老年人處于生命之燈燃燒的最后階段
吃得巧：老人養(yǎng)生的食物搭配
水果
蔬菜
肉類。相對于紅肉來說
，白肉有很高的營養(yǎng)價值，也更適合于老年人的腸道，鵝、鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，對心血管非常有益，也可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。飲料。白開水無疑是最好的適合老年人的飲料
，另外可以喝些枸杞參茶，利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，具有很好的補(bǔ)陰虛效果；而枸杞子沖茶飲用，滋補(bǔ)抗衰的功效很大。睡得好：老人睡覺時“臥如弓”適宜養(yǎng)生
老人睡覺時應(yīng)采用“臥如弓”的方式
。年齡越來越大，老年人器官運動功能下降，肌肉也變得沒有彈性，腸胃蠕動速度緩慢，臥如弓的姿勢可以讓全身的肌肉得到松弛，可以起到消除疲勞的目的，還可以使胃中食物向十二指方向移動，加大腸胃的消化吸收功能，給全身提供營養(yǎng)成分。老人養(yǎng)生小習(xí)慣
堅持有氧運動
，如輕松散散步、打打太極堅持冷水洗臉。通過冷水刺激皮下組織
，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，曾巧身體抵抗力。堅持固定的休息時間
。躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。小病盡量不吃藥，通過鍛煉和喝水飲食來自我調(diào)節(jié)康復(fù)
，鍛煉身體免疫系統(tǒng)。
目錄
第一章：老年人長壽養(yǎng)生七字秘訣
第二章：老人要想健康長壽 心態(tài)好最重要
第三章：老人要長壽化解煩惱是關(guān)鍵
第四章：長壽老人冬季該怎樣進(jìn)補(bǔ)
隨著時代的進(jìn)補(bǔ)，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生
，關(guān)注長壽。長壽也是自古以來每位老人所向往的。其實，想要健康長壽并不是很難。那么，下面就和我一起來盤點老人健康長壽的養(yǎng)生秘訣吧，絕對的科學(xué)有效。老年人長壽養(yǎng)生七字秘訣
第一字訣“保”：
即保持大腦的活力
。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好第二字訣“轉(zhuǎn)”：
即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動
。在較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。第三字訣“活”：
是指活動手指，俗話說心靈手巧
第四字訣“參”：
即參加社會活動和體育活動
第五字訣“聽”：
即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
第六字訣“調(diào)”：
即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜
第七字訣“睡”：
即睡好覺
，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。老人要想健康長壽 心態(tài)好最重要
長壽老人大都具備如下生理特征
1.眼有神 老年人目光炯炯有神
2.牙齒堅 中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余
3.前門松 小便正常，無淋瀝不盡和阻滯之感
4.后門緊 大便正常，無便溏
5.形不豐 體重恰到好處
6.聲息和 說話聲音宏亮，呼吸從容不迫
7.腰腿靈 愛活動并能活動，且心情舒暢
8.脈形小 即血管彈性好
長壽老人多具有以下心理特征
1.心胸開闊
2.熱愛生活
3.與人為善，知足常樂 許多長壽老人都是心地和善
4.興趣廣泛
5.忘我無私
老人要長壽化解煩惱是關(guān)鍵
1、離開現(xiàn)場俗話說得好：眼不見為凈
2 3、迅速遺忘如果對傷心煩惱之事耿耿于懷，一定會傷身害體 4、學(xué)會宣泄在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣” 5、尋找快樂在完成上述四項工作后 6、增強(qiáng)自信自信是一種力量，是一種治病的良藥 長壽老人冬季該怎樣進(jìn)補(bǔ) 秋冬進(jìn)補(bǔ)是每年都會被中醫(yī)專家提醒的事情 從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看 另外 尤其是艾灸，老人可以灸一下保健穴位：足三里 所以，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容 老人飲食要以溫?zé)釣橹?div id="d48novz" class="flower left"> 食材進(jìn)補(bǔ)不要求快也不能過多 英國有句諺語：人之所以會死 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/15804.html.
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怎樣才能讓人活得更長壽？
1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預(yù)期壽命
2.保持樂觀心態(tài)。美國著名的梅奧診所發(fā)現(xiàn)
3.享受性愛
4.養(yǎng)寵物
5.心平氣和
6.冥想
7.多吃抗氧化劑的食品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？寡趸瘎┠芮宄w內(nèi)過多的自由基
長壽秘訣還包括經(jīng)常大笑，科學(xué)地處理壓力
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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