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      更年期男性要注意哪些問題
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:50:23
        
      

        
      
           
      更年期的男性由于年齡的增長(zhǎng)，身體會(huì)發(fā)生很大的變化
      ，心理變化也是很大的
        ，如果不重視保健就容易出現(xiàn)高血壓和高血脂等慢性疾病
      ，而且會(huì)出現(xiàn)精神高度緊張焦慮等不良心理
      。所以更年期的男性更應(yīng)該注重日常保健
        ，面對(duì)更年期容易出現(xiàn)的問題應(yīng)該做好相對(duì)應(yīng)的措施
      。
      那么更年期男性容易出現(xiàn)哪些問題
      ？應(yīng)該怎樣解決
      ？
      問題一：脫發(fā)
      很多男性到了更年期就會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象
      ，甚至?xí)霈F(xiàn)禿頂，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響到外觀形象
      ，而且會(huì)困擾男性的正常社交和工作
      。
      解決方案：脫發(fā)是因?yàn)轭^皮血液里一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)增高所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物
      ，可以多吃雞蛋和牛奶
      ，還可以多吃豆制品，都能夠有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      。多吃新鮮的蔬菜和水果
      ，多吃菠菜和芹菜以及檸檬，能夠補(bǔ)充維生素
      ，也是有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的
      。在平時(shí)應(yīng)該避免吃太多辛辣刺激性的食物，也不能經(jīng)常喝咖啡和濃茶
      ，要適當(dāng)?shù)姆醚a(bǔ)腎的中藥來調(diào)理身體
      。
      問題二：煙酒過度
      很多男性都有大量吸煙喝酒的壞習(xí)慣，長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)引起身體發(fā)生嚴(yán)重的問題
      ，特別是對(duì)肝腎狀況會(huì)造成巨大的損傷
      。對(duì)于煙酒過多的更年期男性來說
      ，應(yīng)該多補(bǔ)充維生素c
        ，如果不注意補(bǔ)充維生素c那么身體的免疫功能就會(huì)減弱，就會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病
      。
      解決方案：多吃新鮮的蔬菜和水果
      ，柑橘類水果和番茄是維生素的最佳來源
      ，還可以多吃草莓和青椒以及菠菜，這個(gè)食物含維生素是非常豐富的
        ，如果有必要還可以服用維生素c的制劑來補(bǔ)充
        。維生素c能夠增強(qiáng)免疫功能
        ，可以增強(qiáng)造血功能，可以促進(jìn)骨骼和牙齒的健康
        ，而且能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病
        ，可以起到延緩衰老的作用。
      問題三：性功能衰退
      很多男性到了更年期
        ，性能力和性欲都會(huì)相對(duì)應(yīng)的減退
        ，對(duì)于更年期男性來說，最大的打擊就是性功能方面的衰退
        。
      解決方案：如果男性體內(nèi)鋅元素缺乏的話
        ，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，而且會(huì)引起基因型精子數(shù)量的增多
        ，性功能和生殖功能也會(huì)相對(duì)應(yīng)的減退
        ，甚至?xí)l(fā)生不育癥。所以更年期的男性應(yīng)該增加鋅元素的攝入量
        ，在平時(shí)可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟和牡蠣肉以及牛奶之類的食物
        ，還可以多吃豆類和馬鈴薯，這些食物含鋅元素是比較豐富的
      。
      而維生素a和維生素e都可以起到延緩衰老和增強(qiáng)性功能的作用
      ，在平時(shí)可以多吃乳制品和魚類食物，還可以多吃韭菜和胡蘿卜以及南瓜
      ，多吃黑豆和黑芝麻以及花生之類的堅(jiān)果類食物
      ，也是可以補(bǔ)充維生素e的。含維生素c豐富的食物
      ，有獼猴桃和各種蔬菜和水果
      。
      溫馨提示
      男性到了更年期，身體器官的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)開始下降
      ，身體素質(zhì)和免疫力也會(huì)下降
      ，這時(shí)候更應(yīng)該注重飲食調(diào)理和體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，就可以起到延緩衰老和減少患各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192624.html.
      
          
      
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