常言道：病從口中來
老年人養(yǎng)生食品
大蒜
大麥
豆芽
老年人養(yǎng)生飲品
紫靈芝水。長期飲用可以降低血糖
醋
老年人不能常吃的食物
痛風(fēng)不要吃這些：紅肉、動物內(nèi)臟
糖尿病不要吃這些：含碳水化合物過高的甜食
高血壓不要吃這些：濃茶、高熱量食物
、動物蛋白質(zhì)等。濃茶中含有的茶堿易引起大腦興奮，從而使血壓上升；高熱量食物可以誘發(fā)肥胖1 白菜大白菜含有礦物質(zhì)、維生素
2 小米很多老人都把小米當(dāng)成滋補佳品,小米是一種谷子去皮后的顆粒狀糧食,歷來就有“五谷雜糧,谷子為首”美稱
3 豆腐長壽老人普遍愛豆腐,因為豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮
4 蘿卜蘿卜是地地道道的老人保健食品,它能化積滯、消食積,療痰咳倒,治吐血
、衄血、消渴、止痢、祛頭痛,利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾,并有補益功效。隨著年齡的增長,人的身體機能逐漸衰退
。所以,擁有一個 健康 的身體就變得越來越重要。但隨著生活條件的改善,如今的很多老年人因為飲食不當(dāng)患上了“三高”,想要避免這些情況的發(fā)生,則需要掌握一些合理、 健康 的飲食標(biāo)準(zhǔn)。只有科學(xué)飲食,身體才會 健康 ,免疫力等各項身體機能才會更加穩(wěn)定。那么,老年人應(yīng)該怎樣飲食才能更好的 養(yǎng)生 呢?經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)今天與大家分享幾條建議,家里有老人的小伙伴們一起來看一下吧
。忌飲食過量
老年人的身體各項機能都在減慢,身體新陳代謝的速度也逐漸放緩,如果長期吃得過飽或飲食過量,體內(nèi)過多的熱量無法消耗,就會以糖原的形式堆積在肝內(nèi),如果不能及時消化掉,則會轉(zhuǎn)為脂肪,使人發(fā)胖
忌油膩食物
老年人飲食應(yīng)以清淡為主,少吃肥肉
、油炸食品、動物內(nèi)臟等高油脂、高膽固醇的食物。因為太過油膩的食物很容易引起高血脂、高血壓和糖尿病,并且會對老年人的心腦血管產(chǎn)生極大的傷害,甚至可能進一步發(fā)展成為冠心病。所以,建議老年人應(yīng)盡量避免食用油膩食物忌腌制類食品
腌制是早期保存蔬菜的一種非常有效的方法。現(xiàn)今,蔬菜的腌制已從簡單的保存手段轉(zhuǎn)變?yōu)楠毺仫L(fēng)味蔬菜產(chǎn)品的加工技術(shù)
。但是,腌制的食品,維生素C被大量破壞,營養(yǎng)流失嚴(yán)重,并且因為防腐劑、增色劑和保色劑的添加,食用過多,會增添肝臟負(fù)擔(dān),不適合老年人食用。忌生冷食物
老年人身體的各項機能逐漸衰退,腸胃系統(tǒng)的消化功能下降,胃酸及各種消化酶的分泌開始逐漸減少,生冷食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。如果老年人經(jīng)常吃生冷食物,很可能引起胃粘膜血管收縮,進一步減少胃液分泌,導(dǎo)致食欲下降
、消化不良。核桃
，老年人常吃對身體十分有益，有增強免疫力、潤腸、補腦等作用，要常吃。百合有滋潤皮膚、潤肺、安神等作用，老年人要適當(dāng)多吃，對身體很好，越吃越精神。吃蝦可以提高免疫力、延緩衰老、預(yù)防高血壓等作用，老年人要適當(dāng)多吃些。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/15568.html.
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