人一上了年紀(jì)
，就不想運(yùn)動(dòng)了，總是想在家呆著，不想多走動(dòng)。出門就坐車，或是在家經(jīng)常躺著，坐著對(duì)身體都是很不好的。而人的腿部則是衡量每個(gè)人的健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。有句老話是說，人老先老腿，意思就是人上了年紀(jì)，腿部功能最先退化。其實(shí)老人應(yīng)該多鍛煉，例如散步就是很好的選擇
。散步不僅可以呼吸到大自然中的新鮮空氣，還可以對(duì)血液循環(huán)起到了很好的作用。上了年紀(jì)由于鈣的缺少，就容易患骨質(zhì)疏松?div id="4qifd00" class="flower right">老年人要注意腿部的鍛煉
，由于傷了年紀(jì)，鍛煉的時(shí)候也有一些事項(xiàng)需注意：.png)
經(jīng)常曲趾以及分趾
首先找個(gè)座位
，沙發(fā)或是床邊按摩膝蓋
首先坐在床上
敲擊腿部
首先找個(gè)座位坐下
，兩只手輕微握拳，然后現(xiàn)在左側(cè)大腿的腿根部開始微微的敲打，一直到腳踝部位，然后再在腳踝部位往回敲打到大腿根部。然后換另一只腿，用同樣的方式，沒邊各20次左右多提腳后跟有益于身體健康
兩腳直立并攏
兩腳跟同時(shí)抬起
待兩腳后跟落下時(shí)
功效：此運(yùn)動(dòng)對(duì)腎和膀胱進(jìn)行很好的鍛煉
按摩小腿肌肉
老年人很容易腿抽筋
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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