老人骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)

老人骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)

大多數(shù)老年人隨著年齡的增加，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，如容易骨折等，給老年人的生活帶來很大的不便。老人骨質(zhì)疏松的原因是什么？老人骨質(zhì)疏松有哪些注意事項(xiàng)？

老人骨質(zhì)疏松的原因，主要有：

老年人的鈣質(zhì)調(diào)節(jié)激素已經(jīng)變得溫寬，不能很好地控制骨骼的鈣質(zhì)。

年齡越大，老人的性激素也越來越少。而性激素會(huì)影響骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此體內(nèi)的鈣質(zhì)可能會(huì)隨尿液排出體外，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

很多老年人的牙齒和消化功能都不太好，因此在吃東西和消化食物方面，不能很好地?cái)z取鈣質(zhì)和各種營養(yǎng)成分，這也是導(dǎo)致老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的一個(gè)原因。

年齡大的女性骨質(zhì)疏松更為嚴(yán)重，主要是女性經(jīng)歷更年期，激素分泌的變化讓女性的骨骼更加脆弱。

老人骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)

老人骨質(zhì)疏松有很大的危害，會(huì)出現(xiàn)骨折等，所以老人一定要多家注意。

合理飲食。老人需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能增加鈣的吸收和儲(chǔ)存。富含蛋白質(zhì)的駛?cè)?，如核桃、雞蛋、骨頭湯等；要限制飲酒量，大量飲酒會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此老年人一定不能大量飲酒；在烹調(diào)菠菜、莧菜等含草酸特別多菜的時(shí)候，要先在沸水里焯一下，減少草酸含量。

藥物補(bǔ)鈣。吃些鈣片、喝些鈣劑等。針對(duì)缺鈣的程度，在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，服用一定量的鈣劑。另外還可以吃些魚肝油等，但要注意用量，不能過多，防止引起中毒。

常跳舞。在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂聲中翩翩起舞，能給人以美的享受。舞蹈節(jié)拍鮮明，動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)、剛健歡快，可使全身各部肌肉、骨骼及各系統(tǒng)器官都得到鍛煉。迪斯科舞頓挫有力，是完美的健康運(yùn)動(dòng)，尤其適宜中老年人。

日常起居行動(dòng)要注意。老人最好是坐著穿衣服，避免在行動(dòng)的過程中摔倒，造成骨折；吃飯的時(shí)候一定要慢，不僅不利于消化，而且還不利于食物的吸收；起床的時(shí)候要慢，不能過快，以防摔倒等；上下樓梯也要慢。以防摔倒，導(dǎo)致骨折。

老年人骨質(zhì)疏松很不便，怎樣做可以修復(fù)？

人隨著年齡的增長，骨骼里的鈣質(zhì)會(huì)逐漸的丟失，所以及時(shí)地補(bǔ)鈣是很重要的一件事情。特別是老年人，由于鈣質(zhì)的丟失，骨骼退化，就導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松比較明顯的癥狀就是腰部和腿部的疼痛感，特別是在久坐后就發(fā)現(xiàn)疼痛感加重了，骨質(zhì)疏松是可以進(jìn)行修復(fù)的，具體有哪些修復(fù)方法呢？

如何修復(fù)骨質(zhì)疏松適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助我們減少骨骼里鈣質(zhì)的流失，老年人養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很有必要的。運(yùn)動(dòng)方式的選擇要根據(jù)自身的情況來定，如果有骨關(guān)節(jié)疾病，不要從事跑步或者爬山這類的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓骨關(guān)節(jié)的疾病加重，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，建議選擇慢步走的方式，也可以練下太極，這些運(yùn)動(dòng)方式比較適合老年人。

要多補(bǔ)充營養(yǎng)，平日的飲食注意多元化，攝取多種營養(yǎng)，多吃含鈣類豐富的食物。含鈣量比較多的食物有魚類、蝦類、肉類，每天飲食葷素搭配。還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┾}片，吃鈣片的時(shí)候注意多曬下太陽，因?yàn)闀裉柨梢源龠M(jìn)身體產(chǎn)生維生素D，幫助鈣的吸收。如果骨質(zhì)疏松的情況比較嚴(yán)重，就需要遵醫(yī)囑用藥物治療。

