<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    男人如何走出更年期泥潭教你飲食療法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:52:40
        
    

        
    
           
    男人如何走出更年期泥潭教你飲食療法
    我們都知道女性朋友會(huì)有更年期，當(dāng)然更年期不是女性朋友的專利
    ，男性朋友也會(huì)出現(xiàn)更年期
      ，只不過男性朋友的更年期癥狀沒有女性朋友那么猛烈而已
    ，那么男性朋友更年期都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢
    ？那么性朋友該如何走出更年期的泥潭呢
      ？
    男人更年期癥狀：
    其一
    ，男性的更年癥狀與女性相比
    ，出現(xiàn)的時(shí)間要晚一些。在這個(gè)年齡
    ，不少人已經(jīng)退休
    ，退出較多社會(huì)接觸
    ，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了；加上人們會(huì)對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”
    、“退休失落感”等新名詞
    ，更年期因素的思考就被淡化了。
    其二
    ，男性比之女性
      ，相對而言情緒比較穩(wěn)定
      ，自控力比較強(qiáng)
      。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動(dòng)
      。
    其三
      ，男性不具有唯獨(dú)女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。這種明顯的變化
      ，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來
      。
    如果說還有其它的話，那么
      ，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對此做過討論和闡述
      ，使我們因循這個(gè)題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因
      。
    男性更年期的飲食療法
    首先
      ，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)和多種維生素的食物
      ，注意合理營養(yǎng)；雞魚
      、免肉易于吸收
      ，可以適當(dāng)食用；豆類及其制品
      ，不僅合有大量植物性蛋白質(zhì)
      ，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大量維生家
      ，應(yīng)作為主要食用對象
      ；還應(yīng)注意保持低鹽、清淡
    、葷膩適度
    ，不暴飲暴食。晚餐不要過飽
    ，有條件可每天吃1-茶匙蜂蜜
    。
    大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退
    ，性欲減弱。許多人為此苦惱
    。并尋找治療方法
    ，以便延長性機(jī)能活動(dòng)。
    能改警增強(qiáng)性肋功能的食物有：蝦
    、羊肉
    、麻雀、羊腎
    、韭菜和核桃等
    。可以做羊肉肉煎蓉粥
    、肉貳蓉精婉羊肉
    、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清炯鴨
    、蝦炒韭菜
    、核桃仁炒韭菜、麻雀粥
    、人參酒
    、一品山藥等食用。
    男性更年期大多表現(xiàn)出精神
    、神經(jīng)方面的癥狀
    ，如煩躁易怒、失眠頭痛
      、記憶力減退
      、容易緊張、倦怠
      、心血管功能不穩(wěn)定
      。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。
    能改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的貪物有：羊心
      、豬心
      、山藥、核桃仁
      、大棗
      、龍眼、桑棍
      、獲苦餅等
      。可以做叁棗飯
      、桑棋蠻膏
    、核桃仁粥
    、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等食用
    。實(shí)踐證明
    ，以上各種食物對治療頭痛、頭暈
    、乏力
    、心悸、氣急
    、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果
    。
    男人的更年期，一般持續(xù)多長時(shí)間
    ？怎么做才能舒服度過更年期呢？
    更年期不僅僅是女性有
    ，男性也是
    ，男性的更年期是中年到老年期的一個(gè)特殊時(shí)期，在四五六十比較容易出現(xiàn)
    ，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)期的男性他們體內(nèi)的性激素發(fā)生了很大的變化
    。
    

    

    

    
所以，和女性更年期差不多
    ，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)期的男女性的心理和生理都會(huì)有一些明顯的變化
    ，但是，女性的變化特征可能比男性的更年期現(xiàn)象更加明顯
    ，所以
    ，我們也不太關(guān)注男性更年期的表現(xiàn)。
    
很多人都不知道男性有更年期
    ，因?yàn)樯鐣?huì)上最關(guān)注的是可能是女性的更聯(lián)系
    ，因?yàn)樗齻儽憩F(xiàn)得可能更加的明顯，相對于男性而言
    。而男性更年期的出現(xiàn)的原因可能是因?yàn)轶w內(nèi)的雄性激素的減少
    。
    

    

    
所以更年期是男女都無法避免的一個(gè)時(shí)期，既然無法避免
    ，但這個(gè)特殊的事情我們就要盡量的舒服的度過
    ，由于年齡在逐漸的增大，我們的身體疾患可能已比不上從前了
    ，所以我們也不能像當(dāng)初那樣瘋狂的熬夜
    ，即使工作壓力很大
    ，我們依然要保證睡眠的充足。
    
