高血壓是最常見的心腦血管疾病
有益高血壓的飲食：
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高血壓飲食的原則是高鉀
適宜食用的蔬菜主要有冬瓜
還可利用膳食療法來緩解高血壓。如芹菜粥
老年人高血壓飲食的禁忌：
忌飲濃茶、咖啡
忌辛辣，并應嚴格控制鹽的食用量
盡量不要食用高脂、高熱量食物
。如豬油、五花肉、動物內(nèi)臟、蟹黃、油炸食物等保證充足的運動：
運動可以促進血液循環(huán)
老年人由于身體機能限制
還可適當?shù)剡M行一些穴位按摩。例如按揉太陽
、風池及耳穴，按壓神門、合谷、足三里等，都有助于降壓。高血壓是一種常見的慢性疾病
，雖說現(xiàn)在越來越多的年輕人患上高血壓，但是這個病癥絕大多數(shù)還是更好發(fā)于中老年人，畢竟中老年人出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率也較大。高血壓的初期雖然沒有什么明顯身體不適的癥狀
，哪怕是有輕微癥狀，稍微休息一下也會得到很好的緩解，但是哪怕沒有身體異常，高血壓對于身體的 健康 危害也是比較大的，會默默的傷害患者的器官，比如血管，心臟，腎臟等等，很多的腎病和心腦血管疾病都和高血壓離不開關系現(xiàn)在到了夏天，天氣也越來越熱了
，雖然說氣溫高，可以使血壓更好的擴張，血壓會降低一些，但是平時我們還是需要特別注意，如果日常不注意，還是會導致血壓出現(xiàn)升高的情況，對身體造成危害。那么中老年人要如何才能更好的控制高血壓，避免并發(fā)癥的發(fā)生呢？
高血壓患者要多喝水
，尤其是夏天，非常容易出汗，身體的水分流失較快，很容易導致身體缺水，身體缺水對于高血壓患者是非常不利的，因為這樣會使血壓變得粘稠，從而導致血壓升高或者出現(xiàn)并發(fā)癥。所以夏天高血壓患者要多喝水
，喝水可以幫助稀釋血液，同時也要避免高溫暴曬，免得出現(xiàn)中暑的情況。夏天到了，人們的口味都會變重
，都愛吃辛辣，刺激或者口味重的食物，而且夏天燒烤啤酒也都是非常的流行，但是這樣會使血壓快速升高，所以平時我們也要多吃一些含鉀量高的食物，這樣可以幫助我們體內(nèi)的鈉排出
夏天尤其對于中老年人來說
對于老年人來說
天氣熱，都喜歡開空調(diào)降溫
，但是不要出現(xiàn)溫差過大的情況，對于高血壓患者，溫度高了，血管擴張，溫度低了，血管會收縮的，如果溫差過大，出門再回來，會很容易造成血壓升高的對于年輕人來說，空調(diào)的溫度最好在26度最為合適
高血壓患者平時可以進行輔助穩(wěn)定高血壓
很多中老年人都有鍛煉的習慣
高血壓在中老年中非常常見
老年人的飲食是非常講究的，尤其是高血壓患者
高血壓患者在飲食上是需要花較多時間去安排的
老年人患高血壓是非常常見的事情，但是許多老年人都不在意自己的飲食
老年高血壓是老年常見病
要控制“發(fā)?div id="4qifd00" class="flower right">
超重是發(fā)生高血壓病的一個危險因素，肥胖者的高血壓患病率是正常人的2—6倍
，并且與脂肪的分布有很大關系。堅持適宜的體力活動
有句老話“生命在于運動”
，堅持運動可控制和預防高血壓。體力活動少的人，發(fā)生高血壓的危險為體力活動多的人的1.5倍。老年人不宜進行激烈運動，應選擇簡化太極拳和散步等慢運動為宜，每天堅持步行一萬步，運動量就足夠了。要保持有規(guī)律的生活
定時睡覺起床
，切忌過度興奮和悲傷，多培養(yǎng)自己的興趣和愛好，書法繪畫陶冶性情，有益于身體健康。選擇合理的保健品
有病治病，沒病防病
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