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      男人更年期注意3事項(xiàng)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:51:04
        
      

        
      
           
      男性進(jìn)入中年后，隨著睪丸功能的逐漸減退
      ，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)類似婦女“更年期綜合癥”的一系列表現(xiàn)
      ，稱為男性更年期
      。一般說(shuō)來(lái)
      ，男性更年期要比女性更年期晚3~5年
      。
      男性更年期的自測(cè)
      （1）使用原來(lái)近視眼鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)
      ，摘下眼鏡放近看反而清楚，說(shuō)明已有“老化”
      。
      （2）眼睛容易疲勞，看書(shū)久后感頭痛
      、頭昏
      。
      （3）睡眠比前減少，早睡早醒
      。
      （4）飲酒者酒量大不如前。
      （5）聽(tīng)力明顯減弱
      。
      （6）牙齒松動(dòng)
      ，咬不動(dòng)較硬的食品。有假牙者要經(jīng)常換假牙
      。
      （7）對(duì)食物口改變，受吃甜
      、酸
      、辣、咸等重口味飲食
      ，說(shuō)明味覺(jué)有減退。
      （8）嗜吃零食
      ，特別是蜜餞類
      ，這與口味減退有關(guān)。
      （9）性欲減退
      。
      （10）記憶力減退。
      （11）開(kāi)始懷念童年往事
      。
      （12）學(xué)習(xí)與工作精力不如已前
      ，甚至有力不從心的感覺(jué)。
      男人更年期注意事項(xiàng)
      一
      、生活規(guī)律。男人更年期應(yīng)注意什么，首先應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動(dòng)
      ，最好每天參加一次
      ，至少每周三次
      。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)
      ，使你覺(jué)得自己精力充沛，身體健康
      。同時(shí)
      ，還要保證充足的睡眠
      ，改變不良生活嗜好
      ，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情
      ，同時(shí)要排解各種壓力，保持樂(lè)觀平和的心境
      。
      二
      、調(diào)劑飲食。男人進(jìn)入更年期階段
      ，還要注意保證全面的營(yíng)養(yǎng)
      。比如應(yīng)常吃魚(yú)
      、肉以補(bǔ)充氨基酸
      ；山藥、芝麻
      、豆豉等對(duì)前列腺有益
      ；富含維生素C的食品對(duì)骨骼
      、牙齒有利
      ；胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌
      。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出
      ，男性進(jìn)入更年期時(shí)
      ，每天可多吃5種食物：薏仁
      、黃豆
      、山藥
      、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥
      ，作為每日早餐
      。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉
      、蜂蜜調(diào)味。
      三
      、全面檢查
      。男人更年期應(yīng)注意什么，除了在生活和飲食方面注意自我調(diào)整外
      ，還應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期
      ，就要在?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下對(duì)癥用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀
      。另外，中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少
      ，比如六味地黃丸
      、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
      。
      更年期男性要多吃什么
      1、更年期的飲食要限制脂肪
      ，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率
      ，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展；
      2
      、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大
      ，易激動(dòng)
      ，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀
      。
      3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)
      ，以適應(yīng)機(jī)體的需要
      ，比如多吃雞蛋
        、牛奶、豆類食品等
        ；
      4
        、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品
        ；
      5、鹽可使體內(nèi)水分增加
        ，血壓升高
        ，引起高血壓病，還會(huì)增加心
        、腎負(fù)擔(dān)，所以
      ，更年期的飲食要限制食鹽
      。
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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