對(duì)老年人來(lái)說(shuō)
，在平時(shí)是非常容易出現(xiàn)脾氣暴躁情況的，這是讓人非常煩惱的一個(gè)情況，大家都知道生氣對(duì)健康是沒(méi)有什么好處的補(bǔ)鐵
生氣怎么辦,推薦飲食能調(diào)理.png)
在平時(shí)的生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
，這時(shí)候會(huì)有些老人有偏食習(xí)慣，這樣的情況就很容易會(huì)造成鐵攝人不足的問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脾氣急躁易怒。而且鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料，人體是必須要補(bǔ)充足夠鐵元素的。如果我們?nèi)辫F了，那么就會(huì)使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。建議這些老人應(yīng)適量食用一些含鐵豐富的食物補(bǔ)充B族維生素
而且我們還發(fā)現(xiàn)，如果說(shuō)我們的人體匯總的維生素?cái)z人不足
，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，這時(shí)候就容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)吃一些富含B族維生素的食物，有助于老人的精神調(diào)節(jié)?div id="d48novz" class="flower left">上面介紹的這些食物
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（1）提高自己修養(yǎng)
這就要求我們老年人也要加強(qiáng)學(xué)習(xí)
，提高自己的各種修養(yǎng)水平，深刻認(rèn)識(shí)生氣的危害，凡事要高瞻遠(yuǎn)矚，要想得開(kāi)，放得下，不鼠目寸光，不針尖對(duì)麥芒，逞一時(shí)之能，圖一時(shí)痛快。（2）做到“和為貴”
寬容是一種美德
、一種境界、一種精神要有宰相肚里能撐船的胸襟
（3）正確對(duì)待生氣
無(wú)論人的修養(yǎng)如何
（4）調(diào)整自己思想
遇到可能會(huì)讓我們生氣的事情時(shí)
（5）解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題
假如我們察覺(jué)一些從過(guò)去一直存在至今的怨恨
（6）接受不完美
每個(gè)人都不可能完美
（7）學(xué)會(huì)延緩發(fā)怒
如果我們遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒，試試看
（8）學(xué)會(huì)幽默自嘲
平時(shí)我們多想想人生
（9）進(jìn)行自我暗示
生氣的時(shí)候
其實(shí)吃虧是福
（10）學(xué)會(huì)生理調(diào)整
例如在我們生氣的時(shí)候，可以深呼吸
（11）保持短暫沉默
名人朱自清說(shuō)過(guò)：“沉默是最安全的防御戰(zhàn)略
。”當(dāng)意識(shí)到自己要發(fā)火時(shí)，最好的辦法是約束自己的舌頭，強(qiáng)迫自己不要講話，采取沉默的方式，這樣會(huì)有助于緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達(dá)身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。（12）注意轉(zhuǎn)移力
心理學(xué)研究表明
，在受到令人發(fā)火的刺激時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶。這時(shí)如果有意識(shí)地在大腦皮質(zhì)里建立另外一個(gè)興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發(fā)火的興奮灶，就會(huì)使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉(zhuǎn)移話題、尋些開(kāi)心快樂(lè)的事情干，選個(gè)令自己愉快的音樂(lè)、戲曲（13）釋放怒氣法
把有意見(jiàn)的、不平的
（14）意識(shí)控制法
用自己的道德修養(yǎng)和意志修養(yǎng)
，使消極的怒氣不發(fā)生或減低情緒反應(yīng)，就是意識(shí)控制法。大哲學(xué)家蘇格拉底的夫人是個(gè)脾氣暴躁的人，常常當(dāng)眾給這位著名學(xué)者以難堪。一天，蘇格拉底在跟一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問(wèn)題
，夫人突然跑來(lái)，無(wú)端地大發(fā)脾氣。她先是大罵一陣，接著又往蘇格拉底身上澆了一桶水，把他全身都淋濕了，使在場(chǎng)的人都感到很難為情。按照常理，蘇格拉底會(huì)暴跳如雷，與夫人爭(zhēng)吵一番，理論一陣。可是
，蘇格拉底卻只是詼諧地笑了一下說(shuō)：“我早就知道，打雷之后，一定會(huì)下雨的。”在場(chǎng)的人聽(tīng)了以后，都欣然地哈哈大笑，連其夫人也跟著笑了起來(lái)，使緊張的氣氛突然變得輕松，尷尬的局面化解了，這不但沒(méi)有降低蘇格拉底的威信，而且他的學(xué)生更加敬佩其高超的氣質(zhì)修養(yǎng)。（15）怒氣升華法
這是指把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)
、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的動(dòng)力（16）讓朋友來(lái)幫忙
我們可能發(fā)現(xiàn)在某些特殊的情況下
，想控制自己的情緒非常困難。那么，就找別人幫忙，例如，在我們快生氣的時(shí)候，一位好朋友以不妨礙的方式提醒我們，可使我們冷靜下來(lái)。晚年生活，貴在安度
。這是我們老年人健康長(zhǎng)壽的基本原則。只要能做到想得開(kāi)，看得遠(yuǎn)，不以物喜，不以己悲，不拘于一得一失，以寬闊的心態(tài)對(duì)待人生，就會(huì)使得晚年生活幸福健康，其樂(lè)無(wú)窮。一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體機(jī)能的衰老
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老年癡呆吃什么,這些食物不能少
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