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中老年菜譜之——白菜

夕陽紅 2023-04-28 11:42:26

老人應(yīng)該多吃白菜

,白菜含有豐富的維生素以及膳食纖維
,這些成分有利于控制老人高血壓
、高血脂以及分胖等問題

白汁菜心

特點(diǎn):此菜用菜心配以“魚糝”

、奶湯烹制
,具有鮮美
、清香、粑嫩的特點(diǎn)

原料:凈瓢白菜心500克

,魚糝150克,奶湯600克
,化雞油25克
,味精適量,鹽適量
,胡椒粉適量
,水豆粉15克。

制作方法:

將菜心洗凈

,去筋
,整理,使大小
、長短一致
,擠干水分,用小刀將魚糝罝于菜心中間,整齊地罝于盤內(nèi)

炒鍋罝火上

,加水燒開后,將菜心梭下鍋至六成熟撈起用冷水漂起
,冷透撈起濾干水分
,放入盤內(nèi)待用。

炒鍋罝火上

,將奶湯燒開
,放鹽、胡椒粉
、味精
,并將菜心下鍋,燒粑后
,扯小二流芡起鍋盛于盤內(nèi)
,淋上雞油即成。

清湯白菜

特點(diǎn):味鮮美

,顏色與生鮮菜無異

原料:黃秧白菜心750克,胡椒面適量

,鹽5克
,特級滑湯1000克,料酒13克

制作方法:

將黃秧白菜去邊存心約750克

,然后用清水洗凈,漂入清水中待用

炒鍋罝旺火上,倒入開水2000克

,煮白菜心不蓋鍋,否則菜變黃
,煮至八分時(shí)撈出,用清水過兩三次
,務(wù)使菜心冷透

然后將白菜有次序地?cái)[入蒸碗中,上胡椒粉

、料酒
、鹽及特級滑湯,入籠用大旺火蒸4分鐘,炒鍋放爐上
,倒入特級濤湯
,加胡椒面、料酒
、鹽燒開

同時(shí)將蒸籠內(nèi)的白菜取出,濾去蒸碗中的湯不用

,將余下的特級清湯均勻地淋在白菜上
,務(wù)使全部淋透,再將清湯濾去不用
,將白菜翻入大湯碗中
,最后將鍋中加好味的特級清湯舀入湯碗中上席。

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