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老年人如何保護(hù)視力

夕陽紅 2023-04-28 13:57:31

眼睛是心靈的窗戶

，有一雙好眼睛是生活快樂的一部分。特別對(duì)于老年人來說
，由于身體各部分機(jī)能下降
，很多戶外活動(dòng)受限
，靜態(tài)活動(dòng)居多，如看電視看書等
，因此
，視力好對(duì)于老年人來說尤其重要
。

老年人的視力狀況：

隨著年齡的增加

，由于血液循環(huán)能力下降、肌肉強(qiáng)度逐漸下降
，眼部的器官會(huì)慢慢衰竭，引起老年人視力逐漸減弱
。

五十歲至七十五歲的正常老年人

，百分之九十視力在0.8以上，七十五歲之后
，視力衰退速度加快
，一般視力都有不同程度地下降。

除過正常的視力衰退之外

，影響老年人視力的因素主要有白內(nèi)障，沙眼
，青光眼
，角膜炎等。

調(diào)查顯示

，老年人50之后，都有存在不同程度的老花眼癥狀。老年人大部分都比較節(jié)儉
，在小市場上買的劣質(zhì)老花鏡更容易讓視力惡化
。

情緒激動(dòng)危害老人視力

情緒激動(dòng)危害老人視力 情緒激動(dòng)對(duì)老人的視力有很大的影響

，如果老人在平常的生活當(dāng)中注意調(diào)節(jié)情緒
，少激動(dòng)，少生氣
，對(duì)保護(hù)視力有一定的幫助
。這是因?yàn)楫?dāng)人情緒激動(dòng)時(shí)
，腎上腺素分泌就會(huì)上升
，會(huì)促使視網(wǎng)膜小動(dòng)脈產(chǎn)生痙攣，血液速度就會(huì)下降
，從而導(dǎo)致血液中的紅細(xì)胞與血小板黏在一起，就會(huì)形成血行障礙
，視網(wǎng)膜沒有足夠的氧氣供給
，最終造成視力下降。所以
，老人盡量少生氣，保持情緒穩(wěn)定
，以平常心對(duì)待任何事
。

如何調(diào)理飲食改善和保護(hù)視力：

多吃富含維生素Ａ的食物，如奶制品

、魚肝油、胡蘿卜
、菠菜
、青椒、紫薯以及桔子
，杏子等。

菊花養(yǎng)眼

。菊花對(duì)緩解眼干
、疲勞、視力模糊有很大的幫助
，平時(shí)可以用菊花泡水喝
，或者是用菊花水敷眼。需要注意的是菊花泡水時(shí)最好不要加茶葉
。

用枸杞進(jìn)補(bǔ)

，改善視力。枸杞可以增強(qiáng)肝
、腎功能，對(duì)眼睛非常好
。平時(shí)可以用枸杞煮粥或者燉湯
，都可以充分發(fā)揮它的功效。

通過運(yùn)動(dòng)改善和保護(hù)視力：

通過按摩眼周的穴位來保護(hù)視力

，如太陽穴、四白穴
、睛明穴
，以及魚腰、承泣等穴位
。

轉(zhuǎn)眼法

。靜坐
，頭頸不動(dòng)轉(zhuǎn)眼球，先順時(shí)針
，再逆時(shí)針
，速度適中
，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次
。這種方法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養(yǎng)
。

熨眼法

。雙手掌心相互摩擦
，待發(fā)熱后將雙掌捂住眼睛
，每次重復(fù)五次以上，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)
，改善視力
。

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