骨質(zhì)疏松注意事項(xiàng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人群，在日常生活中要注意防摔倒，可以穿防滑鞋，因?yàn)楣穷^變脆后摔倒很容易導(dǎo)致骨折，是很危險(xiǎn)的。這部分人群平時(shí)不要久坐，容易讓骨骼變形，引起身體不適。平時(shí)也不要用力地提重物，手提物體要在自己能承受的范圍之內(nèi)。

對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防要比治療效果好，我們可以在骨骼沒發(fā)生變化前就盡早地增加鈣類食物的攝入，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，這都是預(yù)防骨質(zhì)疏松行之有效的辦法。

患有骨質(zhì)疏松怎么辦？

中醫(yī)治療

治療以補(bǔ)腎益精，健脾益氣，活血祛瘀為基本治則。

建議方劑包括青娥丸，六味地黃丸，左歸丸，右歸丸等。醫(yī)生在臨床辨證施治，加減應(yīng)用。

急癥治療
對(duì)于疼痛劇烈者可使用非甾體抗炎藥消炎鎮(zhèn)痛，如艾瑞昔布、洛索洛芬鈉、依托考昔。
骨折：對(duì)于髖關(guān)節(jié)骨折，應(yīng)盡快評(píng)估是否手術(shù)；其余關(guān)節(jié)的骨折應(yīng)盡復(fù)位、固定，以減輕疼痛。椎體壓縮骨折可通過打入骨水泥（經(jīng)皮椎體成形術(shù)）進(jìn)行治療。

病因
癥狀
就醫(yī)
治療
預(yù)后
日常
概述
?
宋純理
百科醫(yī)典專家團(tuán)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 研究員參與編審
中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)學(xué)組常委，中國老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松學(xué)術(shù)委員會(huì)副主任委員
我國60歲以上老年人患病率為36%
初期可無明顯癥狀，被稱為“寂靜的疾病”
改變生活習(xí)慣及合理用藥可控制病情發(fā)展
40歲后注重骨密度檢測(cè)篩查，預(yù)防大于治療
疾病定義
骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，主要是由于骨量丟失與降低、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加，導(dǎo)致患者容易出現(xiàn)骨折的全身代謝性骨病。
流行病學(xué)
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病與年齡息息相關(guān)，已經(jīng)成為影響中老年生活質(zhì)量的重要原因。2016年，我國60歲以上老年人骨質(zhì)疏松患病率為36%，也就是說平均每10人中就有將近4例骨質(zhì)疏松癥患者。其中男性發(fā)病率為23%，女性發(fā)病率為49%。
骨折則是骨質(zhì)疏松后的嚴(yán)重后果。2010年，我國因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的人數(shù)達(dá)到233萬，其中脊柱椎體骨折患者111萬，骨盆部位骨折36萬。
預(yù)計(jì)未來幾十年，骨質(zhì)疏松癥及其導(dǎo)致的骨折發(fā)病率，依然呈上漲趨勢(shì)。
疾病類型
按病因可分為原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性的往往病因不夠明確。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松病因明確，常因內(nèi)分泌代謝疾?。ㄈ缂卓?、甲旁亢等）引起，也可因藥物作用（如激素等）影響到骨代謝引發(fā)。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松的分類
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥（I型）：主要發(fā)生在女性絕經(jīng)后的5~10年內(nèi)。
老年骨質(zhì)疏松癥（II型）：一般指70歲以后發(fā)生的骨質(zhì)疏松。
特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：主要發(fā)生在青少年。
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下一節(jié)：病因
以上內(nèi)容由宋純理研究員參與編審
病因
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宋純理
百科醫(yī)典專家團(tuán)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 研究員參與編審
中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)學(xué)組常委，中國老年醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松學(xué)術(shù)委員會(huì)副主任委員
骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，主要由于骨形成減少，骨吸收增加導(dǎo)致。
基本病因
絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥
雌激素可以影響骨代謝。絕經(jīng)后雌激素水平降低，無法有效抑制破骨細(xì)胞，導(dǎo)致破骨細(xì)胞活躍，骨細(xì)胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨質(zhì)疏松。
老年性骨質(zhì)疏松
首先，老年人性激素減少，刺激了破骨細(xì)胞的同時(shí)，抑制了成骨細(xì)胞，造成骨量減少。其次，衰老過程中，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)吸收能力下降、器官功能衰退等現(xiàn)象，導(dǎo)致維生素D缺乏，慢性的負(fù)鈣平衡等等，也會(huì)導(dǎo)致骨量及骨質(zhì)的下降。
特發(fā)性骨質(zhì)疏松
特發(fā)性骨質(zhì)疏

