一個正常人于睡眠中各種生理機能會進入與白天不同的另一境界
影響老人睡眠的生理因素
中樞神經(jīng)系統(tǒng)的改變
這個時期老年人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化
，解剖學(xué)上發(fā)現(xiàn)包括整個腦部萎縮，腦部各部位的輪廓外形改變，神經(jīng)元喪失、脂肪細(xì)胞堆積、胼胝體沉淀物質(zhì)集中專家研究指出
腦部血流和代謝改變
研究發(fā)現(xiàn)
部分老年人因睡眠呼吸暫停而出現(xiàn)夜間低氧血癥，不能及時作出調(diào)節(jié)反應(yīng)而受低氧血癥損害
自主神經(jīng)系統(tǒng)改變
(1)交感神經(jīng)活性增加，副交感神經(jīng)反射功能降低
(2)體溫調(diào)節(jié)功能不彰
(3)老年人在剛?cè)胨瘯r，血壓與脈搏會降低
(4)呼吸系統(tǒng)及肺功能會隨著年齡增長而變差
，呼吸肌肉張力及呼吸中樞敏感度減少(5)夜間快速眼動睡眠相關(guān)的陰莖腫脹會隨著年齡增長而降低
內(nèi)分泌系統(tǒng)改變
(1)褪黑色素隨著年齡增長分泌逐漸減少
(2)甲狀腺激素在成人有晝夜周期變化，尖峰濃度發(fā)生于夜間入睡前
(3)老年人在入睡后泌乳素分泌會有突發(fā)性急促的上升
腦波改變
老年人在深度睡眠時
睡眠節(jié)律改變
老年人生理性睡眠衰退，下視丘交叉上核衰老
為什么老年人經(jīng)常睡不著覺
氣血不和
和感情活動有很大關(guān)系
，為了更好地入睡，要避免內(nèi)心的起伏。不合脾胃就坐立不安
睡得好是長壽的秘訣之一
。老人想改善睡眠在于睡個好覺。不要等到身體不舒服才后悔！中醫(yī)認(rèn)為，人體睡眠與危機密切相關(guān)，危機可以白天在太陽，晚上在陰，晚上睡覺，白天清醒。危機主要通過音素、蹺蹺板傳播全身。人體腳踝有新脈，根據(jù)海依穴分別通陽時所和陰時脈，可以雙向調(diào)節(jié)經(jīng)脈，使危機正常進行，改善夜間失眠和白天嗜睡。天氣變熱，很多人晚上睡不著覺，白天出現(xiàn)困的現(xiàn)象。特別是中老年人更容易出現(xiàn)這種情況。
在這種情況下
，經(jīng)常摩擦腳踝可以緩解這種癥狀。1、造血。趙海血是八脈交叉血，通過陰肢腳，在腳內(nèi)和腳踝末端以下凹陷。主治：咽喉干燥、癲癇、失眠很多與老人生活在一起的年輕人會反饋
，每天都被老人叫醒，不管任何季節(jié)，老人好像都很勤快，每天早早就起了。難道老人不困嗎？如果我們充分了解老人的睡眠時間，會發(fā)現(xiàn)他們或許真的不困。老人的睡眠時間有兩個特點：睡眠時間短，起床早。
睡眠時間短
1、據(jù)有關(guān)資料顯示
，睡眠時間短可能與老人身體的“清醒與睡眠”平衡系統(tǒng)不好有關(guān)。年輕人到了晚上會犯困，但是老人卻不容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象
2
起得早
1
而當(dāng)老人50歲以后
2、心理或社會因素導(dǎo)致。獨居老人
此外，一些疾病因素
這是大部分人抱有的想法
睡眠對人體有消除疲勞、恢復(fù)體力
據(jù)資料顯示
但是不建議老人睡太長時間，一方面睡太多
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