、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
老人體質(zhì)差調(diào)養(yǎng)方法
1、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)

生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人生命活力在衰竭,就更需要運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生命活力。老年人運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大,避免運(yùn)動(dòng)損傷。而且在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)當(dāng)有同伴進(jìn)行陪護(hù),一旦發(fā)生意外也好施救。

2、多食用水果,攝于營(yíng)養(yǎng)注意均衡搭配

由于老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

3、老年人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

老年人因?yàn)楦鞣N原因可能會(huì)脾氣越來(lái)越古怪,暴躁易怒,情緒讓人捉摸不定,家庭關(guān)系因此也變得不和諧了。而壞的情緒也會(huì)影響身體狀況,如果老年人恰好患有心腦血管病,那必須要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒,否則就不是體質(zhì)變差那么簡(jiǎn)單了。

4、溫補(bǔ)

老年人體質(zhì)變?nèi)踉谥嗅t(yī)上叫做虛證,可以采用溫補(bǔ)的手段進(jìn)行緩解。日常可以服用一些滋補(bǔ)類的食物或藥品,但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分別藥物的排泄方式是什么,避免對(duì)臟器造成損傷。

5、多走出去,多參加文藝活動(dòng)

俗話說(shuō)人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多參加豐富多彩的文藝、體育活動(dòng),多結(jié)交一些同齡的老伙伴們,讓自己的晚年生活變得豐富多彩,不要孤獨(dú)的情緒侵?jǐn)_了你。自然就會(huì)免疫力提高,體質(zhì)增強(qiáng)了。
老人體質(zhì)差貧血調(diào)養(yǎng)食療
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