国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

老人腰腿痛怎么辦？

夕陽紅 2023-04-28 12:59:25

老人腰腿痛怎么辦
？

腰酸背痛

，是老年人常出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)
。因為身體機能的下降
，大多數(shù)老人對腰酸痛覺得不以為然
。老人腰腿痛是怎么回事
，如何緩解老人腰腿痛呢
？

老人腰腿痛是怎么回事

？

老年人隨著年齡的增加，身體的內(nèi)分泌

、免疫等機能已經(jīng)老化了
，而且老年人的骨骼也在發(fā)生著變化，因而會逐漸傷及腰腿部
，會出現(xiàn)腰腿疼
。還有一些老人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出等情況
，如果治療方法不得當?shù)脑?div id="4qifd00" class="flower right">
，會出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象
。另外，寒涼
、陰冷的天氣也會加重老人腰腿痛的狀況
。

老人腰腿痛怎么辦？

老年人腰腿痛

，如果是單純的疼痛
，一般對老年人沒有多大的影響，嚴重的還會給日常生活帶來很大的不便
，甚至可能會出現(xiàn)殘疾等
。看來老人腰腿痛可不能等閑視之
，一定要積極防治
，那么該如何緩解老人腰腿痛呢？

老人腰腿痛需對癥治療

（1）對于頻繁出現(xiàn)的腰腿痛

，一定要到正規(guī)醫(yī)院檢查
，找出真正的原因，并進行正規(guī)的治療
。

（2）因為勞累而出現(xiàn)的腰腿痛

，老人要注意休息，避免過度勞累
，特別是讓腰部保持輕松
，防止出現(xiàn)腰肌勞損等病癥。

（3）因為風濕引起的腰腿痛

，老人一定要注意防寒保暖
，避免受潮等。

（4）如果是骨質(zhì)疏松

、腰椎間盤突出等造成的腰腿痛
，可接受按摩、理療
、針灸等方法
，來幫助緩解疼痛。

對于老人腰腿痛可采用中醫(yī)藥來幫助緩解

，如在中醫(yī)的指導下
，熬一些中藥，熱敷腰腿部位
，也能幫助減輕疼痛
。同時還可以喝一些茶品，以起到通暢氣血、活血化瘀等效果
。

老人在選擇臥具的時候

，不能選擇太軟的床墊，以免加重腰腿痛
。最好是硬板床
，睡覺的時候能夠讓肌肉放松，枕頭也不宜過高
，一般宜拳頭高度為好
，側(cè)睡比較利于脊柱、腰腿
，利于韌帶放松
。

老人穿鞋也要注意，如果有腰腿痛的老人

，平時穿鞋建議走硬路穿軟鞋
，走軟路穿硬鞋。除此之外
，老人穿鞋也要注意保暖
、寬松、透氣
，防滑
。

老人可以多吃點含鈣量高的食物，如蝦皮等

，還可以多吃青菜、豆制品
，菠菜
、空心菜也很好。

老人腰腿痛怎么辦
？

老人患有腰腿痛的病癥是因為腎虛、腰部骨質(zhì)增生

、骨刺
、椎間盤突出癥、腰椎肥大
、椎管狹窄
、腰部骨折、椎管腫瘤
、強直性脊柱炎等
，建議行X線檢查，了可以行CT檢查，抽血化驗檢查一下風濕五項
、抗O
，根據(jù)檢查結(jié)果來判斷的，在疼痛時可以吃一點止疼藥物
。

