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      怎樣調(diào)理更年期綜合癥-日常護(hù)理很關(guān)鍵
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:50:58
        
      

        
      
           
      一說起更年期，想必女性朋友都不陌生
      。從醫(yī)學(xué)上來說
      ，更年期是女性進(jìn)入到衰老的一個過程
      。在大多數(shù)女性朋友進(jìn)入到更年期之后
      ，不單單身體上會出現(xiàn)明顯的變化
        ，就連心理也會出現(xiàn)一連串的改變
      。
      更年期的癥狀有哪些
      1）首要癥狀：月經(jīng)周期不規(guī)律
      到了45歲之后
      ，人體雌激素分泌減少
      ，女性朋友開始出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律
      、經(jīng)期延長或者經(jīng)量增加、減少的情況
      ，部分嚴(yán)重的還可能會出現(xiàn)陰道大出血甚至是停經(jīng)的情況
      。
      2）明顯改變：性情大變、情緒極度不穩(wěn)定
      “你神經(jīng)病啊
      ，你更年期嗎”
      ，這都是日常生活中經(jīng)常聽到的對話
      。女性更年期時，受到荷爾蒙分泌的影響
        ，女性情緒會忽高忽低
        ，極不穩(wěn)定，性格也變得敏感多疑
        、喜怒無常
        ，經(jīng)常都會因?yàn)橐恍┬∈虑楦磉叺娜舜蟪炒篝[。當(dāng)女性出現(xiàn)這個反常癥狀時
        ，可以考慮為更年期綜合癥癥狀
        。
      3）微妙改變：骨質(zhì)疏松
      隨著年齡的增長，骨質(zhì)的吸收開始大于制造
        ，骨質(zhì)流失開始加劇
        ，女性會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)經(jīng)常性酸痛使不上勁
        ，最嚴(yán)重的情況就是發(fā)生骨折
        。這一系列的癥狀都在告訴你，更年期骨質(zhì)疏松出現(xiàn)了
        ，一定要及時采取措施
        ，防止更壞的情況出現(xiàn)。
      女人更年期如何緩解
      1
      、規(guī)律生活
      在進(jìn)入到更年期之后
      ，生活一定要保持規(guī)律，將勞逸結(jié)合起來
      ，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠
      ，但是千萬不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯的話
      ，還需要主動進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作
      ，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質(zhì)得到增強(qiáng)
      。
      2
      、心理調(diào)養(yǎng)
      其次，患者必須要了解更年期
      ，并且理解更年期
      。就女性的更年期來說，是特別正常的生理變化
      ，出現(xiàn)那些癥狀是絕對不能夠避免的
      。所以，女性千萬不能夠過于焦慮，并且要解除自身的思想負(fù)擔(dān)
      ，令情緒一直處在樂觀和豁達(dá)的狀態(tài)
      ，并且多參加一些娛樂方面的活動。
      3
      、飲食調(diào)養(yǎng)
      另外
      ，飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中
      ，更年期女性一定要限制吃太多的糖類和高脂肪食物
      ，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒
      ，并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜
        ，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧@樣也能夠緩解患者因?yàn)楦昶诙霈F(xiàn)不適的癥狀
        。
      緩解更年期的食物有哪些
      1、維生素：補(bǔ)充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的
        ，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素
        ，因此只有通過食物的攝取來補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜
        、肝臟
        、全谷類、酵母
        、蛋
        、芝麻、海鮮等
        。
      2
        、蓮子：性平味甘澀，有益腎氣
        、養(yǎng)心氣
        、補(bǔ)脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃
        ，固精氣
        ，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損
        ，利耳目
        ，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢
      、體虛帶下者食用
      。
      3、桑葚：有“滋陰補(bǔ)腎、充血液
      、息虛風(fēng)
      、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧
      、頭暈腰酸
      、手足心熱、煩躁不安
      、心悸失眠
      、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝
      、益腎
      、滋陰、養(yǎng)液的功效
      。虛熱退而陰液生
      ，則肝心無火、魂安而神自清寧
      。
      4
      、紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足
      ，能夠給人體提供大量黏液蛋白
      ，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生
      ，能減少皮下脂肪
      ，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老
      、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀
      ，是進(jìn)入更年期之后不錯的食物選擇。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192659.html.
      
          
      
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