高血壓，高血脂俗稱富貴病
其實(shí)對(duì)于高血壓和高血脂者而言日常的飲食要盡量以清淡蔬菜類的為主
。以降低血壓和血脂為主要目的，促進(jìn)血液正常循環(huán)。生菜：芹菜和海帶.png)
芹菜
營養(yǎng)價(jià)值：
芹菜堿性含量豐富
，人食用，有鎮(zhèn)靜情緒和消除煩躁的作用芹菜具有抗氧化作用
芹菜具有利尿消腫
、清熱解毒、降低人體血糖的作用，防止患糖尿病，具有降低血壓的作用。芹菜中含有豐富的鐵元素，對(duì)缺鐵性貧血的女性患者是有利無害的
。芹菜的做法：
第一種：芹菜香干
一
、將芹菜摘去葉。二
、洗凈抽絲切成段。三、放在油鍋里炒
，有必要的可以放一些香干，味道會(huì)更佳。經(jīng)常食用可以降低血壓防止高血脂
。第二種：涼拌芹菜
一
、將芹菜洗凈抽絲切成小段。二
、放在開水鍋里稍微過一下，拿出一小段咬一下，趁著鮮嫩的時(shí)候撈出來涼拌。味道也很鮮美、口感清脆。海帶
營養(yǎng)價(jià)值：
海帶中含有人體中所需的一些微量元素和維生素
，還有的海帶多糖能夠降低膽固醇濃度，防止動(dòng)脈硬化。海帶中碘的含量也非常的豐富
，多吃可以防止甲狀腺腫大，海帶還具有利尿通便，防止便秘的作用，是女性減肥的選擇食物之一。海帶根可以幫助高血壓高血脂者降低血壓和血脂，效果顯著
。海帶的做法：
第一種：涼拌海帶絲
一
、把海帶放在開水中泡開。二
三
第二種：海帶湯
一、可以做海帶湯
二
是高血壓高血脂者的最佳之選
。1
、番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪
、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。2
、菠菜菠菜是一種含鐵量極高的蔬菜，經(jīng)常被女性用來當(dāng)做補(bǔ)血的食物
，平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己貧血的話可以用菠菜炒豬肝來食用
3、芹菜葉
平時(shí)的時(shí)候吃芹菜的時(shí)候不要再把芹菜葉給折掉后扔掉了
5
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸
人民網(wǎng)-強(qiáng)力降血壓的8種蔬菜
人民網(wǎng)-降血壓多吃6大食物?這些蔬菜利于降血壓
病情分析：
這位朋友您好，考慮高血壓
指導(dǎo)意見：
你好
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