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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該如何處理
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:51:47
        
      

        
      
           
      內(nèi)分泌是指人或高等動(dòng)物體內(nèi)有些腺或器官能分泌激素，對人體的健康而言
      ，內(nèi)分泌起著重要的作用
      。無論男女
      ，我們都要保證內(nèi)分泌的平衡
      ，否則會(huì)影響到身體的健康。
      內(nèi)分泌失調(diào)有哪些癥狀呢
        ？
      1、肥胖
      。俗話說“喝涼水都長肉”
      ，很多女性經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。這可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系
      ，高熱量
      、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良飲食習(xí)慣會(huì)對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響
      。
      2
      、脾氣急躁。更年期女性經(jīng)常脾氣變得急躁
      ，情緒變化較大的情況
      ，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等
      ，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的
      。
      3
      、肌膚惡化
      。很多女性都有這樣的經(jīng)歷，臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑
      、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事
      ，其實(shí)這不只是單單皮膚問題
      ，這些色斑可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起的。
      4
      、婦科疾病
      。婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律
      、痛經(jīng)
      、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌疾病，還有一些乳腺疾病也與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)
      ，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
      5
      、不孕
      。有的女性婚后多年
      ，性生活正常
      ，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查
      ，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌
      。究其原因
      ，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈
      。也可能是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏
      ，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)
      ，降低了受孕成功機(jī)會(huì)
      。
      內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
      ？
      內(nèi)分泌失調(diào)癥狀我們都了解了一些，那么應(yīng)該如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢
      ？下面我們就一起來看看：
      1、常吃黃豆和豆制品
      黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素
      ，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色
      ，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌
      。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示
      ，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)
      ，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)
      ，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少
      。
      2
      、不要熬夜
      睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)
      。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損
      ，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人
      ，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題
      。要提高睡眠質(zhì)量
      ，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉
      ，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)
      ，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處
      。
      3、常吃紅棗
      紅棗是“百果之王”
      ，是天生的補(bǔ)血神器
      ，民間更有“一日三棗
      ，紅顏不老”的說法
      。女人跟紅棗天生應(yīng)該是閨蜜，終生都不應(yīng)該脫離
      。日常可以備一些紅棗當(dāng)零食來吃
      ，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來的八寶養(yǎng)元粥來喝——紅棗數(shù)顆
      ，黑豆、黑芝麻
      、紅豆
      、黑米、枸杞
      、山藥、燕麥各一小把
        ，熬制成五谷粥
        ，這八味食材都是女人最好的朋友，久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血
      、美容養(yǎng)顏、調(diào)理內(nèi)分泌
      。這不能不說是一個(gè)神奇的傳統(tǒng)膳食方子，值得千萬女性保存
      。
      4、有空時(shí)多泡澡
      泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一
      ，利用高溫反復(fù)入浴的方式
      ，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張
      。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴
      ，重復(fù)三次
      ，就能在不知不覺中消耗大量能量
      ，效果相當(dāng)于慢跑一公里
      。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新
      ，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡
      ，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳
      ，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)
      ，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
      5
      、多做按摩
      體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢
      ，會(huì)影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度
        。正確的按摩手法
        ，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝
        ，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩
        ，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)
        ，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣
        ，同時(shí)加速排出廢物
        。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康
        。
      6、定期獻(xiàn)血
      獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德
        ，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力
        ，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一
        。不過獻(xiàn)血是要有一定條件的，身體健康的話
        ，不妨考慮定期獻(xiàn)血
        。
      7、少吃快餐
      快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率
      。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素
      ，促使乳癌細(xì)胞形成
      。攝取人工激素過多
      ，體內(nèi)毒素過多
      ，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物
      ，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
      8、堅(jiān)持333法則
      有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次
      、每次30分鐘
      、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量
      ，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外
      ，還能將氧氣帶到全身各部位
      ，提升新陳代謝率
      、有效燃燒脂肪
      ，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
      調(diào)理荷內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好
      ？
      黑升麻
      屬于草藥類，研究指它的莖以及根部
      ，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分
        ，有助減輕經(jīng)痛，以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安
        ，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學(xué)院指出
        ，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女
        ，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個(gè)月
        ，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外
        ，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用
        。
      月見草油
      月見草油又名晚櫻草或夜來香，是一種在夜間開出美麗黃花的植物
        。月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)
        ，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)
      ，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡
      ；而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來潮時(shí)
      ，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀
      。此外，月見草油對于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助
      。
      大豆異黃酮素
      它來自黃豆的一種植物性雌激素
      ，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。一般來說
      ，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法
      ，但屬于天然物質(zhì)
      ，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊
      ，建議服用前先請教醫(yī)生
      、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下
      ，超過50毫克則可視為藥品
      ，所以要小心食用。此外
      ，對黃豆過敏
      、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192710.html.
      
          
      
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      1
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      ，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
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      、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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