維生素D
可增加腸鈣吸收，促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯，同時(shí)應(yīng)用鈣劑和維生素D，可改善平衡、降低跌倒及骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險(xiǎn)。
調(diào)查顯示，61%的絕經(jīng)后女性存在維生素D的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都屬于維生素D缺乏的高危人群。
對(duì)于高危人群，建議酌情檢測(cè)血清250HD水平，來了解維生素D營養(yǎng)狀態(tài)，指導(dǎo)維生素D的補(bǔ)充。

得了骨質(zhì)疏松有什么注意事項(xiàng)

骨質(zhì)疏松致腰部疼痛回答者：王坤山你的這種情況建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。
我雙膝彎曲時(shí)有響聲，下樓時(shí)痛，不知是骨質(zhì)疏松還是關(guān)節(jié)炎？我４０歲了．回答者：古東飛估計(jì)是關(guān)節(jié)炎，建議到醫(yī)院就診，及時(shí)治療。
請(qǐng)教老年骨質(zhì)疏松回答者：李江紅可以。
確診是右腳關(guān)質(zhì)骨質(zhì)疏松回答者：陳斌既然腳痛與天氣變化有關(guān)聯(lián)，說明腿腳部的血脈不暢通，可以做輕微手法的按摩來疏通氣血。由于年齡很高了，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松也是正常的事，平時(shí)可以通過吃些鈣成分高的食物來補(bǔ)充就可以了。
骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松會(huì)不會(huì)引起小腹下部疼痛回答者：潘昊如果有椎間盤問題就有可能的。
中度骨質(zhì)疏松回答者：陳莊洪1、一般降壓藥不引起您所述的癥狀，可到醫(yī)院拍片等檢查，了解有無關(guān)節(jié)退變、類風(fēng)濕等。2、您也可以向心血管內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)一步核實(shí)您所用藥品的副發(fā)應(yīng)。3、可口服西樂葆200毫克（1片），一天一次到兩次，以改善癥狀。4、加強(qiáng)針對(duì)骨質(zhì)疏松治療，可服用中藥和西藥等。[本貼已經(jīng)被 陳莊洪 在 2004-9-8 20:24:23 修改過]
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松回答者：徐勝前看來治療非常不正規(guī)，當(dāng)然每天吃一片強(qiáng)的松，喝兩次中藥都是可以的，但我們一貫強(qiáng)調(diào)要使用改變病情抗風(fēng)濕藥，他們包括甲氨蝶呤、柳氮磺氨吡啶、羥氯喹、來氟米特等藥物，雖然他們有一定的副作用，但確切的治療作用是國內(nèi)外都公認(rèn)的。如果談到特效藥的話，這些藥就是特效藥了。
替我媽媽詢問關(guān)于骨質(zhì)疏松回答者：潘昊骨質(zhì)疏松引起的疼痛治療主要是針對(duì)治療?？梢苑么龠M(jìn)骨質(zhì)生長的藥物，適當(dāng)鍛煉，另外可以使用密蓋息加鈣劑效果應(yīng)該不錯(cuò)。建議還檢查一下椎間盤，了解疼痛和椎間盤突出的關(guān)系。治療方面就不一樣了。

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