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    女人怎么保養(yǎng)卵巢？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:50:33
        
    

        
    
           
    卵巢和子宮對(duì)女人的生育和養(yǎng)生有著不可否認(rèn)的重要作用
    ，因此日常要做好養(yǎng)護(hù)
    ，那么女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮呢
    ？下面小編為您介紹
    。
    女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮
    1、不要過(guò)多地吃甜食
    ，因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大
    ，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
    2
    、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物
    ，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣，會(huì)引起氣滯血淤
    、寒濕凝滯
    ，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
    3
    、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分
    。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出
    ，會(huì)影響卵巢的正常排卵
    ，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)
    。
    4
    、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)
    、雪碧等氣泡飲料
    ，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收
    ，降低腸胃的消化能力
    。
    5、多吃富含纖維素的食物
    。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素
    ，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)
    ，減少便秘現(xiàn)象
    。如：蔬菜、豆類
    、大麥
    、蕎麥等。
    6
    、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位
    ，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢
    ，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥
    ，減緩月經(jīng)痛苦。
    7
    、通過(guò)對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能
    ，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)
    。常可以用來(lái)養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海
    、關(guān)元
    、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交
    、復(fù)溜
    、照海、涌泉等穴
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次
    ，每次20分鐘即可
    。
    8、將面部清洗干凈
    ，用刮痧板平面蘸取少量精油
    ，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒(méi)穴按揉2-3分鐘
    ；然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)
    ，力度需適中，每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用
    ，不必要一定出痧
    。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧
    。
    保養(yǎng)卵巢可多吃這些食物
    1
    、百合：
    百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效
    ，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老
    ，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生
    。
    2
    、黃瓜：
    黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用
    ，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助
    。
    3、香菇：
    香菇可幫助降低膽固醇
    ，甘油三酯
    ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘等作用。
    4
    、胡蘿卜：
    研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半
    。
    5、茄子：
    紫色的茄子中含有一種叫維生素p的物質(zhì)
    ，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助
    。
    6
    、葛根：
    特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌
    。
    7
    、維生素：
    研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少
      。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家
      ，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
    8
      、黑豆：
    黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱
      ，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素
      ，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的
      。
    

          
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