同樣飲食的健康也極其重要
    ，不要累得吃不上飯
    ，即使在很忙的階段，我們也要按時(shí)吃飯
    ，保證自己的身體健康才可以
    。不然在這么一個(gè)特殊的時(shí)期，也可能會(huì)對有些男性顯得更加的難熬了
    。
    

    

    
有些人抽煙喝酒比較厲害
    ，竟然進(jìn)入了這么一個(gè)特殊的時(shí)期，這些嗜好也盡量的戒掉
    ，畢竟對我們的身體健康也會(huì)產(chǎn)生很大的威脅
    ，進(jìn)入這么一個(gè)特殊的時(shí)期，我們要更加小心謹(jǐn)慎的對待
    。
    男人也有更年期
    ，男人更年期的癥狀是什么呢？該如何緩解呢
    ？
    男性同女性一樣也會(huì)存在更年期
    ，男性的更年期綜合癥主要是指在一定的年齡之內(nèi)，由于發(fā)生反常的心理狀態(tài)和不同的生理表現(xiàn)
    ，而出現(xiàn)的癥狀
    。
    

    
一般男性更年期，多發(fā)生在50到60歲的男性
    ，每個(gè)人的表現(xiàn)程度也不相同
    ，有的人癥狀會(huì)比較明顯，有的人癥狀比較輕
    ，一般臨床表現(xiàn)主要體現(xiàn)在注意力不夠集中
    ，做事缺乏信心，工作當(dāng)中產(chǎn)生倦怠
    ，記憶力
    ，應(yīng)變能力也會(huì)出現(xiàn)下降，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)悲傷
    、猜疑
    、狂躁等情況，身體上也會(huì)有乏力
    、體力不支等表現(xiàn)
    ；性功能上會(huì)出現(xiàn)性反應(yīng)
    、性欲減退，精子質(zhì)量下降
    ，甚至?xí)霈F(xiàn)陽痿早泄等
    。這主要是跟人類的正常衰老以及性腺功能降低有關(guān)。
    

    男性更年期的主要表現(xiàn)：
    

    
一是神經(jīng)與精神出現(xiàn)改變
    。具體表現(xiàn)為神經(jīng)過敏
    ，愛發(fā)脾氣、倦怠
    、會(huì)產(chǎn)生壓抑感
    ；缺乏足夠的自信心，會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感
    ，而且特別容易糾結(jié)小事瑣事
    。
    
二是血管調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常。會(huì)出現(xiàn)渾身燥熱
    、頭暈
    、目眩心悸、四肢發(fā)涼等不適的癥狀
    。
    
三是性功能
    、性能力減退。常見的會(huì)出現(xiàn)性欲淡漠
    、勃起功能障礙。
    

    
一般男性出現(xiàn)類似的癥狀是提示進(jìn)入更年期
    。在這個(gè)期間
    ，關(guān)鍵是要自我控制住情緒，保持愉快穩(wěn)定
    、樂觀向上的心情
    ，并且控制活動(dòng)量、勞動(dòng)量
    、工作量
    ，增加一定的運(yùn)動(dòng)量。切記不要在工作當(dāng)中給予自己過大的壓力
    ，尤其是不要熬夜
    、不要加班，因?yàn)檫^度的疲勞
    ，如果不進(jìn)行好好的休息調(diào)整的話
    ，會(huì)因?yàn)榕d奮，而導(dǎo)致身體植物神經(jīng)的紊亂
    。在飲食上不要吃高熱量
    ，高脂肪的食物
    ，對糖類的食物和刺激性的食物，也要盡量避免和減少攝入
    ；對于性生活上
    ，要相互體貼，不可縱欲
    ，也不要惜精如命
    ，過分的抑制生物的本能。
    
總之要豐富的飲食
    、積極的心態(tài)
    、健康的作息，才能安全的渡過男性更年期
    。
    男人更年期一般多久
     在平時(shí)經(jīng)常都會(huì)聽到一些人對女性朋友說：你更年期是不是到了
    ，大家聽到并不會(huì)覺得奇怪。但是
    ，你們知道嗎
    ？男性也有更年期哦，并且還會(huì)持續(xù)相當(dāng)長的一段時(shí)間
    。下面我們就一起來了解一下男人更年期一般多久還有男性到了更年期需要注意什么
    。 
           
