老年人健身在于多動

一個上學(xué)的兒童，要是在上課的時候身體不能安靜下來，總是會做一些小動作，總是會找人說話，這樣我們就說他是多動癥，是會影響學(xué)習(xí)的。當(dāng)人上了年紀(jì)，就越來越不想動，特別是現(xiàn)代的一些宅男宅女，恨不得每天都待在家里。當(dāng)人老了，雖然體力下降，運(yùn)動的能力減退了，但是很多老人倒是每天都堅持著運(yùn)動。

運(yùn)動對老年人身體的重要性

有一句俗話說：“手舞足蹈，九十不老?！痹诠糯臅r候，九十歲是非常難得的高齡，這句話的意思就是說，人在上了年紀(jì)的時候，要是能夠多動動手腳，多運(yùn)動運(yùn)動身體，可以使人長壽。

為什么運(yùn)動對老年人的身體健康會有這么大的作用呢？人在上了年紀(jì)以后，身體各個器官都會出現(xiàn)衰弱的癥狀，適當(dāng)運(yùn)動身體，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，有預(yù)防心腦血管疾病的作用，進(jìn)而也有保持其它身體器官健康的作用，最終就能達(dá)到延年益壽的效果了。

老年人應(yīng)怎樣運(yùn)動

老年人做運(yùn)動應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，現(xiàn)在很多老年人喜歡在早晨起床以后做一些運(yùn)動，早晨的時候空氣新鮮，這時候是做運(yùn)動的好時機(jī)。老年人在清晨的時候，可以到公園里跑跑步，或者打打太極等。

老年人做運(yùn)動要注意適度。并不是說運(yùn)動越多就越有益于健康的，一次做運(yùn)動太多的話，是直接對體能的過度消耗，會使人產(chǎn)生疲勞，這樣是不利于健康的。

做運(yùn)動應(yīng)該選擇一個好的地方。一是要注意安全，比如在跑步的時候，要盡量避免在人多車多的路上跑，選擇林蔭小道是最適當(dāng)?shù)模涣硪粋€是要避免有很大噪音的地方運(yùn)動，以及要盡量在干凈的地方運(yùn)動，不好的外部環(huán)境，會影響運(yùn)動者的心情，這樣會降低運(yùn)動的效果。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/14967.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人不要長時間打麻將、玩牌

下一篇: 老年人養(yǎng)生要注意動靜相濟(jì)