，對降低血壓有利。

四

、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低

，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。

更年期吃什么食物養(yǎng)生好

更年期可通過吃蜂王漿

、大豆、藥物等調(diào)理效果比較好。
1、蜂王漿：蜂王漿營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有天然雌激素成分，更年期女性適量吃一些蜂王漿，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的雌激素，延緩衰老。
2、大豆：大豆是生活中常見豆類，大豆中含有黃體酮成分，吃大豆不僅可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，以緩解人體缺乏雌激素出現(xiàn)的不良反應(yīng)，起到調(diào)理身體效果。
3、藥物：進(jìn)入更年期后，可能會(huì)使人出現(xiàn)失眠多夢、煩躁、食欲低下等癥狀，患者可遵從醫(yī)囑口服藥物治療，比如蛾苓丸、更年安片、寧心安神膠囊等。
除了以上能夠調(diào)理更年期之外，在生活中也可以吃一些木瓜