說到養(yǎng)生
老人養(yǎng)生飲食攻略：
俗話說病從口入
，可見飲食習慣對人體健康的重要性。生小策略.png)
1、老人家味覺減弱
、胃口下降，因此要針對老人的口味愛好來準備食物，開胃粥、開胃菜能夠增進食欲。2、不宜過飽
，尤其是晚餐，對身體健康極不利，晚上睡覺前抿上幾口水，能夠促進血液循環(huán)，不宜喝多，影響睡眠。3
、搭配要雜而全，人體必需的六大營養(yǎng)素都要吃一點，這樣才能做到營養(yǎng)平衡4、蔬菜類食物多于肉類
5
、飯菜口味要清淡。老人養(yǎng)生運動攻略：
1
、多做低強度運動，如散步，打太極拳，跳老人健身、扭扭秧歌，跳跳交際舞操等，既能幫助消化又能達到強身健體的目的，晚飯后的運動建議飯后1小時后進行。2
、適當游泳，可以強身健體。老人游泳，相當于給骨頭水療，游泳能促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，更好地保護骨頭。不過老人游泳運動量不宜過大，速度不宜過快。3
、按摩手腳穴位，做手指操等等局部運動。穴位按摩，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，可防老年癥。老人養(yǎng)生生活習慣攻略：
1
、睡眠要充足，午休不可少。2
、培養(yǎng)生活興趣愛好，下棋、看戲曲、看書讀報都可以。3
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