對老年人來說，在平時最煩惱的一個情況就是三高問題了
，很多老年人都會有這樣的血管問題，對老年人的健康來說影響還是非常大的，所以在平時大家需要學(xué)會去調(diào)節(jié)才行，那么具體這類人群要如何通過飲食調(diào)節(jié)，這是不少人的疑問，一起看看吧。茄子
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對于老年人來說，在平時首先應(yīng)該吃的就是茄子了
，由于紫色茄子皮中富含維生素E、維生素P及皂草甙，可擴(kuò)張蘋果
蘋果對大家來說是比較熟悉的
山楂
山楂是大家熟悉的一種水果
，吃起來的味道不錯，是非常開胃的好選擇，而且山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化，所以我們完全可以吃山楂來解決三高問題。燕麥
除了上面介紹的幾款食物，大家還應(yīng)該吃的就是燕麥了
，燕麥同樣能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的，所以說是很適合老年人的食物了。上面推薦給大家的這幾款食物非常不錯，我們經(jīng)常吃能幫助我們保護(hù)血管健康
，如果大家有三高問題，那么就要小心對待才行，特別對老年人來說影響會更大，上面介紹的這些食物都是不錯的選擇，大家完全可以吃這幾款食物來養(yǎng)生。老年人的三高：高血壓
，高血脂，高血糖。隨著生活水平提高了
如何控制老年人三高的問題
。應(yīng)該從關(guān)愛老年人開始。給老年人創(chuàng)造出溫馨的生活環(huán)境，讓患三高老年人有自信心和樂趣。關(guān)愛老年人
，飲食控制熱能，脂肪攝入量。盡量不吃或者少吃糖果點(diǎn)心，甜飲料，油炸食品。，和各種高熱能量食品。少吃鹽以及咸菜醬菜。少吃肥肉和動物腦子魚籽。適當(dāng)?shù)某院．a(chǎn)品。三高的老年人應(yīng)該定期體檢，隨著觀察身體出現(xiàn)的問題
。早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。
1，三高患者可以喝一些茶
，絞股藍(lán)含有黃酮類，多糖類，植物淄醇，皂苷四種物質(zhì)三高老人吃什么好
1
紫色茄子皮中富含維生素E、維生素P及皂草甙
2
、蘋果蘋果中富含果膠，這種水溶性的膳食纖維
，能與膽汁酸相結(jié)合，吸取膽固醇和甘油三酯，并將其排出體外3、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維
4、燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂
5
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分
6
橙汁富含維生素C，具有抗氧化
7
綠豆芽所含的膳食纖維
8、洋蔥
洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì)
9
含豐富的鈣
10
山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其含有的黏液蛋白對于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積
11、銀耳
銀耳滋而不膩
12
火龍果是三高老人的理想食療水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素
13
、海藻素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)
，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。14、苦瓜
苦瓜
，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙虾休^多的苦瓜皂甙15、辣椒
辣椒
，常見的佐餐佳品，不論是調(diào)味還是作為主菜，都讓人記憶深刻。但是，你知道嗎？辣椒含有維生素C的比例在所有食物中是最高的。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/1562.html.
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