。

飲食習慣做合理調(diào)整，比如脂肪的日攝入量最好控制在四十克左右，應當遠離動物內(nèi)臟

、肥肉、黃油等高脂類食物，遠離油炸食品，多選擇富含鐵、鋅、鈣的食物，補充微量元素，可以有效的減緩組織的衰老、動脈的硬化。

研究表明

，香煙中的尼古丁，酒水中的乙醇對內(nèi)耳有著一定的損失，戒煙戒酒，也是必須的。

老年人不宜長期蝸居家中

，適當?shù)耐獬鲞\動，有助于身心健康。陽春三月，正是適合踏春的時節(jié)，帶上家中的老人，一起去郊游，合家歡樂，不亦樂乎。

外耳及鼓膜按摩法對老年性耳聾也有一定的預防作用。老人家可以經(jīng)常用自已的手指按摩耳廓

，或者堵住外耳道并輕輕地用掌心向鼓膜方向擠壓和放松，如此反復進行。分別進行，每次約5分鐘。當然動作要輕柔，如果壓力過強，可能會導致聽小骨對內(nèi)耳的突然沖擊，會造成不必要的更嚴重的耳聾。

如何緩解老年性耳聾

忌用對聽神經(jīng)有損害的藥物

。老年人身體素質(zhì)會降低，在用藥之前最好咨詢醫(yī)生是否對耳朵有害，防止加重老年性耳聾。

保持心情愉快

。心情的愉悅可以加速人體機能的運轉(zhuǎn)，保持血液的循環(huán)，聽神經(jīng)的營養(yǎng)充沛。

避免接觸噪音

。長時間的噪音會導致噪音性耳聾，對老年人的聽力損害更大。所以，老年人聽收音機的話