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    女性能延緩更年期
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 10:53:41
        
    

        
    
           
    對(duì)于女性來說
    ，最殘酷的就是歲月，人說：歲月是把無情的刀
    ，刀刀催人老
    ，或許只有幾十年的時(shí)間，歲月就會(huì)將一個(gè)少女變成一個(gè)老女人
    ，于是
    ，女人們都想拼命抓住青春的尾巴，不想自己盡快的老去
    ，于是
    ，延緩衰老的各種方法就應(yīng)運(yùn)而生了，現(xiàn)在到處都有保護(hù)卵巢的養(yǎng)生項(xiàng)目
    ，還有一些女性在外形上東腦筋
    ，去做拉皮
    、整容等等
    ，但是外在是年輕了，但是機(jī)體的各個(gè)器官還是在衰老
    。
    所以
    ，真正想讓自己年輕的，不僅僅是外在的
    ，內(nèi)在的更重要
    。人的健康是吃出來的，疾病也是吃出來的
    ，同樣
    ，美麗也是吃出來的，女性更年期來的早晚跟很多因素有關(guān)
    ，但是跟飲食也有很大的關(guān)系
    ，那女人想延緩更年期，讓自己老的慢一點(diǎn)
    ，又該吃些什么呢
    ？接了下來，怕老的女性們跟我一起去尋找這些可貴的食物
    。
    1
    、大豆食品。
    大豆食品由于含有豐富的植物雌激素
    ，對(duì)于女性延遲更年期的到來具有很大幫助
    。因此
    ，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)
    ，多吃大豆食品
    ，以延遲更年期，減輕更年期癥狀
    。主食及豆類可選擇粳米
    、小麥、高粱
    、粟米
    、蠶豆、豌豆
      、黑豆等
      。
    2、肉
      、蛋
      、奶類的選擇。
    可選擇豬肉
      、鴨肉
      、豬蹄、黃魚
      、海蜇
      、青魚、鱉肉
      、鵪鶉
      、雞蛋、牛奶等
    3
      、新鮮蔬菜
      。
    新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)
      ，保護(hù)女性身體
      ，延遲更年期的到來。所以
    ，女性要想阻擋衰老的腳步
    ，就要多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素
    。蔬菜的選擇蓮藕
    、番茄、油菜、菠菜
    、芹菜
    、茄子、絲瓜
    、海帶
    、竹筍、莧菜
    、蕨菜等
    。
    4、新鮮水果
    。
    水果都含有豐富的維生素C
    ，可以抗氧化抗衰老，所以
    ，要多吃
    。水果的選擇香蕉、橙子
    、蘋果
    、梨、西瓜
    、柑橘
    、枇杷等。
    5
      、選擇植物油
      。
    植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸
      ，植物油如葵花籽油、菜子油
      、豆油等都是很好的選擇
      。少用動(dòng)物油烹飪。
    那不該多吃那些食物呢
      ？
    1
      、忌食辛辣之物。如：辣椒
      、胡椒
      、芥末、大蒜等
      。
    2
      、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉
      、荔枝
      、杏子等，主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言
    ，食后會(huì)加重內(nèi)熱
    ，出現(xiàn)潮熱、失眠
    、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀
    。
    3、忌高糖
    、高脂飲食
    。為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉
    、動(dòng)物油脂
    、白糖等。
    4
    、要少飲酒
    、少吸煙，最好不飲烈性酒
    、不吸煙
    。
    

          
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