吃什么能延遲更年期呢
一、大豆食品
大豆食品因其含有豐富的植物雌激素
，能很有效的延遲女性更年期的到來(lái)。所以，女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化，還有多吃大豆食品，來(lái)延遲女性更年期，來(lái)減少或減輕更年期癥狀。而且豆制品還有豐富的鈣、磷
、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。二、新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有的維生素c
，可以有效阻止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。建議選擇易食清涼
三、粗糧
更年期應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物
，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。四、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降
，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性五 更年期婦女容易發(fā)生肥胖 更年期飲食禁忌 女性不僅要知道吃什么能延遲更年期 更年期要保持積極的心態(tài) 最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時(shí) 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/192956.html.
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