，藕
，胡蘿卜適量制作方法：第一步
，將綠豆，胡蘿卜，藕清洗干凈。第二步
，將干凈的綠豆在水中泡上半天，然后瀝干。第三步
，將洗干凈的胡蘿卜切碎搗成泥，然后加入泡好的綠豆第四步
第五步，把藕段放到蒸鍋中蒸熟
功效：此道菜可以有降血壓
推薦食譜：2、山楂湯
準備食材：山楂適量，清水
，冰糖制作步驟：第一步
，將山楂清洗干凈，去核。第二步
，在山楂中加入適量清水，煮湯。第三步
，加入冰糖調味。功效：清淡降血壓
。小提示：不要空腹飲。
第一
第二、由于有些老年人不愛運動
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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