       男人更年期一般多久 
      男性更年期通常從40到55歲之間開始。有些人可能在30歲就發(fā)生
    ，也有人會(huì)到了60多歲才有癥狀
    。如果發(fā)生男性更年期，一般的過程可能會(huì)延續(xù)5到15年
      。 
           
       男性到了更年期需要注意什么 
      1
      、更年期要少吃甜食。不少人更年期血糖偏高
      ，常出現(xiàn)尿糖
      ，因此，更年期要少吃甜食
      。另外
      ，過多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)
      。
       
      2
      、限制 *** 性較大的食品更年期的飲食還要特別限制 *** 性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大
    ，易激動(dòng)
    ，煩燥，吃過多 *** 性食物會(huì)加重更年期癥狀。
      3
    、足夠的蛋白質(zhì)更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)
    ，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋
    、牛奶
    、豆類食品等。
      4
    、富含維生素和鈣質(zhì)更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食
    ，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品
    。
      5
    、限制食鹽鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高
    ，引起高血壓病
    ，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)
    ，所以
    ，更年期的飲食要限制食鹽。
      6
    、限制脂肪更年期的飲食要限制脂肪
    ，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
    。
      更年期只是一種身體的生理狀況發(fā)生改變
    ，并不意味著老年期，所以
    ，進(jìn)入更年期的男人更需關(guān)愛自我
      ，注重保健，建立合理的生活方式
      ，保持一種樂觀心態(tài)。好了
      ，以上就是我對關(guān)于男人更年期一般多久還有男性到了更年期需要注意什么的一些內(nèi)容
      ，希望對們會(huì)有幫助。
      
    男人在更年期時(shí)都有什么癥狀？應(yīng)該如何緩解
      ？
    對于男性還是女性來說身體健康都是非常重要的
      ，男人在更年期的時(shí)候身體很多方面都不如年輕的時(shí)候，所以要更加注意調(diào)理。男人在更年期的時(shí)候精神方面會(huì)出現(xiàn)一定的變化
      ，比方說可能會(huì)變得比較敏感
      ，愛發(fā)脾氣，而且還會(huì)經(jīng)常感覺到壓力非常大
      ，記憶力和思考能力都會(huì)減退
      ，晚上的時(shí)候還會(huì)失眠。這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)比較煩躁
      ，而且會(huì)出現(xiàn)一些頭暈
      ，耳鳴，胸悶
      ，眼花的感覺
      ，在反應(yīng)上也會(huì)比較的遲鈍。
    
更年期也會(huì)導(dǎo)致男人的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題
      ，所以這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺到食欲不振
      ，腹瀉，便秘或者是口干舌燥
    。這主要是因?yàn)樵诟昶诘臅r(shí)候
    ，新陳代謝變得比較緩慢，而且體內(nèi)脂肪會(huì)比較容易堆積
    ，膽固醇也會(huì)隨之增高
    ，所以在更年期的男人很容易長胖。 但是更年期其實(shí)并不可怕
    ，只要在更年期的時(shí)候
    ，調(diào)理好自己的情緒和身體狀態(tài)，就可以安穩(wěn)的度過更年期
    。?
    
男人在更年期的時(shí)候
    ，應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，這樣才能夠讓自己的身心更加的活躍
    ，最好每天都按時(shí)進(jìn)行一些身體上的鍛煉
    ，這樣才能夠讓自己的精神保持充沛的狀態(tài)。在更年期的時(shí)候可能因?yàn)樾那楸容^煩躁
    ，所以容易對工作產(chǎn)生倦怠
    ，但是這個(gè)時(shí)候千萬不可以放任自己的情緒而去忽略工作上的事情。這個(gè)時(shí)候更加應(yīng)該把自己的全部身心投入到工作或者是學(xué)習(xí)上
    ，這樣才能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力
    ，讓自己的心情變得沒有那么煩躁。
    如果感覺更年期已經(jīng)對自己造成了非常大的影響
    ，導(dǎo)致自己在平常的生活和工作不能夠順利進(jìn)行的話
    ，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該去醫(yī)院接受醫(yī)生的幫助了
    。要不然是很容易產(chǎn)生一些心理上的問題的，這樣就得不償失了
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192768.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦<div   id=
    ？" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
    ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識(shí)