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      壓力大生活習(xí)慣差都可導(dǎo)致卵巢早衰-如何預(yù)防
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:51:47
        
      

        
      
           
      女性假如沒有正確的保護(hù)卵巢
      ，就會(huì)導(dǎo)致女性卵巢早衰，影響女性健康
      。下面我們就來(lái)說說卵巢早衰的病因以及相關(guān)預(yù)防方法：
      四因素可導(dǎo)致卵巢早衰
      壓力是元兇：生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀
      。據(jù)一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示
      ，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象
      。她們自訴身心疲憊、體重攀升
        、煩躁失眠
        、皮膚干燥、發(fā)色枯黃
        、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)還會(huì)厭倦工作
        ，莫名其妙地病一場(chǎng)，服用了大量保健品也無(wú)濟(jì)于事
        ，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作
        。在婦科門診
        ，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右
        。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)
        ，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大
        。
      遺傳惹的禍：如果說你的母親絕經(jīng)很早
        ，40歲以前就絕經(jīng)
        ，那么你也有這種可能性
        。另外，月經(jīng)初潮年齡越早
        ，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
      生活習(xí)慣：調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚
        、蝦的婦女
        ，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女
      ，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)
      ，絕經(jīng)越晚
      ；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早
      ；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)
      ，絕經(jīng)越早
      。減肥過度的女人也容易卵巢早衰，因?yàn)橄喈?dāng)部分的雌激素保存在脂肪組織中
      。過度減肥、營(yíng)養(yǎng)不良者
      ，卵巢早衰的危險(xiǎn)性比較大
      。
      環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到“污染”
      ，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早
      。
      如何預(yù)防卵巢早衰
      ？
      1
      、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)
      很多女性為了防止身材走樣都不采用母乳哺乳
      ，其實(shí)母乳哺乳絕對(duì)是一個(gè)很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式
      ，而且盡量需要延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，在生育期間女性應(yīng)該避免口服避孕藥
      ，這會(huì)嚴(yán)重打亂女性的內(nèi)分泌。
      2
        、瑜伽保養(yǎng)
      這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作
        ，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作
        ，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)
      ，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌
      。
      3、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
      在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，常喝牛奶，多攝入魚
      、蝦等食物
      ，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣l(fā)的問題
      ，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物
      ，如：何首烏
      、熟地、黃芪等
      。
      4
      、多食用富含葉酸的食物
      女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率
      。常吃富含葉酸的食物的女性
      ，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
      。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B
      ，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有
      ，生活中大大食用這一類食物即可
      。
      5、多補(bǔ)鐵
      因?yàn)樵诮?jīng)期中很多女性因?yàn)榻?jīng)血的流失
      ，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況
      ，那么一定要注意多多補(bǔ)鐵
      ，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間
      ，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分
      。因此月經(jīng)期間多吃菠菜
      、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深
      。
      日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？沙３?食物
      1
      、百合茯苓
      百合
      ，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳
      、止血、開胃
      、安神
      ，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)
      、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)
      。茯苓
      ，性甘、淡
      、平
      ，歸心
      、肺
      、脾、腎經(jīng)
      ，主要功效是利水滲濕
      、健脾和胃、寧心安神
      。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢
      ，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平
      ，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
      2
      、黃瓜
      黃瓜：清脆可口
      ，具有清熱、解渴
      、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣
      ，從而減少膽固醇的吸收
      。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪
      ，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
      

          
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