年紀(jì)大了,睡眠就該不好嗎

？(為什么年紀(jì)大了

，睡眠需求少了？)

年紀(jì)大了,睡眠就該不好嗎？

老年人睡眠型態(tài)改變的迷思

據(jù)TheNewYorkTimes(2007)的報(bào)道

，多年來(lái)，研究睡眠的科學(xué)家都以為人到中年后期，睡眠狀況開(kāi)始惡化，從此，每況愈下。這種現(xiàn)象是眾所周知的常識(shí)，似乎沒(méi)有人去懷疑和挑戰(zhàn)這種信念。

但是

，新的研究發(fā)現(xiàn)已經(jīng)讓很多人不得不改變以往的看法。研究人員發(fā)現(xiàn)，人的睡眠狀況在60歲之后不會(huì)有太大的改變，睡眠質(zhì)量不佳非因老化，大半是疾病或治療疾病的藥物所致。

圣地亞哥加州大學(xué)（UniversityofCalifornia,SanDiego)精神醫(yī)學(xué)教授兼睡眠研究者SoniaAncoli-Isreal(2007)說(shuō)：“病痛愈多的老年人

，睡眠狀況就愈差。你如果觀察很健康的老年人，他們很少有睡眠問(wèn)題?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

此外

，新的研究顯示，睡眠狀況不良，可能回過(guò)頭來(lái)導(dǎo)致健康不佳。

研究人員Dr.Ritiello(2007)為了解老化的影響

，研究那些沒(méi)有自述睡眠問(wèn)題的年長(zhǎng)者。這些人其實(shí)是比較大的群體，幾乎占65歲以上者的一半。莫非是這些人得天獨(dú)厚，以致睡眠沒(méi)有隨年齡發(fā)生變化？其實(shí)不然，他們的睡眠的確與年輕人不同，老年人睡得比較淺，較常因?yàn)闀簳r(shí)醒來(lái)而中斷，睡眠時(shí)間也比年輕人短半小時(shí)至一小時(shí)。研究者認(rèn)為，與睡眠有關(guān)的型態(tài)改變，也許根本不是問(wèn)題所在。

研究人員分析65個(gè)睡眠研究報(bào)告

，對(duì)象包括3577個(gè)年齡介于5~105歲的健康受測(cè)者，得到令人驚訝的發(fā)現(xiàn)。睡眠型態(tài)的改變，大多發(fā)生在20~60歲之間，與青少年、成年人相比，健康的中年人與老年人每個(gè)晚上的睡眠少半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，夜間醒來(lái)的次數(shù)多了些，睡得也比較淺。但是到達(dá)60歲時(shí)，每晚有85%的時(shí)間在睡眠狀態(tài)