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老人健康長(zhǎng)壽靠養(yǎng)生

夕陽(yáng)紅 2023-04-28 14:23:17

老人自身的免疫力

、抵抗力都很差
,尤其是到了生命正值晚期
,身體器官和功能大不如前
,面對(duì)疾病的侵襲也往往力不從心
。但其實(shí)并不不需要過(guò)度的擔(dān)心,因?yàn)橹灰龊美先巳粘1=『宛B(yǎng)生
,身體會(huì)變得更加硬朗
,因?yàn)槔先损B(yǎng)生之道,更是老人延年益壽之道
。下面就讓我們一起來(lái)看看老人養(yǎng)生都需要做些什么吧

老人養(yǎng)生要靜心

俗話說(shuō)心靜自然涼,老人要長(zhǎng)壽

,就要注意好心態(tài)的放松平整
,切忌焦躁上火。

找點(diǎn)事做做

。沒(méi)事的時(shí)候應(yīng)該找點(diǎn)事做做
,比如養(yǎng)養(yǎng)花、練字習(xí)畫
、看書
、找鄰居老友喝茶聊天,或者干脆閉目養(yǎng)神
,都有修身養(yǎng)性的作用
。許多老人不喜歡出門,也沒(méi)有其他娛樂(lè)活動(dòng)
,這實(shí)際上是很不好的生活習(xí)慣

老人養(yǎng)生的疾病預(yù)防

注意室內(nèi)溫差的調(diào)節(jié),溫差不宜超過(guò)于8°C

,老人身體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力大不如前
,溫差太大身體承受不了,對(duì)心臟的傷害增加

風(fēng)扇

、空調(diào)的風(fēng)口不能對(duì)著老人的頭肩頸部、腹腰部
、膝部吹
,當(dāng)心睡覺(jué)著涼,甚至造成中風(fēng)

保持室內(nèi)通風(fēng)

,增加室內(nèi)采光
,帶走空氣里沉積的病毒和灰塵等,防止肺結(jié)核的發(fā)生

不要依賴藥物

,有點(diǎn)頭痛發(fā)熱可以喝些姜湯和藿香正氣水。

健康小貼士:

靜心養(yǎng)生

,適時(shí)做做運(yùn)動(dòng)
,對(duì)身體強(qiáng)健有很大好處。起居要有節(jié)
,睡眠要保證

清淡飲食,戒煙戒酒

,甜食辣食少吃或不吃為妙
。每天保證水分的充足攝入,多補(bǔ)充維生素

老年人不適宜飯后百步走的運(yùn)動(dòng)方式

。尤其是對(duì)于三高癥的老年人來(lái)說(shuō)更是不適宜,這樣會(huì)加大心臟和其它器官的負(fù)荷

老年人飲食應(yīng)該清淡

。可以適當(dāng)食用苦味
,低鹽的食物
。不僅可以排出體內(nèi)垃圾和毒素,還可以有助于腸胃的蠕動(dòng)
,易于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收

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