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      男人也有更年期
      ？必學(xué)8種自我保護(hù)方法
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:51:03
        
      

        
      
           
      可能大家只聽說過只有女性才有更年期
      ，或許有些朋友不知道
      ，男性也有更年期，又稱為“中老年男子雄激素部分缺乏”
      。通常，男性在更年期中體內(nèi)的雄性激素會(huì)急劇下降
      。男性如果到更年期
      ，最好掌握一些自我保健知識(shí)。
      男性更年期癥狀
      肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始
      。接著頸部，手腳的皮膚
      ，也會(huì)日漸松弛
      ，下垂
      。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
      心血管老化：隨著年齡增長
        ，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加
      ，類質(zhì)脂沉積
      ，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外
      ，血管彈性變差，變硬
      ，動(dòng)脈硬化
      ，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱
      ，甚至踢被子，燥熱不安
      ，頭痛
      ，眩暈，心悸等
      。
      消化器官老化：隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮
      ，胃粘膜也會(huì)日漸變薄
      ，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性
      。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀
      。但若不節(jié)制飲食
      ，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定
      ，則將明顯誘發(fā)
      。肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸
      ，耳鳴盜汗，煩躁易怒
      ，面赤升火
        ，手足心熱，口干咽燥
        ，小便短赤
        ，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)
        。
      泌尿器老化：50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退
        ，血中尿素氮開始上升
        ，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下
        。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多
        ，尿顏或殘尿感
        。心腎不交癥狀：心煩失眠，心悸不安
        ，眩暈腰酸健忘
        ，五心煩熱
        ，舌質(zhì)淡紅
      ，脈細(xì)數(shù)。
      8種男性更年期自我保護(hù)的方法
      1
      、多參加社交活動(dòng)
      。經(jīng)常與朋友聊天
      ，宣泄煩惱與苦悶
      ，避免孤單、寂寞
      、空虛與無聊。
      2
      、多閱讀書報(bào)刊
      。多鉆研業(yè)務(wù)，以分散集中于各種不適癥狀的注意力
      。
      3、建立規(guī)律的生活模式
      。飲食
      、睡眠
      、學(xué)習(xí)與工作都要有定時(shí)的節(jié)奏，讓人體內(nèi)的“生物鐘”
      。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。
      4
      、學(xué)會(huì)樂觀
      、制怒、制愁
      。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮
        ，不想悲傷
        、憂恐之事。
      5
        、減少不良的精神刺激。尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系
        ，當(dāng)一方出現(xiàn)情緒波動(dòng)等癥狀時(shí)
        ，另一方要強(qiáng)制自己主動(dòng)謙讓。
      6
        、協(xié)調(diào)夫妻性生活，做到有規(guī)律
        、有激情
        。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前
        ，適當(dāng)延長夫妻之間“前戲”的時(shí)間，增加彼此之間的性刺激
        。男子在性生活過程中
      ，適當(dāng)減慢性交動(dòng)作，這樣有助于性交快感的體驗(yàn)
      。
      7
      、多參加文娛體育活動(dòng)
      。增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝活動(dòng)
      ，保持旺盛的生命力。
      8
      、培養(yǎng)業(yè)余愛好與特長
      。例如繪畫
      、音樂
      、集郵、花卉
      、上網(wǎng)
      、書法
      、舞蹈
      、棋類、剪裁
      、廚藝等
      ，努力豐富與充實(shí)自己的生活
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192664.html.
      
          
      
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