求治老人腰腿疼痛的有效按摩法

治老人腰腿疼痛的有效按摩方法：
為了老人健康長壽

，以下內(nèi)容是詳細的腰腿疼痛的按摩手法，年齡大了
，按摩時的力度要掌握好
，按摩以中度、緩慢按摩的手法
，剛開始按摩的時間不宜過長
治療腿疼的手法分以下5個步驟：
1
、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方
。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱
，以能耐受為度，捏20至30下即可
。
2
、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒
；如果是小腿外側(cè)麻木疼痛
，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上
，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推
，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次
。
3
、點穴：第1個穴位在坐骨結(jié)節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉(zhuǎn)子(胯骨外側(cè)突出的骨頭)聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央
。第3個穴位是在小腿肚中央
。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上
，用中指或拇指按在穴位上
，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘
。
4
、抖腿：站立時，用健側(cè)腿持重
，患側(cè)放松
，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘
，然后坐下，微屈膝關節(jié)
，手掌按在小腿后方
，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)
、流暢
、自如。
5
、牽拉：趴在床上
，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉
，待患者感到疼痛減輕或消失時
，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止
，連續(xù)牽拉5至10次
。
除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮
，經(jīng)常進行腰腿部的熱敷以及彎腰
、伸腰、轉(zhuǎn)腰
、蹲起活動
，以利于腰腿痛的防治。
按摩防治腰痛
、腰肌勞損十法：
1.推兩手對搓發(fā)熱之后
，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次
，至局部產(chǎn)生熱感為止
。
2.捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋
，或正坐姿勢，均可
。兩手分別捏拿
、提放腰部肌肉15—20次。
3.揉采取坐姿
。兩手五指并攏
，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓
，至發(fā)熱為止
。
4.滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩
。先自下而上
，再自上而下，反復多次進行
。上身可配合前傾
、后仰。
5.壓兩手叉腰
，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處
，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按
，先順時針
，后逆時針，各36圈
。
6.叩用雙手半握拳
，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度
。左右同時進行
，各叩30次。
7.抓雙手反叉腰
，拇指在前
，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚
，從腰眼到骶部順序進行
，兩側(cè)各抓36次。
8.抖兩手置腰部
，掌根按于腰眼處
，快速上下抖動15—20次。
9.按取坐位
，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘
。
10.點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節(jié)后窩正中）1—2分鐘
，被按部位應出現(xiàn)酸
、麻、脹的感覺
。
除了局部按摩
，搖動腰部也能夠防治腰痛、腰肌勞損：
①轉(zhuǎn)胯運腰站立姿勢
，雙手叉腰
，拇指在前
，其余四指在后，中指按在腰眼部
，即中醫(yī)所說的腎穴位上
，吸氣時，將胯由左向右擺動
，呼氣時
，由右向左擺動，一呼一吸為一次
，可連續(xù)做8—32次
。
②旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬
，拇指尖與眉同高
，手心相對。吸氣時
，上體由左向右扭轉(zhuǎn)
，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時
，由右向左扭動
，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次
。
糾正姿勢的訓練方法：
一
、坐位訓練：坐在有靠背的普通木椅上，雙髖
、雙膝屈曲九十度
，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙
，以減少腰椎的前屈
。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側(cè)有凸起的椅子
，以利于訓練的進行
。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼墻壁直立
，以腰椎和墻之間伸不進手為原則
，然后逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練
。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行
、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態(tài)
。
三
、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練
。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其它易滑下來的物品
，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂?shù)奈锲返粝聛淼那疤嵯逻~步前進。
（二）兩手各提一較輕物品
，腰椎保持平直
，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練
，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經(jīng)常性治療措施
，并要求持之以恒。此外
，這種姿勢訓練也可用于腰椎間盤突出癥伴有腰椎生理曲度發(fā)生改變的患者
。
維護腰背健康八建議
1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的
，所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響
。設想一下，如果讓你每天背著十斤的包袱
，會是什么感覺
？
2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀干部的肌肉如果強勁了
，就能很好地保護腰背部不受傷害
。加強運動，比如打羽毛球
、網(wǎng)球
，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉
。
3
、舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩(wěn)定
。下蹲時注意收腹
，讓腰椎始終保持良好的排列。
4
、加強腿部分力量鍛煉：除了軀干部鍛煉
，腿部肌肉在保持良好姿態(tài)的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔
。
5
、保持柔韌性：如果身體柔韌性不夠，腰部損傷可練習瑜伽
