3個調(diào)理更年期綜合征的好方法

，比如焦慮暴躁等，這是一個不能避開卻能通過心態(tài)的調(diào)整、運動加上飲食調(diào)適，慢慢恢復(fù)的問題。注意，如果是比較復(fù)雜嚴重的病情，應(yīng)該選擇去醫(yī)院進行治療。下面是為大家整理的關(guān)于更年期的調(diào)理方法，一起來了解下！

更年期的調(diào)理方法

1

、控制脂肪攝入量

更年期婦女血液中的脂肪含量一般都比絕經(jīng)期前高，要注意控制脂肪的攝入量

，如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發(fā)生肥胖，也容易導(dǎo)致更年期更年期不良癥狀的發(fā)生。研究表明，更年期婦女每天的脂肪攝入量要控制在8g之內(nèi)。

2

、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物

由于內(nèi)分泌失調(diào)，造成自主神經(jīng)功能紊亂

，有些婦女會出現(xiàn)皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等癥狀。這個時候就應(yīng)該多吃點豌豆、大麥等富含維生素的粗糧，有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。

3、低鹽飲食

低鹽飲食對于血壓升高者是必要的

，同時還可適當吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合