• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      女性更年期應(yīng)該如何緩解
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:51:00
        
      

        
      
           
      更年期是女性不可避免的一個(gè)重要時(shí)期，但是具體什么時(shí)候，持續(xù)多久，沒有人會知道，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)
        、心態(tài)不同
      ，更年期的長短也會不一樣
      ，但總體上來說
      ，40歲以后就要開始調(diào)整心態(tài)
      ，迎接更年期的到來。那么問題來了
      ，更年期有什么癥狀呢
      ？40歲后女性如何度過更年期？
      不同女性更年期癥狀不同
      1
      、絕經(jīng)
      女性到了一定的年齡后
      ，卵巢功能就會有一定程度的減退情況，由于機(jī)體不斷的在衰老
      ，所以
      ，就會是神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群，而此時(shí)最突出的表現(xiàn)就是絕經(jīng)
      ，這就是導(dǎo)致導(dǎo)致此病出現(xiàn)的重要因素
      。
      2、個(gè)體素質(zhì)
      人們身體的素質(zhì)在到了一定年齡之后
      ，也會有所變化
      ，女性的內(nèi)分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦于植物神經(jīng)中樞的功能失調(diào)
      ，因此就會導(dǎo)致一些植物神經(jīng)系統(tǒng)功能的臨床癥狀
      ，由此可見，女性的個(gè)人身體素質(zhì)
        、健康狀態(tài)以及社會環(huán)境都會導(dǎo)致更年期綜合癥的出現(xiàn)
        。
      3、神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)
      當(dāng)女性的雌激素在慢慢下降的時(shí)候
        ，就會通過酶系統(tǒng)的影響
        ，而導(dǎo)致神經(jīng)介質(zhì)失調(diào)的情況出現(xiàn)，其中去甲腎上腺素作用占優(yōu)勢而多巴胺功能相對不足
        。這樣就比較容易出現(xiàn)更年期綜合癥這種情況
        。
      40歲女人怎樣度過更年期？
      1
        、建立良好人際關(guān)系
      首先要理解
        、尊重他人，真誠相待
        ，"以心換心"
        。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康
        ，助人為樂是美德
        。
      2
        、注意衛(wèi)生，定期檢查
      進(jìn)入更年期年
        ，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持
        ，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少
        ，陰道酸性降低
        ，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染
        ，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生
        。
      3、善于解脫壓力
      人生征途上常是順境與逆境交替
      ，失敗與成功并存
      ，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開
      ，不鉆"牛角尖"
      ，身處逆境時(shí)能進(jìn)行自然安慰、自我解脫
      ，始終保持良好的心理狀態(tài)
      。
      4、自調(diào)飲食
      隨著年齡的增長
      ，基礎(chǔ)代謝逐漸下降
      ，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整
      。否則攝入熱能過多
      ，勢必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。應(yīng)限制甜食
      、脂肪的攝入
      ，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果
      。
      5
      、自我宣泄
      人的情緒是不會自然消失的，總會通過某種途徑宣泄
      。善于外宣泄的人往往身體健康
      ，而不善于外宣泄的人則往往造成身體的自損。更年期婦女精神穩(wěn)定性差
      ，情感波動大
      ，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要
      。
      6
        、自得其樂
      常言道：“多一份興趣，就多一份歡樂
        。”更年期婦女可在工作和家務(wù)之余
        ，培養(yǎng)一些屬于自己的活動
        ，如種花、旅游
        、烹調(diào)
      、跳舞等，幫助自己改善更年期的生活品質(zhì)
      ，使生活
      、工作充滿朝氣，改善睡眠質(zhì)量
      ，防止身體發(fā)胖
      ，提高身體的抵抗力。
      7
      、自我認(rèn)同
      處于更年期的婦女
      ，身體主要的變化是內(nèi)分沁功能減退，這一變化會引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)
      ，從而導(dǎo)致人體對環(huán)境的適應(yīng)力下降
      ，對各種精神和軀體變化都比較敏感，出現(xiàn)情緒波動
      ，事情多變
      。對此，更年期婦女要有一個(gè)清楚的認(rèn)識和足夠的思想準(zhǔn)備
      。要認(rèn)識更年期的變化是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生理現(xiàn)象
      ，是生命活動的客觀規(guī)律。不管你是女經(jīng)理
      、女企業(yè)家
      、還是女工人、女農(nóng)民
      ，更年期這一生命階梯每個(gè)人都必須走過
      。
      8、自我辨病
      進(jìn)入更年期的女性生理和心理可能發(fā)生變化
      ，最常見的有焦躁不安
      、心煩易怒，或由代謝功能的變化而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，高血壓
      、肥胖癥
      、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤等疾病甚至?xí)谶@時(shí)乘虛而入
      。因此
      ，多了解一些更年期的保健知識，從日常的細(xì)微變化中學(xué)會自我辨病
      ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患
      ，采取早防范、早治療
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192662.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來了
      ，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
      ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f適當(dāng)?shù)腻憻挘行哪X血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，什么叫適當(dāng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
      ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
      ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
      ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
      ，因而
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
      ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
      、促食欲的“良藥”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重
      ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?老人保健都有哪些小常識