、打太極拳等活動來增強身體柔韌性
，緩解腰部肌肉緊張
。
6、注意保持正確的姿勢：不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大
、肌肉緊張
、關節(jié)受損。所以
，保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要
。
7、選擇適當?shù)拇参唬簩τ谘鄣牟∪藖碚f
，應選擇硬度適中的床墊
，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去
。
8
、用小枕墊好腰部：在采取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘
，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置
。坐得太久了應站起或走動一會兒，并做伸腰動作
，讓腰部肌肉得到休息
。
五分鐘消除腰痛體操
腰痛多由肌肉疲勞或姿態(tài)不當造成，因此
，每天鍛練肌肉
，能有效地預防腰痛。但當有腰痛時
，要停止做體操
。
簡易體操可有效鍛練肌肉，減低患上腰痛的機會
。最重要是養(yǎng)成運動的習慣
，持之以恒才是預防的關鍵。
1.矯正彎曲的骨骼雙手舉起毛巾
，慢慢告一邊移去
，左右各五次。
2.鍛練腹肌將毛巾連椅子一起包裹
，運用腹力向前拉
，持續(xù)20秒。
3.鍛練背肌雙腳踏著毛巾
，然后用力向上拉
，持續(xù)20秒。
4.鍛練背肌和腹肌背肌，盡量挺直
，蹲下把電話簿提起至腹部
。
5.鍛練大腿肌(1)躺下，曲起一腿
，用腳慢慢劃圓圈。
6.鍛練大腿肌(2)用毛布裹著單腳
，然后用力把毛布拉至胸膛
。
7.鍛練大腿肌(3)足部微曲，用雙手把單足
，提升至接近身體
。
治療、緩解腰痛
、腰肌勞損的方法：
1
、防止潮濕，寒冷受涼
。不要隨意睡在潮濕的地方
。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服
，出汗及雨淋之后
，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭
。
2
、急性腰扭傷應積極治療，安心休息
，防止轉(zhuǎn)成慢性
。
3、體育運動或劇烈活動時
，要做好準備活動
。
4、糾正不良的工作姿勢
，如彎腰過久
，或伏案過低等等。
5
、防止過勞
，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用
，必然會導致某些部件或整個機器的損害
。腰部作為人體運動的中心，過度勞累
，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛
腰部的保健操：
一
、坐勢:
①仰頭同時雙臂上舉
。上舉時吸氣,下落時呼氣,重復8-12次。
②上體正直,兩肩后聳,同時挺胸仰頭,用力使兩側(cè)肩胛骨靠近,重復8-12次
③雙手叉腰,以腰為軸,向左
、右轉(zhuǎn)體,左右交替8-12次
。
④雙手扶膝,先伸直右腿,還原,再伸直左腿,還原。左右交替8-12次
。
二
、立姿:
①兩腳開立,與肩同寬,兩臂后伸,雙手在體后交叉握住,然后仰頭挺胸,同時雙手向下壓,重復8-12次。
②兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰,然后向左
、向右交替轉(zhuǎn)體,重復8-12次
。
③直立,雙手叉腰,然后左、右腿交替上抬,原地踏步8-12次
。
④兩腳開立,與肩同寬,扭轉(zhuǎn)上體,帶動雙臂左右擺動,全身放松
。
三、臥姿:
①仰臥,腿伸直,雙手自然置于體側(cè),屈髖屈膝,同時踝關節(jié)極度背伸,然后向斜上方進行蹬踏,并使足盡量跖屈,左右交替,重復8-12次
。
②仰臥,雙手自然置于體側(cè),做直腿抬舉動作,左右交替,重復8-12次
。
③俯臥,兩腿交替向后做過伸動作,重復8~12次;然后,兩腿同時做過伸動作,重復8-12次。
④俯臥,兩腿不動,上身軀體向后做背伸動作,重復8-12次,然后上身軀體與兩腿同時做背伸動作,再重復的做
這是腰部保健操的具體做法（視頻）：
/v_show/id_XNjYyODEzMjQ=.html
.cn/b/17879587-1394142694.html
/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D5%D4%D6%AE%D0%C4%CA%A6%CB%B5這是運動養(yǎng)生專家——趙之心老師的鍛煉方法
在飲食上
，多吃含鈣高的食物
，別挑食，多吃蔬菜水果
，增加鈣質(zhì)的攝取
，多吃豆?jié){、豆腐
、酪乳
、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補充
，減緩骨質(zhì)的流失
，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。多運動
，減少久坐的習慣
，腰部會明顯的改善 。
只要減少久坐
、久躺
、多運動，注意風濕（保暖好腰部）
，在吃的方面多吃蔬菜水果
、多補充人體所需要的微量元素，及礦物質(zhì)（增強體質(zhì)，對腰部有非常好的保健作用）
！
建議你不妨先耐心的看看：
/video/VIDE1234427150285237這是中央電視臺2套節(jié)目2009.02.27周五的《健康之路》2009.02.12周四的節(jié)目《中醫(yī)治療腰背痛》
，有兩名專科治療腰部疼痛的專家
，具體講解腰痛的原因腰肌勞損與具體的治療方法
，建議你耐心的看看這期節(jié)目，對你會有幫助的
！
/w31/play_album-aid-1923310_vid-MjYwOTI0NzA.html這是中央電視臺2套節(jié)目《健康之路》的節(jié)目《中醫(yī)推拿按摩 》的視頻
，這里有詳細的腰痛的原因與如何治療各類腰痛的方法。
/video/VIDE1238557316498888這是這是中央電視臺2套節(jié)目《健康之路》2009.04.01周三的節(jié)目《零星運動緩解疲勞》
，這期節(jié)目有腰痛、肩背部疼痛
、頸部
、腿部、腳部等
、局部運動
、以及全身的運動方法，簡單實用
，緩解疼痛的效果好
！

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/15518.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
一、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
，當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候
心血管病人,冬季應該怎么辦？
心血管病人,冬季應該怎么辦
？冬季來了
，我們心血管患者應該怎么辦呢？適當?shù)腻憻捨覀冋f適當?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有心腦血管疾病的人一定要適當?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，什么叫適當，一句話
老年人常吃豆腐對于健康不利
老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐，因為豆腐不僅味道非常好
，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
，那樣最后受傷的只是自己，那么
警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
或許
，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
，包括老年人
，他們的飲食選擇也是非常的豐富
，通常不太注意飲食習慣，因而
?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
1
、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
，達到解酒目的
。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒
。2
、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
、促食欲的“良藥”
老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
老年人夏季濕氣重
，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)，所以說夏季去濕氣是很重要的方面